一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶,，多數(shù)是最基本的帆布帶環(huán)繞你的手腕和杠,；有些則是在手腕處附有魔鬼氈固定，前端則有掛鉤可扣助杠,。無(wú)論是哪種,，他們的目的都是相同的：增加你的握力和耐力。

拉帶助力帶的附著位置：腕關(guān)節(jié)以下/掌根處,。

使用特點(diǎn)：主要靠手掌以及無(wú)名指和小拇指握住助力帶，拇指食指中指保持鎖握姿勢(shì),。通常,，拇指食指中指直接握杠，不要握住助力帶,。當(dāng)試舉失敗的時(shí)候,，不能因?yàn)橹У木壒蕦?dǎo)致松不開(kāi)杠鈴。

第一步：將助力帶穿過(guò)手腕,。

第二步：從杠后向前繞過(guò)杠鈴,。

第三步：無(wú)名指、小拇指握住拉帶/助力帶根部,。

注意：用拇指把助力帶推向根部,，不要把拉帶墊在拇指下面,。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區(qū)別在這里。

第四步：鎖握,。

第五步：完成基本的鎖握之后,，旋緊拉帶即可。

二,、助力帶的種類與使用方法

1,、傳統(tǒng)型助力帶

傳統(tǒng)型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因?yàn)樗L(zhǎng)條式的設(shè)計(jì),，可以把重量纏繞的非常緊密,，適合用在大重量的訓(xùn)練上。大部分產(chǎn)品可以纏讓兩圈,，但是為了避免受傷,，建議在日常訓(xùn)練纏繞一圈就好。傳統(tǒng)型助力帶剛開(kāi)始不好上手,，需要掌握一點(diǎn)技巧,。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶,、護(hù)腕,、護(hù)掌所組合而成的複合型助力帶。優(yōu)點(diǎn)是能夠快速上手,，沒(méi)有傳統(tǒng)型的難纏,，但相對(duì)的，也 沒(méi)辦法像傳統(tǒng)型那樣可以緊密纏繞,。多了護(hù)腕與護(hù)掌,，可以同時(shí)在“推”的動(dòng)作中使用，如臥推,、肩推,。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶,，外觀是一個(gè)八字的形狀,，產(chǎn)品沒(méi)有左右之分。只要把手腕穿進(jìn)一端,，繞過(guò)重量,，再把另一端穿入手腕即可。使用的方便性與緊密程度都是介于前兩者之間,。

4,、拉力鉤助力帶

拉力鉤助力帶是美國(guó)健身大品牌Grip Power Pads所推出的產(chǎn)品。有兩種樣式,，一種是塑膠,、片狀的,；另一種是鐵質(zhì)、鉤環(huán)狀的,。塑膠片狀的比較不推薦,，用起來(lái)很沒(méi)有安全感，也不順手,。鐵鉤狀的很推薦入手,，這種鉤環(huán)的耐受力非常強(qiáng)，使用上也非常方便,，試合用在滑輪機(jī)等類似的機(jī)械式訓(xùn)練器材,。

在使用上，把鉤鉤穿入各種機(jī)械式器材,，就可以輕松達(dá)到拉力輔助的效果,，大幅度降低握力與小臂的壓力。甚至有經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)的健美選手,，對(duì)于這種鐵鉤狀的拉力鉤評(píng)價(jià)都相當(dāng)好,，但可惜的是，這種拉力鉤還不是很普及,，購(gòu)買通用的也比較少,，健身房也不常看到有人使用,。