運動健身美容

經(jīng)常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán),，調(diào)節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水分,，改善皮膚彈性,，防止皺紋形成。

運動時要注意一下幾點才能保證皮膚健康：

1,、健身前,，先洗臉

千萬不要因為愛美而帶妝運動?；瘖y品與汗液混合后產(chǎn)生的污垢,，非常容易給肌膚造成傷害，不及時清潔面部,，汗水和油脂長時間混合在一起容易引發(fā)痘痘,。

2、健身途中及時補充水分

運動時會大量出汗,，比平時消耗更多的水分,。運動過程中多喝水，不僅有利于排汗排毒,，更能幫助皮膚暢通呼吸,。

3、健身后肌膚保濕最重要

運動過后的肌膚代謝速度較快,，大量水分流失,，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細(xì)>>】

瑜伽美容

1,、雕塑形體：瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡,，堅持練習(xí)瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了,；臀部更翹了,；手臂變細(xì)了……只是需要只要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范,。

2,、緩解壓力：堅持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜,。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能,，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。

3,、消除緊張,、疲勞：瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心,，并且通過不少伸展全身的動作,，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感,。

4,、防治慢性病：因為我們的內(nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài),，日積月累就容易形成慢性病,。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩,，幫助促進(jìn)身體血液循環(huán),，預(yù)防慢性疾病找上門。

5,、塑造內(nèi)在美：瑜伽就是循著自然理法,，將肉體與靈魂結(jié)合，并且通過各種動作來加速全身血液循環(huán),，按摩身體內(nèi)臟,，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況。

6,、升華氣質(zhì)：瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持,，讓我們?nèi)W(xué)會控制,，控制你所有的一切,，這就是氣質(zhì)。你在堅持練習(xí)瑜伽的同時,，也會感覺到身體的每一個細(xì)胞都在變化著,。【查看詳細(xì)>>】

食物美容

1、羽衣甘藍(lán)

提到甘藍(lán)應(yīng)該很多人都很熟悉,，它曾經(jīng)被世界衛(wèi)生組織推薦為最佳蔬菜之一,，其中的維生素C是綠葉蔬菜中最高的，以及微量元素硒的含量也為甘藍(lán)類蔬菜之首,。

2,、低脂軟奶酪

頭發(fā)的成分中主要是蛋白質(zhì)，而且是結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，因此,，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤,，就多吃富含蛋白質(zhì)的食品。奶酪中的蛋白質(zhì)含量就很高,。

3,、南瓜子

擁有飽滿、濕潤,、漂亮的嘴唇,，不僅能收獲回頭率，還說明你身體的新陳代謝功能很好,，而歐米伽-3脂肪酸有利于調(diào)節(jié)新陳代謝,，而南瓜子中的歐米伽-3脂肪酸的含量很豐富。

4,、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”,，而番茄中不但含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素,，被皮膚更多的吸收,，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風(fēng)險,，還能去除皺紋,。【查看詳細(xì)>>】

睡眠美容

美麗肌膚不可缺少成長荷爾蒙的作用。人體分泌成長荷爾蒙的最佳時間是22點到凌晨2點,。在入睡2小時后,，成長荷爾蒙的分泌會達(dá)到頂峰。所以,，最好在11點左右上床入睡,，這樣在12點的時候身體就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

成長荷爾蒙能修護(hù)白天因紫外線而受傷的皮膚和頭發(fā),，也可以修護(hù)因空調(diào)而變得干燥的肌膚,。另外，壓力也會使肌膚和頭發(fā)受損,，但這些都不用擔(dān)心,，成長荷爾蒙會幫你修護(hù)這些損傷。

成長荷爾蒙在剛?cè)胨纳?a href="http://jsmbw.com/goomai/list_3041.html" target="_blank">睡眠狀態(tài)分泌最為旺盛,，所以剛?cè)胨瘯r的黃金深睡眠是至關(guān)重要的,。【查看詳細(xì)>>】

好心情美容

皮膚上的神經(jīng)受大腦的控制，若精神不好或長期緊張,、恐懼,、壓抑時,，可引起機體的應(yīng)激反應(yīng)，甚至發(fā)生內(nèi)分泌功能失調(diào),，導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良,，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚的抵抗力下降,，出現(xiàn)一系列皮膚問題,。

如何保持好心情

1、轉(zhuǎn)移情緒

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵,，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場,，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山,，或者參加一些文體活動,，娛樂娛樂。

2,、憧憬未來

追求美好的未來是人的天性,，也是人類生存和社會進(jìn)步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來,，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài),。

3、向人傾訴

心情不快卻悶著不說會悶出病來,，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法,。首先可以向朋友傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們,，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴,。

4、拓寬興趣

興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件,。人的興趣越廣泛,，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小,。

5,、寬以待人

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵,、有糾葛,。只要不是大的原則問題,，應(yīng)該與人為善,，寬大為懷。

6,、憶樂忘憂

對那些幸福,、美好、快樂的往事要常常回憶,，以便在心中泛起層層漣漪,，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情,，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉,。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較,，不要把名利看得那么重,，否則，容易導(dǎo)致心理失衡,。【查看詳細(xì)>>】