女人四季如何養(yǎng)生保健

1,、養(yǎng)生要養(yǎng)體

春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動,，只要不是過度的,，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動,，不要懶,，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢,。

體育鍛煉是一種鍛煉,，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動,，保證氣血的運行暢通周流,，就會有健康的身體。

2,、消脂排毒

千金難買春來泄,，消脂排毒正當時。整個冬天,，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出,、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物,，一冬下來,，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”,，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”,。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果,。溫和有益,，又有排毒的效果。其他的水果,，例如：草莓,、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效,。還有海帶綠豆湯,，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,，綠豆性寒涼,，可清熱解毒,，所以，飲用此湯,，毒素自然會隨著大小便排出,。

3、休養(yǎng)生息

女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外,，傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補,。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍,；徹夜難睡,，渾身疲憊?！薄八瘋€好覺,，有如吃個母雞?！彼X為什么如此重要,？那就是老子講的“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息,，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習是能量的釋放,。陰陽各半,，缺一不可。

4,、養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要心胸寬闊,，遇事不怒，想得開,，放得下,，始終保持心情的平和,。對人與事,，不要斤斤計較，要對他人多著想,。過喜傷心,，過怒傷肝，憂傷脾,，悲傷肺,，驚恐傷腎,，要保持正常的七情。

養(yǎng)心要心靜自然,，自己達不到的事情,，不要去想它，不要妄想,，不要過分的追求,，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,，而是有了目標就去努力,。勝不驕，敗不燥,，能人背后有能人,，追求過高了，一輩子也達不到,。養(yǎng)心要勤用腦,，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習,，不斷接受新事物,，當然用腦過度也不是養(yǎng)生。

5,、吃養(yǎng)生食物

（1）,、山藥

山藥“溫補而不驟，微香而不燥”,，具有健脾補胃,，補虛弱的作用。

（2）,、春筍

除了富含蛋白質(zhì)外,，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣,、磷,、鐵和多種維生素。鮮食尤佳,。

（3）,、豌豆苗

時令性蔬菜，對高血壓,、糖尿病患者來說,，榨取鮮汁飲用，最為適宜,。

（4）,、韭菜

女人夏季該如何養(yǎng)生

1,、飲食要清淡

夏季，天氣本就炎熱干燥,，女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩,，最好相對清淡些?？梢远喑砸恍ι眢w有益的清淡些的食物,，比如說：清熱解毒的綠豆,、健脾益氣的蓮子,、安神養(yǎng)氣的百合，清淡爽口的銀耳,，這些都能夠做成粥來食用,，在夏季常吃，對身體大有好處,。

2,、多喝水

女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準則是要多喝水，天氣炎熱,，人體內(nèi)容易缺水,，如果時常覺得口渴，那就說明你體內(nèi)非常缺水了,，當身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了,，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水,，不要等到渴了才喝,。如果覺得水平淡無味的話，可以選擇泡菊花茶,、玫瑰花茶來喝,，對于夏季的養(yǎng)生很有幫助。

3,、忌吹冷氣過多

酷暑的夏季,，我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣，殊不知,，吹冷氣過多對身體沒有一點好處,，還會引起各種健康問題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度,，并且要每個一段時間開窗通風,，如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了，就要活動活動,、暖暖身體,，否則涼氣逼入身體,，只會給身體增加負擔，千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦,。

4,、適當補充營養(yǎng)

夏季，是非常需要補充營養(yǎng)的季節(jié),，如營養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問題,。因此，夏季,，女性朋友宜多吃魚類,、肉類、雞蛋,、牛奶,、谷物、豆類等營養(yǎng)豐富的食物,，來為人體補充營養(yǎng),，增強免疫力，同時,，新鮮的水果和蔬菜也不能少,，像西紅柿、西瓜,、甜瓜,、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，女性朋友可以多吃,，滋養(yǎng)身體最好的方式是食補，營養(yǎng)充足,，自然身體健康了,。

5、睡前泡腳

女性朋友在夏季養(yǎng)生當中,，睡前泡腳是必不可少的,，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣,，溫暖身體,，避免手腳冰涼等問題，可以在水中加入食鹽（可補腎補氣）,、加入食醋（可消除腳氣）,、加入玫瑰精油（幫助滋潤腳部肌膚），每晚臨睡覺前適當?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

