飲食有節(jié)，利身益壽二千多年前,，管子亦指出：“飲食節(jié),，則身利而壽命益”；“飲食不節(jié),，則形累而壽損”,。無(wú)論是醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作,，還是歷史上的圣人、真人,、賢人,，以及醫(yī)藥名家，均強(qiáng)調(diào)飲食要有規(guī)律和節(jié)制,。

進(jìn)食有時(shí),，三餐有別俗話說(shuō)得好，“早飯要飽,，午飯要好,，晚飯要少?！贝罅繉?shí)驗(yàn)表明,，注意一日三餐合理安排對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽是大有益處的。早餐是養(yǎng)生的關(guān)鍵,，每天堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐,，是延年益壽的要素之一哦。

食物宜雜在飲食方面,，一定多吃谷物,、果蔬等多種食物。另外,，也還要注意葷素搭配,、谷物粗細(xì)搭配等眾多方面。

溫度宜熱食物的最佳消化吸收過(guò)程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的,。食用生,、冷、硬的食品,，可能會(huì)引起腸道疾病。

飲水宜多平時(shí)一定要多注意飲水,，maigoo健康小編建議,，盡量選擇一些清淡或者是白開(kāi)水。也不要等到自己口渴的時(shí)候再喝,。

質(zhì)量宜高質(zhì)量高不意味著價(jià)格高,，如豆制品、蛋,、奶等都是質(zhì)量高的食品,，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚,，少吃肉,。

蔬果宜鮮新鮮,、有色的蔬果類，富含維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維、有機(jī)酸等,，能夠提高食欲,，維持體液酸堿平衡。

不貪肉膳食中肉類脂肪過(guò)多,，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂,。

不貪精如果長(zhǎng)期講究食用精白的米面，就會(huì)導(dǎo)致攝入的纖維素減少,，易患便秘,。

不貪硬胃腸消化吸收功能比較弱的人，貪吃堅(jiān)硬或煮得不爛的食物,，易消化不良,。

不貪快飲食若貪快，咀嚼不爛,，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān),，還易發(fā)生意外事故。

不貪飽飲食宜八分飽,，如果長(zhǎng)期貪多求飽,，會(huì)增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)。

辦公室保健坐的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使人覺(jué)得腰酸背痛，maigoo小編建議每隔一小時(shí),，離開(kāi)凳子站起來(lái),，用雙手幫助左右搖動(dòng)雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環(huán),?！稗k公室一族”常因提肩打字和凝視電腦屏幕而出現(xiàn)頸痛、肩痛的癥狀,。建議操作電腦一小時(shí)后,，左右“搖頭晃腦”3分鐘，舒緩疼痛,。

飲食禁忌壓力大忌吃碳酸飲料。《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍,。能量不足時(shí)忌吃濃咖啡飲料，雖然咖啡因有提神作用,，但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高,，不利健康。上班族應(yīng)該多多均衡一下?tīng)I(yíng)養(yǎng),，按照健康營(yíng)養(yǎng)食譜安排每日的飲食,，可以保證身體越來(lái)越好哦。

適當(dāng)休息汽車啟動(dòng)后產(chǎn)生振動(dòng),，使駕車者隨時(shí)處于一種全身振動(dòng)的環(huán)境中,，此時(shí)椎間盤內(nèi)承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大,。建議車主盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車,，或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后須下車伸伸腰放松，休息10分鐘,。

緩解疲勞緩解軀體疲勞駕車者長(zhǎng)時(shí)間身體處于相同的位置無(wú)法自由變換,，體力消耗極大。此時(shí)除了需要輪換休息外,，還應(yīng)在休息期補(bǔ)充能量,。

注意保暖人體受到寒冷刺激會(huì)使冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣，血液淤滯,，加劇心臟的不適,，因此冬季駕車要特別注意保持車內(nèi)的溫度。尤其要注意腿部的保暖,，否則容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。

保護(hù)眼睛長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車者的飲食中需要補(bǔ)充豐富的維生素a，可以服用成品的維生素a膠丸,，也可以進(jìn)食肝泥、肝醬,、胡蘿卜等富含維生素a的食物,，以補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間用眼的消耗。

電腦使用到目前為止,，仍沒(méi)有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系,，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機(jī)房,、工作站等大功率的輻射下工作,，日常使用電腦不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成影響。

蚊香使用大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑,，以及有機(jī)填料,、黏合劑,、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì),，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病,。因此，蚊香對(duì)孕婦有害,。

空調(diào)使用夏天熱氣重,，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗，如果散熱不及時(shí),，對(duì)母子的影響很大,。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。其次,，屋內(nèi)空氣悶熱時(shí),，孕婦胃口會(huì)變差，如果使用空調(diào),，對(duì)孕婦胃口的影響就會(huì)大大減小,。【不同人群食譜的做法>>】