飲食有節(jié)，利身益壽二千多年前,，管子亦指出：“飲食節(jié),，則身利而壽命益”；“飲食不節(jié),，則形累而壽損”,。無論是醫(yī)學經(jīng)典著作，還是歷史上的圣人、真人,、賢人,，以及醫(yī)藥名家，均強調(diào)飲食要有規(guī)律和節(jié)制,。

進食有時,，三餐有別俗話說得好，“早飯要飽,，午飯要好,，晚飯要少?！贝罅繉嶒灡砻?，注意一日三餐合理安排對養(yǎng)生長壽是大有益處的。早餐是養(yǎng)生的關鍵,，每天堅持吃營養(yǎng)早餐,，是延年益壽的要素之一哦。

食物宜雜在飲食方面,，一定多吃谷物,、果蔬等多種食物。另外,，也還要注意葷素搭配,、谷物粗細搭配等眾多方面。

溫度宜熱食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的,。食用生,、冷、硬的食品,，可能會引起腸道疾病,。

飲水宜多平時一定要多注意飲水，maigoo健康小編建議,，盡量選擇一些清淡或者是白開水,。也不要等到自己口渴的時候再喝。

質量宜高質量高不意味著價格高,，如豆制品,、蛋、奶等都是質量高的食品,，應當經(jīng)常食用。還要注意多吃魚,，少吃肉,。

蔬果宜鮮新鮮、有色的蔬果類，富含維生素,、礦物質,、膳食纖維、有機酸等,，能夠提高食欲,，維持體液酸堿平衡。

不貪肉膳食中肉類脂肪過多,，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂,。

不貪精如果長期講究食用精白的米面，就會導致攝入的纖維素減少,，易患便秘,。

不貪硬胃腸消化吸收功能比較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物,，易消化不良,。

不貪快飲食若貪快，咀嚼不爛,，就會增加胃的消化負擔,，還易發(fā)生意外事故。

不貪飽飲食宜八分飽,，如果長期貪多求飽,，會增加胃腸的消化吸收負擔。

辦公室保健坐的時間太長會使人覺得腰酸背痛,，maigoo小編建議每隔一小時，離開凳子站起來,，用雙手幫助左右搖動雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環(huán),?！稗k公室一族”常因提肩打字和凝視電腦屏幕而出現(xiàn)頸痛、肩痛的癥狀,。建議操作電腦一小時后,，左右“搖頭晃腦”3分鐘，舒緩疼痛,。

飲食禁忌壓力大忌吃碳酸飲料,。《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍,。能量不足時忌吃濃咖啡飲料，雖然咖啡因有提神作用,，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高,，不利健康。上班族應該多多均衡一下營養(yǎng),，按照健康營養(yǎng)食譜安排每日的飲食,，可以保證身體越來越好哦。

適當休息汽車啟動后產(chǎn)生振動,，使駕車者隨時處于一種全身振動的環(huán)境中,，此時椎間盤內(nèi)承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大。建議車主盡可能避免長時間駕車,，或者在連續(xù)駕駛兩小時后須下車伸伸腰放松,，休息10分鐘。

緩解疲勞緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處于相同的位置無法自由變換,，體力消耗極大,。此時除了需要輪換休息外，還應在休息期補充能量,。

注意保暖人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發(fā)生痙攣,，血液淤滯，加劇心臟的不適,，因此冬季駕車要特別注意保持車內(nèi)的溫度,。尤其要注意腿部的保暖，否則容易患風濕性關節(jié)炎,。

保護眼睛長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素a,，可以服用成品的維生素a膠丸，也可以進食肝泥,、肝醬,、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補充長時間用眼的消耗,。

電腦使用到目前為止,，仍沒有權威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài),，只要不是在龐大的機房,、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響,。

蚊香使用大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑,，以及有機填料、黏合劑,、染料和其他添加劑等,，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病,。因此,，蚊香對孕婦有害。

空調(diào)使用夏天熱氣重,，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗,，如果散熱不及時，對母子的影響很大,。所以空調(diào)只要吹得得當還是很有好處的,。其次，屋內(nèi)空氣悶熱時，孕婦胃口會變差,，如果使用空調(diào),，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】