一,、男人春季養(yǎng)生的五大技巧

1,、調(diào)養(yǎng)精神

您對于養(yǎng)生的理解只是在飲食上嗎？其實,，男性健康的養(yǎng)生之道,，也是要注意調(diào)養(yǎng)精神的。春天,，大自然生機勃勃,，萬象更新，萬物始生,，在調(diào)養(yǎng)精神方面,，也應(yīng)順從自然，重點放在一個“生”字上,。在春天里,，人的意志當順應(yīng)生發(fā)之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁,，思想上要豁達開朗,，心胸寬闊，身體要放松,，要舒坦自然,，使情志“生”發(fā)出來。尤其是中老年人,，如果不常生惱怒和忿恨,，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散,，臟器不易老化,，形體不致衰憊，自可祛病益壽,。

2,、防風(fēng)御寒

面對春季天氣的多變，您在生活中就要注意自己的衣著,，謹防寒潮的侵襲,。在衣著上，春天雖暖和,，但別急著減衣服,。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉,，一日三變,，常有寒潮來襲。

老年人,，氣弱骨疏、抗病力差,，稍受風(fēng)寒,，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,，血液黏稠,，血流速度減慢，臟器缺血,。于是感冒,、肺炎、氣管炎,、哮喘,、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來,。故在此時,，應(yīng)防風(fēng)御寒。

注意春季的保暖也是很重要的,，您就要從自己的身體情況出發(fā),，進行最佳的護理措施。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,，純棉織品吸濕性好,，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料,。由于寒冬自下而起,，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用,。青年女性尤應(yīng)注意,，不可過早地換穿裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病,。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機,，出汗后應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹,。春天適當捂一捂,，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生,。

3,、調(diào)節(jié)飲食

飲食的調(diào)理也是養(yǎng)生中的一項，您就要注意自己的健康飲食措施,，遠離身體異常的出現(xiàn),。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫,，富含營養(yǎng),，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。宜選用甘辛,、性溫清淡可口的食物,，忌食油膩、生冷,、酸澀,、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火,。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當春之時,，其飲食之味,，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日,，以養(yǎng)脾氣,。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘,，養(yǎng)脾益氣,。”故春季飲食宜甘甜少酸,。

在春天的飲食也是要注意的,，最好就是選擇一些適合身體發(fā)展的飲食選擇。由于春天人體新陳代謝加快,，營養(yǎng)消耗增加,，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品，如：黃豆芽,、綠豆芽,、豆腐、豆豉,、大麥,、小麥、大棗,、瘦肉,、魚類、蛋類,、花生,、芝麻、柑桔,、香蕉,、蜂蜜、姜,、蔥,、蒜之類。

由于冬季新鮮蔬菜較少,，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去,，所以還要多吃一些新鮮蔬菜,，如：春筍、春韭,、油菜,、菠菜,、芹菜、薺菜,、馬蘭菜,、枸杞頭、香椿頭等,，可起到清熱瀉火,、涼血明目、消腫利尿,、增進食欲等作用,。

4、運動鍛煉

進行一些合理的鍛煉方法,，也是一種有效地養(yǎng)生措施,，但是，您也要注意自己養(yǎng)生的適當選擇,。一年之計在于春,，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,，這種環(huán)境最有利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑。生命在于運動,。動則養(yǎng)形,，活則血流。有規(guī)律的活動,，適當?shù)倪\動,，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動,、被動之分,，為適應(yīng)春季之生氣，當以主動運動,，持之以恒為主要,。在運動上，動作宜舒展,、暢達,、緩慢，猶如百草萌芽,，風(fēng)擺柳絲,，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大,。我國古代著名長壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道,，常欲小勞,。”故運動切忌過分活動,，以免大汗淋漓而傷陽氣,，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

5,、預(yù)防春困

春困就是人們經(jīng)常出現(xiàn)的情況,，您在生活中最好就是進行適當?shù)念A(yù)防，不然也是一種身體異常的因素,。春天風(fēng)和日麗,，大自然呈現(xiàn)出一派生機盎然的景象?？墒?，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產(chǎn)生困倦和思睡,，加上春夜要比冬夜短,，使人感到“春眠不覺曉”，困倦無力,，精神不振,，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”?！按豪А辈皇撬卟蛔?，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化,，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致,。

二、男人春季要預(yù)防哪些疾病

1,、前列腺疾病

到了春天,，氣溫的回升會使前列腺周圍的肌肉比較松弛，使水腫與充血的癥狀有所減輕,，尿道也隨之相對通暢,，這時配合藥物治療較容易達到治療效果，所以,，春季是治療前列腺病的“黃金季節(jié)”,。

2、性功能障礙疾病

男性往往機就會在春季活躍起來,，因此,，也要注意自己這樣的疾病發(fā)生。在經(jīng)過了寒冬,，男性的各項機能在開始慢慢活躍起來,，這個時候男性的性欲會特別旺盛。很多男性仗著身強力壯,，任由自己的欲望泛濫,，很容易導(dǎo)致“房事過度”，從而引起陽痿早泄等功能性障礙疾病的出現(xiàn),。

