女性美容養(yǎng)生吃什么好

1,、羽衣甘藍

提到甘藍應該很多人都很熟悉，是我日常生活中重要的綠葉蔬菜,，曾經被世界衛(wèi)生組織推薦為最佳蔬菜之一,，也有天然“胃菜”的美譽，在《千金·食治》中得到美贊：“久食大益腎,，填髓腦,，利五臟，調六腑,?！倍鹨赂仕{是食用甘藍的園藝變種，可供觀賞一,，也可以食用,，其中的維生素C是綠葉蔬菜中最高的，以及微量元素硒的含量也為甘藍類蔬菜之首,，在《神經學》雜志上的一則報道顯示,，羽衣甘藍之類的葉狀蔬菜可延緩認知衰退40%，所以可以利用羽衣甘藍的豐富營養(yǎng),，來滿足大腦中的1000億個神經細胞的新陳代謝需要,，但羽衣甘藍味苦，可以用檸檬,、蒜末,、松仁和食鹽來中和其中的苦味。

2,、低脂軟奶酪

頭發(fā)的成分中主要是蛋白質,，而且是結構蛋白質，因此,，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤,，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的蛋白質含量就很高,，半杯低脂干酪含約14克蛋白質,，而所謂的低脂軟奶酪，就是水的含量比較高的奶酪,，其蛋白質的含量更甚,，所以，養(yǎng)發(fā)吃奶酪準沒錯。

3,、雞蛋

我們知道眼睛腫了,，可以用熱雞蛋來敷，這是熱敷散淤的原理,，除此之外，吃雞蛋對眼睛的也有保健的作用,，蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質兩種抗氧化劑,，而這兩種抗氧化劑對于眼睛來說，有“天然墨鏡”的美譽,，因為這兩種物質中都富含類胡蘿卜素,，可以預防白內障和黃斑變性，玉米黃質的缺乏是導致失明的第一原因,，而且營養(yǎng)學的研究發(fā)現(xiàn),，每天一個雞蛋，能夠提供人體所需的很多種營養(yǎng)素,，而且不會影響你的膽固醇水平,。

4、葵花子

鼻子是人體唯一的嗅覺器官,，負責各種氣味的辨別,，很多人都會有過敏的經歷，尤其現(xiàn)在春季,，花粉過敏引起的流鼻涕的癥狀很多,，而維生素E可以很好的緩解這種癥狀，維生素E可鎮(zhèn)定與過敏癥相關的免疫系統(tǒng)的部位,，而1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%,，可見，葵花子的確是鼻子的最好朋友,。

5,、南瓜子

嘴唇是人體最性感的部位之一，擁有飽滿,、濕潤,、漂亮的嘴唇，不僅能收獲回頭率,，還說明你身體的新陳代謝功能很好,，而歐米伽-3脂肪酸有利于調節(jié)新陳代謝，而南瓜子中的歐米伽-3脂肪酸的含量很豐富,，而歐米伽-3脂肪酸畏懼高溫,，所以南瓜子，還是盡量選擇生吃，對嘴唇有好處,。

6,、花椰菜

乳腺癌是女性生命的一號殺手，所以防癌的食物也成為了很多女性的選擇,，花椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細胞的生長,，據相關研究發(fā)現(xiàn)，1盎司椰菜芽含73毫克萊菔硫烷,，所以想要擁有美麗健康的乳房,，可以多食花椰菜為代表的十字花科蔬菜。

7,、番茄

夏季即將來臨,，氣溫升高的同時，紫外線的傷害指數也開始上升,，而番茄中不但含有人體所需的各種營養(yǎng)元素,，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收,，有利于降低紫外線對皮膚的上升,，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋,。

8,、蘆筍和紫葡萄

心臟不跳動，就意味著死亡的危險或者直接判處死刑,，而研究人員發(fā)現(xiàn),，高半胱氨酸是一種被認為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風險,，葉酸卻可以降低高半胱氨酸,，而8個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素，如：鉀,，而據營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn),，紫葡萄做成汁，其中含有很多有效的抗氧化劑,，可抑制對心臟有害的自由基,，所以保護心臟，可以多食用這兩種食物,。

9,、巧克力

骨骼的生長發(fā)育，需要很多種礦物質和微量元素的參與,，而鎂也是很重要的元素之一,，成人身體總鎂含量約25g，其中60%～65%存在于骨、齒,，27%分布于軟組織,，萬比伯曾說：“鎂形成的晶格成就了骨骼的結構?！倍煽肆χ懈缓瑢趋烙兄匾饔玫逆V元素,，所以想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克,。

10,、豆豉

豆豉是用大豆經過發(fā)酵制成的，口感很新鮮,，受到很多人的喜愛，而且大豆經過發(fā)酵之后,，會有很多對我們的內臟有好處的有益菌存活,，這些有益菌可增進腸道的消化功能，減少氣體生成,，殺死引起潰瘍的細菌,，所以少量的食用豆豉，多內臟還是有益的,。

女性美容養(yǎng)生小技巧

1,、常喝水，特別是檸檬水

喝水有助于對胃腸道的清洗,，加強排便,，有利于排出體內的毒素。檸檬水呢,，更是可以凈化血液,，促進身體的新陳代謝。

2,、每天徹底的清洗臉頰

面部每天都是暴露在外,，有很多的灰塵吸入體內，特別是女性朋友每天會擦化妝品,，如何不清理干凈,，會堵塞毛孔，會起包等,。

3,、不可過于壓抑自己的情緒

難過時想哭就哭吧，這也是一種發(fā)泄,。人的眼淚是可以排毒的,，你的眼淚中有很多的不利于身體的東西，哭不是不好的。

4,、加強運動,，增加體能

加強有氧運動，增強體能,，提高免疫力,。運動不僅可以提高免疫力，還可能出汗排毒,，美容養(yǎng)顏,。

5、睡眠要充足

保持充足的睡眠對于一個女人來說是非常重要的,。睡覺就是一種休息,，可以讓你的身體器官都得到休息，第二天才會有充足的精神,。

6,、常泡腳，排汗

泡腳是中醫(yī)養(yǎng)生特別重要的內容之一,。泡腳可以放松你勞動了一天的,。泡腳最容易出汗，出汗是最好的排毒,，所以想要美麗泡腳不可少,。