一,、男人春季養(yǎng)生的五大技巧

1、調(diào)養(yǎng)精神

您對于養(yǎng)生的理解只是在飲食上嗎,？其實(shí),，男性健康的養(yǎng)生之道，也是要注意調(diào)養(yǎng)精神的,。春天,，大自然生機(jī)勃勃，萬象更新,，萬物始生,，在調(diào)養(yǎng)精神方面，也應(yīng)順從自然,，重點(diǎn)放在一個“生”字上,。在春天里，人的意志當(dāng)順應(yīng)生發(fā)之氣,，此時(shí)要力戒動怒,，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開朗,，心胸寬闊,，身體要放松，要舒坦自然,，使情志“生”發(fā)出來,。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨,，保持樂觀情緒,，則精氣不易耗散，臟器不易老化,，形體不致衰憊,，自可祛病益壽。

2,、防風(fēng)御寒

面對春季天氣的多變,，您在生活中就要注意自己的衣著，謹(jǐn)防寒潮的侵襲,。在衣著上,，春天雖暖和，但別急著減衣服,。因早春氣溫乍寒乍暖,，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲,。

老年人,，氣弱骨疏、抗病力差,，稍受風(fēng)寒,，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,，血液黏稠,，血流速度減慢，臟器缺血,。于是感冒,、肺炎、氣管炎,、哮喘,、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛,、冠心病等便會接踵而來,。故在此時(shí)，應(yīng)防風(fēng)御寒,。

注意春季的保暖也是很重要的,，您就要從自己的身體情況出發(fā)，進(jìn)行最佳的護(hù)理措施,。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身,，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起,，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”,，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。青年女性尤應(yīng)注意,，不可過早地?fù)Q穿裙裝,，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī),，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去,，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,，可減少疾病,，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

3、調(diào)節(jié)飲食

飲食的調(diào)理也是養(yǎng)生中的一項(xiàng),，您就要注意自己的健康飲食措施,，遠(yuǎn)離身體異常的出現(xiàn)。春天新陳代謝旺盛,，飲食宜甘而溫,，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,。宜選用甘辛,、性溫清淡可口的食物，忌食油膩,、生冷,、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,，防止助熱生火,。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味,，宜減酸增甘,，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣,?！碧拼幫鯇O思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣,?！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎帷?/p>

在春天的飲食也是要注意的,，最好就是選擇一些適合身體發(fā)展的飲食選擇,。由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加,，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品,，如：黃豆芽、綠豆芽,、豆腐,、豆豉、大麥,、小麥,、大棗、瘦肉,、魚類,、蛋類,、花生、芝麻,、柑桔,、香蕉、蜂蜜,、姜,、蔥、蒜之類,。

由于冬季新鮮蔬菜較少,，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去,，所以還要多吃一些新鮮蔬菜,，如：春筍、春韭,、油菜,、菠菜、芹菜,、薺菜,、馬蘭菜、枸杞頭,、香椿頭等,，可起到清熱瀉火、涼血明目,、消腫利尿,、增進(jìn)食欲等作用。

4,、運(yùn)動鍛煉

進(jìn)行一些合理的鍛煉方法,，也是一種有效地養(yǎng)生措施，但是,，您也要注意自己養(yǎng)生的適當(dāng)選擇,。一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié),。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑,。生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形,，活則血流,。有規(guī)律的活動,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是古往今來長壽的秘訣,。不過“動”有主動,、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣,，當(dāng)以主動運(yùn)動,，持之以恒為主要。在運(yùn)動上,，動作宜舒展,、暢達(dá)、緩慢,，猶如百草萌芽,，風(fēng)擺柳絲，蜻蜓點(diǎn)水,，運(yùn)動量不宜過急或過大,。我國古代著名長壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞,?！惫蔬\(yùn)動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣,，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨,。

5、預(yù)防春困

春困就是人們經(jīng)常出現(xiàn)的情況,，您在生活中最好就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防,，不然也是一種身體異常的因素。春天風(fēng)和日麗,，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象,。可是,，人在感到舒服爽快的同時(shí),，卻又會產(chǎn)生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短,，使人感到“春眠不覺曉”,，困倦無力，精神不振,，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”,。“春困”不是睡眠不足,，也不是病態(tài),，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化,，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。

二,、男人春季要預(yù)防哪些疾病

1,、前列腺疾病

到了春天，氣溫的回升會使前列腺周圍的肌肉比較松弛,，使水腫與充血的癥狀有所減輕,，尿道也隨之相對通暢，這時(shí)配合藥物治療較容易達(dá)到治療效果,，所以,，春季是治療前列腺病的“黃金季節(jié)”。

2,、性功能障礙疾病

男性往往機(jī)就會在春季活躍起來,，因此，也要注意自己這樣的疾病發(fā)生,。在經(jīng)過了寒冬,，男性的各項(xiàng)機(jī)能在開始慢慢活躍起來，這個時(shí)候男性的性欲會特別旺盛,。很多男性仗著身強(qiáng)力壯,，任由自己的欲望泛濫，很容易導(dǎo)致“房事過度”,，從而引起陽痿早泄等功能性障礙疾病的出現(xiàn),。

