一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶,，多數(shù)是最基本的帆布帶環(huán)繞你的手腕和杠,；有些則是在手腕處附有魔鬼氈固定，前端則有掛鉤可扣助杠,。無論是哪種,，他們的目的都是相同的：增加你的握力和耐力。

拉帶助力帶的附著位置：腕關(guān)節(jié)以下/掌根處,。

使用特點(diǎn)：主要靠手掌以及無名指和小拇指握住助力帶,，拇指食指中指保持鎖握姿勢。通常,，拇指食指中指直接握杠,，不要握住助力帶。當(dāng)試舉失敗的時(shí)候,，不能因?yàn)橹У木壒蕦?dǎo)致松不開杠鈴,。

第一步：將助力帶穿過手腕。

第二步：從杠后向前繞過杠鈴,。

第三步：無名指,、小拇指握住拉帶/助力帶根部,。

注意：用拇指把助力帶推向根部，不要把拉帶墊在拇指下面,。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區(qū)別在這里,。

第四步：鎖握。

第五步：完成基本的鎖握之后,，旋緊拉帶即可,。

二、助力帶的種類與使用方法

1,、傳統(tǒng)型助力帶

傳統(tǒng)型助力帶又可以稱為條狀式助力帶,。因?yàn)樗L條式的設(shè)計(jì)，可以把重量纏繞的非常緊密,，適合用在大重量的訓(xùn)練上,。大部分產(chǎn)品可以纏讓兩圈，但是為了避免受傷,，建議在日常訓(xùn)練纏繞一圈就好,。傳統(tǒng)型助力帶剛開始不好上手，需要掌握一點(diǎn)技巧,。

2,、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護(hù)腕,、護(hù)掌所組合而成的複合型助力帶,。優(yōu)點(diǎn)是能夠快速上手，沒有傳統(tǒng)型的難纏,，但相對的,，也 沒辦法像傳統(tǒng)型那樣可以緊密纏繞。多了護(hù)腕與護(hù)掌,，可以同時(shí)在“推”的動(dòng)作中使用,，如臥推、肩推,。

3,、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是一個(gè)八字的形狀,，產(chǎn)品沒有左右之分,。只要把手腕穿進(jìn)一端，繞過重量,，再把另一端穿入手腕即可,。使用的方便性與緊密程度都是介于前兩者之間。

4、拉力鉤助力帶

拉力鉤助力帶是美國健身大品牌Grip Power Pads所推出的產(chǎn)品,。有兩種樣式，一種是塑膠,、片狀的,；另一種是鐵質(zhì)、鉤環(huán)狀的,。塑膠片狀的比較不推薦,，用起來很沒有安全感，也不順手,。鐵鉤狀的很推薦入手,，這種鉤環(huán)的耐受力非常強(qiáng)，使用上也非常方便,，試合用在滑輪機(jī)等類似的機(jī)械式訓(xùn)練器材,。

在使用上，把鉤鉤穿入各種機(jī)械式器材,，就可以輕松達(dá)到拉力輔助的效果,，大幅度降低握力與小臂的壓力。甚至有經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)的健美選手,，對于這種鐵鉤狀的拉力鉤評價(jià)都相當(dāng)好,，但可惜的是，這種拉力鉤還不是很普及,，購買通用的也比較少,，健身房也不常看到有人使用,。