一,、男人春季養(yǎng)生的五大技巧

1,、調(diào)養(yǎng)精神

您對(duì)于養(yǎng)生的理解只是在飲食上嗎,？其實(shí)，男性健康的養(yǎng)生之道,，也是要注意調(diào)養(yǎng)精神的,。春天，大自然生機(jī)勃勃,，萬(wàn)象更新,，萬(wàn)物始生，在調(diào)養(yǎng)精神方面,，也應(yīng)順從自然,，重點(diǎn)放在一個(gè)“生”字上。在春天里,，人的意志當(dāng)順應(yīng)生發(fā)之氣,，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁,，思想上要豁達(dá)開(kāi)朗,，心胸寬闊，身體要放松,，要舒坦自然,，使情志“生”發(fā)出來(lái)。尤其是中老年人,，如果不常生惱怒和忿恨,，保持樂(lè)觀情緒，則精氣不易耗散,，臟器不易老化,，形體不致衰憊，自可祛病益壽,。

2,、防風(fēng)御寒

面對(duì)春季天氣的多變，您在生活中就要注意自己的衣著,，謹(jǐn)防寒潮的侵襲,。在衣著上，春天雖暖和,，但別急著減衣服,。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉,，一日三變,，常有寒潮來(lái)襲。

老年人,，氣弱骨疏,、抗病力差,，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾,。因驟冷會(huì)使血管痙攣,，血液黏稠，血流速度減慢,，臟器缺血,。于是感冒、肺炎,、氣管炎,、哮喘、關(guān)節(jié)炎,、偏頭痛,、冠心病等便會(huì)接踵而來(lái)。故在此時(shí),，應(yīng)防風(fēng)御寒,。

注意春季的保暖也是很重要的，您就要從自己的身體情況出發(fā),，進(jìn)行最佳的護(hù)理措施,。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好,，暖和又貼身,，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起,，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽(yáng)”的作用,。青年女性尤應(yīng)注意,，不可過(guò)早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病,。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī),，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹,。春天適當(dāng)捂一捂,，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生,。

3,、調(diào)節(jié)飲食

飲食的調(diào)理也是養(yǎng)生中的一項(xiàng)，您就要注意自己的健康飲食措施,，遠(yuǎn)離身體異常的出現(xiàn),。春天新陳代謝旺盛,，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng),，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則,。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,，忌食油膩,、生冷、酸澀,、粘硬和大辛大熱之品,，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí),，其飲食之味,，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日,，以養(yǎng)脾氣,。”唐代藥王孫思邈也說(shuō)：“春日飲食宜省酸增甘,，養(yǎng)脾益氣,。”故春季飲食宜甘甜少酸,。

在春天的飲食也是要注意的,，最好就是選擇一些適合身體發(fā)展的飲食選擇。由于春天人體新陳代謝加快,，營(yíng)養(yǎng)消耗增加,，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營(yíng)養(yǎng)之食品，如：黃豆芽,、綠豆芽,、豆腐、豆豉,、大麥,、小麥、大棗,、瘦肉,、魚(yú)類、蛋類,、花生,、芝麻、柑桔、香蕉,、蜂蜜,、姜、蔥,、蒜之類,。

由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足,，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去,，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍,、春韭,、油菜、菠菜,、芹菜,、薺菜、馬蘭菜,、枸杞頭,、香椿頭等，可起到清熱瀉火,、涼血明目,、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用,。

4,、運(yùn)動(dòng)鍛煉

進(jìn)行一些合理的鍛煉方法，也是一種有效地養(yǎng)生措施,，但是,，您也要注意自己養(yǎng)生的適當(dāng)選擇。一年之計(jì)在于春,，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié),。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng),。動(dòng)則養(yǎng)形,，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,，為適應(yīng)春季之生氣,，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要,。在運(yùn)動(dòng)上,，動(dòng)作宜舒展、暢達(dá),、緩慢,，猶如百草萌芽，風(fēng)擺柳絲,，蜻蜓點(diǎn)水,，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)急或過(guò)大。我國(guó)古代著名長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道,，常欲小勞,。”故運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)分活動(dòng),，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣,，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。

5,、預(yù)防春困

春困就是人們經(jīng)常出現(xiàn)的情況,，您在生活中最好就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防，不然也是一種身體異常的因素,。春天風(fēng)和日麗,，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象?？墒?，人在感到舒服爽快的同時(shí)，卻又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡,，加上春夜要比冬夜短,，使人感到“春眠不覺(jué)曉”，困倦無(wú)力,，精神不振,，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”?！按豪А辈皇撬卟蛔?，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化,，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致,。

二、男人春季要預(yù)防哪些疾病

1、前列腺疾病

到了春天,，氣溫的回升會(huì)使前列腺周圍的肌肉比較松弛,，使水腫與充血的癥狀有所減輕，尿道也隨之相對(duì)通暢,，這時(shí)配合藥物治療較容易達(dá)到治療效果,，所以，春季是治療前列腺病的“黃金季節(jié)”,。

2,、性功能障礙疾病

男性往往機(jī)就會(huì)在春季活躍起來(lái)，因此,，也要注意自己這樣的疾病發(fā)生,。在經(jīng)過(guò)了寒冬，男性的各項(xiàng)機(jī)能在開(kāi)始慢慢活躍起來(lái),，這個(gè)時(shí)候男性的性欲會(huì)特別旺盛,。很多男性仗著身強(qiáng)力壯，任由自己的欲望泛濫,，很容易導(dǎo)致“房事過(guò)度”,，從而引起陽(yáng)痿早泄等功能性障礙疾病的出現(xiàn)。