3、生殖感染

春季的回來,，也會帶來很多的疾病問題,，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位。春季到來,，人們的性生活頻率開始逐漸增加,，泌尿系疾病隨之而來。同時(shí)由于早春天氣忽冷忽熱,，晝夜溫差較大,，如果沒有及時(shí)增減衣物，也是很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降,，直接導(dǎo)致尿道感染的發(fā)生,。

三、男士夏季養(yǎng)生應(yīng)注意事項(xiàng)

1,、早睡早起,，充足睡眠

早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一,，由于夏季氣溫高,，人體消耗能量過大，容易疲勞,。男士易早睡早起,，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率,，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，非常好哦！

2,、多喝水,，清洗腸道，預(yù)防上火

夏季天氣都比較干燥,，人又容易出汗,，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高,，容易形成血栓,，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道,，還可以預(yù)防上火,，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。

3,、少洗冷水澡,，忌夜食生冷

夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡,，這是不好的,，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克的危險(xiǎn)。夏季夜短,，腹部容易受冷,，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜,、生菜,、肉、面,、生冷,、粘膩等此類食物,，否則就會出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥,。

4,、合理飲食，清淡為佳

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣,、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳,，少食用油膩不易消化的食物,。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜,、香瓜,、番茄、綠茶,、綠豆湯等,。

5、多食苦味蔬菜,，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜,，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,，能起到一個解熱祛暑,、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦,。

四,、男生秋季養(yǎng)生小常識

1、適當(dāng)加減衣服

只要進(jìn)入了十月之后,，氣候就會變得特別復(fù)雜,，尤其是在早晚的時(shí)候，溫差會非常大,。所以,，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受涼,。但是又不能夠穿的太多,，這樣也會造成感冒。

2,、多吃粗糧

到了秋天之后,，人體就會開始儲存脂肪，很容易就會發(fā)胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病,。所以,，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果,，這樣能夠起到控制體重的目的,。

3、補(bǔ)充一些維生素

大家都知道,，維生素能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，抵抗外來的疾病,。所以,，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C,，同時(shí)也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜,。

4、多喝水

若是人體里面的水分一直都充足,，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤的狀態(tài)下,，對感冒病毒可以起到控制的效果。所以,，營養(yǎng)學(xué)家們建議,，一定要多喝一些水，少喝一些飲料,。

這些都是男生秋季養(yǎng)生小常識,。對于想要養(yǎng)生的男性朋友來說，在進(jìn)補(bǔ)的過程中一定要多注意,，千萬不要吃補(bǔ)藥,。若是吃太多的補(bǔ)藥，很容易就會適得其反,。所以,，最好選擇食補(bǔ)的方法，才能夠起到更好的進(jìn)補(bǔ)效果,。

五,、男人冬季養(yǎng)生小竅門

1、喝酒不暖身,，最好喝生姜紅茶

因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張,，血液會由于表面擴(kuò)大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒,。

冬季暖身最好喝生姜紅茶,。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效,。

2,、11點(diǎn)前睡覺是最佳的補(bǔ)藥

最簡單、最便宜,、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。

夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,，大自然在冬季要休眠,，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí),，也就是人體的冬天,。

睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外,，這個時(shí)候睡覺了,，人體的陰、精,、氣,、血、陽氣都補(bǔ)了,。

3,、越冷越喝水

人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動,，但并不意味著人體消耗的水分就會減少,。

冬季氣候干燥，空氣濕度小,，更應(yīng)補(bǔ)充水分,。如果喝水少，血液濃稠度就高,，容易出現(xiàn)血栓等癥狀,，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,，起到抵御寒冷的作用,。

4、早上吃“硬”,，晚上喝稀

這里說的早吃“硬”,，其實(shí)并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富,、能量較高的食物,。

早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉,、谷物食品等,。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。

晚飯后,，人的活動量會減少,，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點(diǎn),，并選擇好消化的食物,，以稀粥為好，肉類,、辛辣食物等最好避免,。

晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用,，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥,、紅棗粥等,。

5、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則

冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi),，為來年的身體健康打好基礎(chǔ),。

冬要溫補(bǔ)，少食生冷,，但也不宜燥熱,，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜,，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,，以避免維生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉,、烏雞,、鯽魚，多飲豆?jié){,、牛奶,，多吃蘿卜、青菜,、豆腐,、木耳等。

養(yǎng)生：因人、因地而異,。

6,、活動手腳，多慢跑

冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,。由于立冬后，天氣漸寒冷,，四肢較為僵硬,，所以，鍛煉之前一定要注意熱身,。

先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。

運(yùn)動時(shí)衣著以保暖防感冒為主,，運(yùn)動后要及時(shí)穿上衣服,，以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異,。有心腦血管疾病的人,，不能做劇烈運(yùn)動，如打球等,。

患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,，應(yīng)避免冷空氣的刺激，運(yùn)動最好選擇在上午,、下午日照充足的時(shí)候,，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。

這寒冷的冬天,，每一個人都不應(yīng)該忽視男性健康養(yǎng)生工作,。