睡眠不足長(zhǎng)痘

睡眠不足長(zhǎng)痘的原因

據(jù)研究調(diào)查,，平時(shí)睡眠比正常睡眠時(shí)間少睡三個(gè)小時(shí),，身體的免疫力就會(huì)下降百分之五十，這樣更容易長(zhǎng)痘痘,。這樣的情況屬于人體自我保護(hù)反應(yīng),，人體通過日常睡眠抑制其它的人體機(jī)能，從而凸顯人體免疫機(jī)能,。當(dāng)我們睡眠不足的時(shí)候,，白血球就不夠時(shí)間和足夠的活力發(fā)揮它的功能。人的身體進(jìn)行的免疫調(diào)節(jié)，大部分是在夜間完成,，這樣的免疫調(diào)節(jié),，才能讓你抵御外界感染。

睡眠不足長(zhǎng)痘怎么辦

1,、增加睡眠時(shí)間

最直接的方法就是增加睡眠時(shí)間,，正常的情況下，每個(gè)人每天要睡夠8小時(shí)才足夠,，當(dāng)然這8小時(shí)也是有要求的,，不是說你晚上熬夜，白天睡8小時(shí)就夠了,。正確的做法是在晚上11點(diǎn)前就必須睡覺,，因?yàn)橥砩?/span>11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，也是各器官的排毒時(shí)間,。

2,、提高睡眠質(zhì)量

要想保持高質(zhì)量的睡眠，睡前不要吃東西,，尤其喝水,，避免睡眠期間起床上廁所，其次睡覺最好熄燈,，開燈睡覺容易影響人體的生物鐘,，最后可適當(dāng)運(yùn)用眼罩、耳塞等物品,，來加強(qiáng)眠體驗(yàn),。

3、保持良好習(xí)慣

首先把熬夜的習(xí)慣改掉,，把晚睡的習(xí)慣改掉,，少抽煙、少喝酒,，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，如跑步、游泳,、瑜伽等,，這些運(yùn)動(dòng)能通過出汗，將人體的毒素排出來,，從而起到消除痘痘的作用,。 【詳細(xì)>>】

飲食不當(dāng)長(zhǎng)痘

出現(xiàn)痘痘，多是因?yàn)楸忝鼗蛘吣c熱,、吃了太多辛辣,、油炸食物,，使用含氟過多的牙膏也會(huì)刺激長(zhǎng)痘。

多吃四類食物

1,、選用“清涼去熱”,、生津潤(rùn)燥的食物，如兔肉,、鴨肉,、木耳、蘑菇,、芹菜,、萵筍、絲瓜,、苦瓜,、西紅柿等。

2,、宜吃粗纖維食物,，如全麥面包、粗糧(玉米等),、筍等,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3,、宜吃富含維生素A的食物,。如胡蘿卜、薺菜,、菠菜、動(dòng)物肝臟等,，能防止毛囊角化,，消除粉刺。

4,、宜吃富含維生素B2的食物,，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，如瘦肉,、乳類,、蛋類等

少吃三類食物

1、痤瘡病人忌食甘肥厚味的食物,，含油脂豐富的動(dòng)物肥肉,、油煎炸的食物。

2,、忌食辛辣食物,，這類食物如酒,、濃茶、咖啡,、大蒜,、辣椒等。

3,、此外,，如狗肉、羊肉,、桂圓,、鯉魚等也應(yīng)少吃。 【詳細(xì)>>】

清潔不當(dāng)長(zhǎng)痘

其實(shí)最基礎(chǔ)的清潔也是格外講究,，胡亂洗臉導(dǎo)致肌膚缺水也會(huì)引發(fā)毛孔粗大和痘痘,，容易長(zhǎng)痘的人可以選擇含有果酸、水楊酸的深層清潔產(chǎn)品,，愛化妝的MM應(yīng)使用卸妝快又易于清洗的卸妝油,，有些卸妝油含有額外的護(hù)膚成分，如高度抗氧化的橄欖油和綠茶,、緊致肌膚的櫻花卸妝油等,。

T區(qū)清潔竅門

1、借助洗臉工具清除污垢

洗臉時(shí),，除了使用潔面皂或潔面乳來達(dá)到洗凈的效力之外,，最好借助洗面刷徹底清除鼻部的污垢。

2,、每周做1-2次蒸臉

蒸臉可在洗臉后進(jìn)行,，每次用時(shí)5分鐘。蒸臉后,，一定要以清涼的冷水沖洗,，同時(shí)雙手輕輕拍打臉部。

3,、化妝水搓鼻頭去粉刺

用柔軟化妝水在鼻頭易生粉刺的部位稍用力揉搓,，可防止粉刺的產(chǎn)生。

4,、每周兩次深層清潔面膜

面膜可以深入毛孔清潔皮膚,，清除油脂和污垢，起到控油爽膚的目的,。 【詳細(xì)>>】

不合理使用護(hù)膚品/化妝品

當(dāng)你使用一種護(hù)膚品一段時(shí)間后,，肌膚莫名其妙地出現(xiàn)紅腫、瘙癢,、冒痘等現(xiàn)象,，別以為這是護(hù)膚品在幫你排毒,，如果那不是專門清潔排毒的護(hù)膚品，那就是你的肌膚不能適應(yīng)而過敏了,。

