中老年人幾天洗一次頭好

中老年最好每星期洗三至四次頭。一般油性皮膚的人,，建議2-3天洗一次,；中性皮膚的人可3天左右洗一次；干性皮膚的人間隔可更長(zhǎng)一些,。

中老年人頭發(fā)有油就得洗嗎

很多人視頭發(fā)上的油為敵人,，只要頭發(fā)有一點(diǎn)油立即就要洗。其實(shí),，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺,，它們的分泌物會(huì)構(gòu)成一層天然的“水油膜”，這層膜對(duì)我們的頭發(fā)是有保護(hù)作用的,，可以說(shuō)是天然的護(hù)發(fā)素,，可以使我們的頭發(fā)更加潤(rùn)澤,、有彈性，完全沒(méi)有必要有一點(diǎn)油就馬上洗掉,，只要保持清潔就可以了,。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發(fā)水以后,，用十指指腹,，自額上發(fā)際開(kāi)始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際,，邊梳頭邊按摩頭皮,，按摩10~15分鐘。堅(jiān)持這種按摩,，可以預(yù)防或減輕老年性脫發(fā),。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭發(fā)、頭皮,，以免頭發(fā)受到損傷,。

2、水溫40℃為宜

老人頭皮對(duì)溫度刺激比較敏感,，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)造成血管收縮異常,，因此洗發(fā)水溫要適中，有糖尿病,、高血壓,、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。最佳溫度為40℃左右,，可起到清潔頭皮與頭發(fā),、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用,。

3,、頭別低太猛

老人洗發(fā)時(shí)，大多采用身體前傾的低頭姿勢(shì),，但如果低頭幅度過(guò)大,，或者低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易造成血壓不穩(wěn)等情況,。有慢性心腦血管病的老人尤其要注意,。淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較為合適。

4,、頭發(fā)干透再睡覺(jué)

許多老人習(xí)慣起床后洗頭,，或是臨睡前洗頭。這其實(shí)都不是最合適的時(shí)間點(diǎn)。因?yàn)榍宄肯搭^后馬上出門(mén),，容易受風(fēng)感冒,；而睡前洗頭會(huì)使得體內(nèi)積累濕氣，第二天起床后會(huì)頭痛乏力,。因此,，洗頭最好選擇白天溫度較高的時(shí)候。如果一定要晚上洗頭,，就盡可能把頭發(fā)擦干,，或者用電吹風(fēng)吹干，等待完全干透后再上床休息,。

中老年護(hù)發(fā)技巧

1,、保持樂(lè)觀的精神

俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少,；愁一愁,，白了頭”，研究表明,，樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì),，這些物質(zhì)可以把人體各個(gè)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高人體的免疫功能,，達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的作用,。

所以,，中老年人要經(jīng)常保持樂(lè)觀的心態(tài),，遇到疑難事時(shí)要想得開(kāi)、拿得起,、放得下,，還要學(xué)會(huì)自我解脫。

2,、經(jīng)常梳頭

中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡覺(jué)前各梳頭一次,，每次梳5－10分鐘。其順序是：先從額頭往腦后梳2－3分鐘,，再?gòu)淖篝W往右鬢梳1－2分鐘,，然后從右鬢往左鬢梳1－2分鐘，最后低下頭,，由枕部發(fā)根處往前梳1－2分鐘,，以梳致頭皮有熱脹感為止。

中老年人在梳頭時(shí)不可用力過(guò)大,，更不可硬拉,，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。另外,，有些頭發(fā)稀少的中老年人認(rèn)為自己的頭發(fā)少,，可以不梳頭或少梳頭，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,，因?yàn)槭犷^可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),，所以越是頭發(fā)稀少的中老年人就越應(yīng)該經(jīng)常梳頭。

3,、經(jīng)常進(jìn)行頭部按摩

人的頭部血管豐富,，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位。因此,，中老年人應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己的頭部進(jìn)行按摩,。其方法是：可在每天早晨起床后、午休前和晚上睡覺(jué)前,，用十指（稍屈）的指尖和指腹自額上發(fā)際開(kāi)始,，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮,，每次按摩10－15分鐘,，然后再將兩手向兩邊分開(kāi)，按摩兩鬢的皮膚,，每次按摩5－10分鐘,。

4、盡量減少染發(fā),、燙發(fā)的次數(shù)

染發(fā)劑多是有毒的化學(xué)品,，頻繁的染發(fā)會(huì)使發(fā)質(zhì)受損，使頭發(fā)易斷裂,。而經(jīng)常燙發(fā)則會(huì)使頭發(fā)變得粗糙,、易分叉。因此,，中老年人應(yīng)盡量減少染發(fā),、燙發(fā)的次數(shù)，應(yīng)以每年染,、燙各一次為宜,。需要特別注意的是，中老年人應(yīng)將染發(fā),、燙發(fā)分開(kāi)進(jìn)行,，二者之間最好相隔3個(gè)月以上，否則會(huì)給頭發(fā)造成較大的損害,。另外,，中老年人應(yīng)盡量減少使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)的頻率,，并注意在吹風(fēng)時(shí)不要把溫度調(diào)得太高，以減少對(duì)頭發(fā)的損害,。

5,、多吃對(duì)頭發(fā)有益的食品

（1）含碘類食品：這類食品主要有海帶、紫菜等,。這類食品中含有大量的碘,，常吃這類食品可以使人的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

（2）有助于頭發(fā)合成黑色素的食品：這類食品主要有菠菜,、西紅柿,、馬鈴薯、柿子等,。這類食品中含有較多的銅,、鐵等元素，這些元素是頭發(fā)合成黑色素時(shí)不可缺少的物質(zhì),。

（3）有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品：這類食品主要有大豆,、花生、芝麻等,。這類食品中含有豐富的胱氨酸,、甲硫氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)是頭發(fā)的重要成分,。

（4）富含頭發(fā)所需維生素的食品：這類食品主要有胡蘿卜,、南瓜、鮮棗,、卷心菜,、糙米、草莓,、柑橘等,。這類食品中含有頭發(fā)所需的各種維生素,，常吃這類食品可降低頭發(fā)變黃,、變枯的幾率。另外,，中老年人應(yīng)盡量少吃酸,、辣、高糖,、高脂類食物以及避免飲濃茶,、酒等，因?yàn)槌３赃@些食物都會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)?yè)p害,。

中老年如何防脫發(fā)

1、保證睡覺(jué)質(zhì)量

保持良好的作息習(xí)慣,，對(duì)人體是有很大益處的,，畢竟忙碌了一天，身體也需要足夠的休息,。好的睡眠質(zhì)量，不經(jīng)能使大腦清醒,，提高工作效率,，還有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

2,、保持心理健康

當(dāng)我們掉頭發(fā)很厲害的時(shí)候,，常常會(huì)出現(xiàn)慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個(gè)時(shí)候,，我們要用樂(lè)觀積極的心態(tài)去看待脫發(fā)現(xiàn)象,，如此才能緩解由于精神狀態(tài)影響的脫發(fā)不再進(jìn)一步加深，也更能起到防止脫發(fā)的作用,。當(dāng)我們的脫發(fā)得到有效緩解之后,，我們的心情往往會(huì)好一些，如此形成良性循環(huán),，脫發(fā)的狀況也就越來(lái)越好了,。【中老年脫發(fā)】