3,、生殖感染

春季的回來(lái),，也會(huì)帶來(lái)很多的疾病問(wèn)題，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位,。春季到來(lái),，人們的性生活頻率開(kāi)始逐漸增加，泌尿系疾病隨之而來(lái),。同時(shí)由于早春天氣忽冷忽熱,，晝夜溫差較大，如果沒(méi)有及時(shí)增減衣物,，也是很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降,，直接導(dǎo)致尿道感染的發(fā)生。

三,、男士夏季養(yǎng)生應(yīng)注意事項(xiàng)

1,、早睡早起，充足睡眠

早睡早起,，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之一,，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過(guò)大,，容易疲勞。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作,、學(xué)習(xí)效率,，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常好哦,！

2,、多喝水，清洗腸道,，預(yù)防上火

夏季天氣都比較干燥,，人又容易出汗，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升,，由于早上人體血液濃度非常高,，容易形成血栓，所以男士要多喝水,，不僅可以清洗腸道,，還可以預(yù)防上火，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生之道哦,。

3,、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎熱,，人們往往喜歡沖冷水澡,，這是不好的，于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱,，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱,，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克的危險(xiǎn),。夏季夜短,，腹部容易受冷，不易消化飲食,，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜,、生菜、肉,、面,、生冷、粘膩等此類食物,，否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹,、吐瀉交作等病癥,。

4、合理飲食,，清淡為佳

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,，選擇較為清淡的飲食最佳,，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜,、黃瓜,、香瓜、番茄,、綠茶,、綠豆湯等。

5,、多食苦味蔬菜,，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用,，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,，能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用,，是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦,。

四、男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)

1,、適當(dāng)加減衣服

只要進(jìn)入了十月之后,，氣候就會(huì)變得特別復(fù)雜，尤其是在早晚的時(shí)候,，溫差會(huì)非常大,。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加,，避免受涼,。但是又不能夠穿的太多，這樣也會(huì)造成感冒,。

2,、多吃粗糧

到了秋天之后，人體就會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪,，很容易就會(huì)發(fā)胖,，而且也有可能會(huì)引起高血脂和高血壓以及動(dòng)脈硬化等疾病。所以,，為了維持體重的正常,，男性一定要多吃一些粗糧和水果,，這樣能夠起到控制體重的目的。

3,、補(bǔ)充一些維生素

大家都知道,，維生素能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，抵抗外來(lái)的疾病,。所以，從秋天開(kāi)始,，就必須要每天都服用一篇維生素C,，同時(shí)也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。

4,、多喝水

若是人體里面的水分一直都充足,，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤(rùn)的狀態(tài)下，對(duì)感冒病毒可以起到控制的效果,。所以,，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議，一定要多喝一些水,，少喝一些飲料,。

這些都是男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)。對(duì)于想要養(yǎng)生的男性朋友來(lái)說(shuō),，在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中一定要多注意,，千萬(wàn)不要吃補(bǔ)藥。若是吃太多的補(bǔ)藥,，很容易就會(huì)適得其反,。所以，最好選擇食補(bǔ)的方法,，才能夠起到更好的進(jìn)補(bǔ)效果,。

五、男人冬季養(yǎng)生小竅門(mén)

1,、喝酒不暖身,，最好喝生姜紅茶

因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張，血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫,，所以喝了酒之后反而容易感冒,。

冬季暖身最好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用,。生姜中的成分具有利尿,、發(fā)汗的功效。

2,、11點(diǎn)前睡覺(jué)是最佳的補(bǔ)藥

最簡(jiǎn)單,、最便宜,、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué),。

夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué),，晚上11點(diǎn)是子時(shí),，也就是人體的冬天。

睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,，醒著陽(yáng)氣浮于體外,，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了，人體的陰,、精,、氣、血,、陽(yáng)氣都補(bǔ)了,。

3、越冷越喝水

人們待在溫暖的室內(nèi),，很少外出活動(dòng),，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。

冬季氣候干燥,，空氣濕度小,，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,，血液濃稠度就高,，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病,。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用,。

4,、早上吃“硬”，晚上喝稀

這里說(shuō)的早吃“硬”,，其實(shí)并不是指口感硬的東西,，而是營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物,。

早飯吃得好,，才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉,、谷物食品等,。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化,。

晚飯后，人的活動(dòng)量會(huì)減少,，為了避免食物堆積,，應(yīng)少吃點(diǎn)，并選擇好消化的食物,，以稀粥為好,，肉類、辛辣食物等最好避免,。

晚餐喝粥還有養(yǎng)胃,、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥,、蓮子粥、紅棗粥等,。

5,、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則

冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ),。

冬要溫補(bǔ),，少食生冷，但也不宜燥熱,，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,，以避免維生素的缺乏,。

比如多吃牛羊肉、烏雞,、鯽魚(yú),，多飲豆?jié){、牛奶,，多吃蘿卜,、青菜、豆腐,、木耳等,。

養(yǎng)生：因人、因地而異,。

6,、活動(dòng)手腳,，多慢跑

冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,。由于立冬后,，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬,，所以,，鍛煉之前一定要注意熱身。

先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,，以免著涼,。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,，不能做劇烈運(yùn)動(dòng),，如打球等。

患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,，應(yīng)避免冷空氣的刺激,，運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,，以免誘發(fā)疾病發(fā)作,。

這寒冷的冬天，每一個(gè)人都不應(yīng)該忽視男性健康養(yǎng)生工作,。