長(zhǎng)了痘痘,，不代表你是油性肌膚，可能只是毛囊內(nèi)堵滿油份,，如果選擇去脂力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品,，反而讓臉部肌膚干燥缺水，造成外油內(nèi)干,。成人痘該選擇溫和,、具有保濕成分的產(chǎn)品，能夠滋潤(rùn)肌膚,。

暗瘡性皮膚的表面較油膩,、毛孔粗大、容易長(zhǎng)出暗瘡,、黑頭及粉刺,，但皺紋較少。宜選擇質(zhì)地輕盈清爽及保濕度高的護(hù)膚品,，可以平衡油脂,，減輕粉刺形成的情況。【詳細(xì)>>】

卸妝不干凈長(zhǎng)閉口

化妝品的質(zhì)量參差不齊,，油質(zhì)粉質(zhì)的產(chǎn)品不易吸收,，如果卸妝不徹底，會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞,，油脂排泄不順暢,，進(jìn)而引發(fā)痘痘產(chǎn)生，所以卸妝很重要,。

怎么正確卸妝

1,、選對(duì)卸妝產(chǎn)品

洗面洗過之后肉眼看起來是卸掉了許多，但是實(shí)際上還有許多化妝人深深地藏在我們的毛孔里,，一次兩次，皮膚受不住就開始長(zhǎng)痘痘閉口了,。不能直接使用洗面奶,。

2、用對(duì)卸妝工具

卸妝工具有化妝棉,、化妝濕巾和棉簽,。其中化妝棉需要借助卸妝產(chǎn)品來使用，卸妝濕巾非常方便但是比較干燥,，用多了摩擦皮膚,，棉簽用來卸一些細(xì)節(jié),，如眼線。

3,、確定卸妝步驟

先卸眼唇,、再卸底妝。

4,、卸妝后清潔

即便你的卸妝產(chǎn)品屬于多功能產(chǎn)品,，你也別忘了在卸妝后，用適合自己皮膚的潔面產(chǎn)品再清洗一遍,。記得用溫水沖洗,。 【詳細(xì)>>】

曬太陽長(zhǎng)痘

曬太陽之所以令皮膚產(chǎn)生一系列危害，都是紫外線惹的禍,，而紫外線是不會(huì)導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)的,，即便是你某段時(shí)間頻繁曬太陽，也不會(huì)長(zhǎng)痘痘,，如果長(zhǎng)痘痘了,，那么一定是生活中其它原因?qū)е碌摹?/span>

但是長(zhǎng)痘要避免曬太陽。畢竟太陽曬的多了,，皮膚會(huì)出汗出油,，如果清潔不及時(shí)，油脂又會(huì)堵塞毛孔,，導(dǎo)致痘痘加重,，或拖延痘痘的恢復(fù)時(shí)間。【詳細(xì)>>】

游泳后長(zhǎng)痘

游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng),，但是很多的人發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常游泳的話，臉上就會(huì)長(zhǎng)痘痘,。一般出現(xiàn)這種情況,，很可能是因?yàn)樗|(zhì)不干凈，細(xì)菌感染或者對(duì)水池的某些成分如消毒水,、氯化物過敏導(dǎo)致的,。而且長(zhǎng)痘后最好不建議去游泳，會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎或者留疤,。如果沒有破問題不大,，因?yàn)槠屏怂杏邢緞推渌桓蓛舻奈镔|(zhì)會(huì)使感染,。

如何避免游泳后長(zhǎng)痘

1,、每次游泳的時(shí)間一定不要超過兩個(gè)小時(shí)，因?yàn)樵趦蓚€(gè)小時(shí)以內(nèi),，皮膚的疏松程度可以保證,。

2,、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域,，也要簡(jiǎn)單洗一下,。

3、游泳時(shí)一定要戴泳帽和游泳鏡,，保護(hù)頭發(fā)和眼睛,。

4、游泳前先喝一點(diǎn)純牛奶,，這樣在游泳揮發(fā)時(shí)既能變成能量,，又能變成美容品。

5,、游泳后一定要用保濕的沐浴露,，然后用酸奶洗澡，洗完千萬用些保濕露,，記得做個(gè)保濕面膜,。 【詳細(xì)>>】