【腸道不好怎么調(diào)理】腸道不好怎么辦 腸道不好吃什么食物好

腸胃不好怎么調(diào)理

現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí),、生活,、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好,。特別是那些經(jīng)常光顧著學(xué)習(xí)或者經(jīng)常加班熬夜以及需要經(jīng)常參加各種酒宴的人尤其嚴(yán)重,。俗話說身體就是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香,、干嘛嘛順心,！下面介紹幾種簡(jiǎn)單的腸胃保養(yǎng)方法。

步驟/方法

1,、 飲食要注意：在可能的情況下,，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物,。油炸類的食物難消化,，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；腌泡的食物,，所含鹽分過多,，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,，引起腹瀉及消化道炎癥等,。

2,、飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間,，就把手頭的工作停一停先去吃飯,，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了,，那就更得小心了,。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了,，千萬不能吃到撐才停嘴,。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營(yíng)養(yǎng)食物,，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下,，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。

3,、 健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,，大概100ml左右，有助于清理腸道,；中午10點(diǎn)左右喝一杯,；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯,；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水,。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來,，眼部水腫,。

4、俗語說：養(yǎng)胃要吃面,。面食相對(duì)于米飯來說更容易消化,，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食,。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法,，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐,、或者高壓鍋,，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）,、青菜幾棵,、干木耳、西紅柿一只,、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水,，將青菜，西紅柿洗干凈待用,，木耳泡好待用,；水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去,；燒一開后,，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后,，將雞蛋打到鍋里,，再等一開，就好了,，最后放入鹽,，調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃,，效果超好,。

5、多吃富含Vc的水果和蔬菜,，有助于腸胃的保養(yǎng),。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜,、韭菜,、菠菜、雪里蕻,、柿子椒等,。獼猴桃、柑橘,、紅果,、柚子、棗等水果含量也較高,。

6,、腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上,，以肚臍為中心畫圓,，用掌心左三十下、右三十下,，剛開始力道小點(diǎn),，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,，可以有效改善腸胃功能,，還可以減小肚子嗷,！

7、最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦,。要經(jīng)常保持良好的精神情緒,，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒,。沒事多和朋友家人聊聊天,、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的,。

注意事項(xiàng)

腸胃不好的人切忌煙酒