3,、生殖感染

春季的回來，也會帶來很多的疾病問題,，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位,。春季到來，人們的性生活頻率開始逐漸增加,，泌尿系疾病隨之而來,。同時由于早春天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大,，如果沒有及時增減衣物,，也是很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，直接導(dǎo)致尿道感染的發(fā)生,。

三,、男士夏季養(yǎng)生應(yīng)注意事項

1、早睡早起,，充足睡眠

早睡早起,，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高,，人體消耗能量過大,，容易疲勞。男士易早睡早起,，保持充足的睡眠不僅可以提高工作,、學(xué)習(xí)效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，非常好哦,！

2、多喝水,，清洗腸道,，預(yù)防上火

夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗,，人體每天的進水量應(yīng)達到2000—2400毫升,，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓,，所以男士要多喝水,，不僅可以清洗腸道,，還可以預(yù)防上火，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦,。

3,、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎熱,，人們往往喜歡沖冷水澡,，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱,，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱,，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克的危險,。夏季夜短,，腹部容易受冷，不易消化飲食,，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜,、生菜、肉,、面,、生冷、粘膩等此類食物,，否則就會出現(xiàn)腹脹,、吐瀉交作等病癥。

4,、合理飲食,，清淡為佳

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣,、清熱利濕以及消暑生津的作用,，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物,。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜,、黃瓜、香瓜,、番茄,、綠茶、綠豆湯等。

5,、多食苦味蔬菜,，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用,，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

四,、男生秋季養(yǎng)生小常識

1,、適當加減衣服

只要進入了十月之后，氣候就會變得特別復(fù)雜,，尤其是在早晚的時候,，溫差會非常大。所以,，在生活中男性一定要注意衣物的增加,，避免受涼。但是又不能夠穿的太多,，這樣也會造成感冒,。

2、多吃粗糧

到了秋天之后,，人體就會開始儲存脂肪,，很容易就會發(fā)胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病,。所以,，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果,，這樣能夠起到控制體重的目的,。

3、補充一些維生素

大家都知道,，維生素能夠增強人體的免疫能力,，抵抗外來的疾病。所以,，從秋天開始,，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜,。

4,、多喝水

若是人體里面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤的狀態(tài)下，對感冒病毒可以起到控制的效果,。所以,，營養(yǎng)學(xué)家們建議，一定要多喝一些水,，少喝一些飲料,。

這些都是男生秋季養(yǎng)生小常識。對于想要養(yǎng)生的男性朋友來說,，在進補的過程中一定要多注意,，千萬不要吃補藥。若是吃太多的補藥,，很容易就會適得其反,。所以，最好選擇食補的方法,，才能夠起到更好的進補效果,。

五、男人冬季養(yǎng)生小竅門

1,、喝酒不暖身,，最好喝生姜紅茶

因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫,，所以喝了酒之后反而容易感冒,。

冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用,。生姜中的成分具有利尿,、發(fā)汗的功效。

2,、11點前睡覺是最佳的補藥

最簡單,、最便宜、也最好的進補是早睡,，每天不晚于11點睡覺,。

夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠,，人也要在夜晚睡覺,，晚上11點是子時，也就是人體的冬天,。

睡著了陽氣才能藏入身體,，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了,，人體的陰,、精、氣、血,、陽氣都補了,。

3、越冷越喝水

人們待在溫暖的室內(nèi),，很少外出活動,，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。

冬季氣候干燥,，空氣濕度小,，更應(yīng)補充水分。如果喝水少,，血液濃稠度就高,，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病,。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用,。

4,、早上吃“硬”，晚上喝稀

這里說的早吃“硬”,，其實并不是指口感硬的東西,，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物,。

早飯吃得好,，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉,、谷物食品等,。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

晚飯后,，人的活動量會減少,，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點,，并選擇好消化的食物,，以稀粥為好，肉類,、辛辣食物等最好避免,。

晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用,，推薦老人可以吃些山藥粥,、蓮子粥、紅棗粥等。

5,、冬補以溫補為原則

冬令進補能提高人體的免疫功能,，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,，使能量最大限度地貯存于體內(nèi),，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

冬要溫補,，少食生冷,，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽,，熱量較高的膳食為宜,，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏,。

比如多吃牛羊肉,、烏雞、鯽魚,，多飲豆?jié){,、牛奶，多吃蘿卜,、青菜,、豆腐、木耳等,。

養(yǎng)生：因人,、因地而異。

6,、活動手腳,，多慢跑

冬季保持適當?shù)膽敉饣顒樱兄谡{(diào)節(jié)新陳代謝機能,。由于立冬后,，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬,，所以,，鍛煉之前一定要注意熱身。

先進行慢跑使身體微微出汗后,，再進行高強度的健身運動,。

運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服,，以免著涼,。鍛煉項目的選擇也要因人而異,。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動,，如打球等,。

患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的刺激,，運動最好選擇在上午,、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作,。

這寒冷的冬天,，每一個人都不應(yīng)該忽視男性健康養(yǎng)生工作。