女人秋季該如何養(yǎng)生

1,、早臥早起,，“秋凍”適度

秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),，為“神志安寧,、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。

秋季天氣變化無常,，著衣不宜太多,，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒,。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,，不可因追求時尚而忽略健康,，女性對寒冷的敏感度高,，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度,。

2,、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

秋燥會耗傷女性氣血,，導(dǎo)致臟腑功能紊亂,、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào),。進入更年期的女性更是如此,。同時，秋季光照減少萬物凋零,，易觸景生情而“悲秋”,，給很多女性帶來情緒波動。因此,，益氣養(yǎng)血,、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,，玫瑰花有疏肝解郁的作用,，對于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處,。

3,、護膚潤燥，內(nèi)外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低,，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,，給很多愛美女性造成困擾。同時,，秋燥易傷肺,、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,，因此,，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

內(nèi)部滋補可從膳食入手,，除了多吃芝麻,、糯米、蘿卜,、蓮子,、百合、葡萄,、梨等可滋陰生津的食物外,，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩,、雪蛤,、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝,，保持肌膚彈性和細膩光潔,。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分,、增加皮膚彈性會起到神奇的效果,。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等

4,、秋季女性服用蜂王漿正合時宜

鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸,、維生素和微量元素，能完善人體營養(yǎng),，滿足人體需要,。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,，平衡機體代謝,，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效,。蜂王漿中含有微量雌激素,，恰好彌補中年女性雌激素的不足,，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法,。

可見,，秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大，這一時期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,，女性朋友們要在這個時節(jié)里更加愛護自己,。

5、防秋郁

夏季的高溫,，容易使人處于亢奮狀態(tài),，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況,。立秋前后,，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調(diào)整過來,，這時就容易因身體能量消耗過多,，而出現(xiàn)疲軟、困乏,、心情低落等狀況,。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠,，盡量爭取在晚上10點前入睡,；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態(tài),。在飲食上，最好吃清淡些,，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),，加深困倦；要多吃水果,、多喝水,，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好,。

女人冬季養(yǎng)生小常識

1,、合理補血

秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,，舌苔發(fā)白,，容易頭暈疲倦?？梢允秤靡恍┯斜＝〉奶烊皇称?，如黑豆、發(fā)菜、金針菜,、龍眼肉等,。也可以喝將當歸、川芎,、芍藥,、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的，同時配合上烏雞一起熬制會更好,。大棗及枸杞也是補血的好東西,。

2、補氣養(yǎng)虛

女人秋冬季養(yǎng)生,，要特別注意補氣,，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力,、面色灰白,、食欲不振，脈虛弱無力,。而且平時即使只是坐著沒有運動,，總會覺得喘不過氣。

專家推薦：紅參具有補氣,、滋陰,、益血、生津,、強心,、健胃、鎮(zhèn)靜等作用,。所以,，女人補氣，首選紅參,?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯,，喝湯吃肉便可,。平時可以多食香菇、紅薯,、大棗,、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效,。

3,、防寒保暖早睡早起

自古就有“秋防燥,、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷,，女生一定要注意防寒,，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散,，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的,。所以，進入冬季后,，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和,。冬季夜長,，女生更不可過分熬夜。早睡早起,，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的,。

4、冷水臉溫水牙熱水腳

“冷水臉溫水牙熱水腳”,，是民間廣為流傳的說法,，也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識。冬天應(yīng)堅持冷水洗臉,，不但可以進行冷刺激,，預(yù)防感冒，還能使毛細血管收縮,，皮膚緊致,。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,，長久會引起牙髓出血和痙攣,，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥,。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康,。睡前用熱水泡腳,，既解乏，又有助于睡眠,。人體的足部穴位很多,，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò),，加速血液循環(huán),，起到防病治病的作用,。

5、保持良好的精神狀態(tài)

冬季氣候干燥,，溫度降低,，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富,，導(dǎo)致“上火”現(xiàn)象頻頻發(fā)生,。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié),，平日要注意保持樂觀情緒,，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣,、發(fā)怒,，以避免焦慮和抑郁等負面情緒。