大暑有什么講究

1、忌陽光直射

大暑時(shí)節(jié)正是一年之中最熱,、紫外線最強(qiáng)的時(shí)候,，因此，大暑忌諱陽光直射,，應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動,，更不可光著上身運(yùn)動。

2、忌運(yùn)動后立即沖涼

大暑時(shí)節(jié)最熱,，稍微一動就特別容易出汗,。在我們出汗的時(shí)候，毛孔會全部打開,，這時(shí)候最忌諱立即用冷水澆身體,，因?yàn)檫@樣做很容易引起感冒和發(fā)燒，建議汗干了以后,，用溫水沖澡,。

3、忌用冷飲降溫

大暑期間,，是一年中陽氣最為旺盛的時(shí)候,，除了暑熱之氣，還會兼夾濕濁之氣,，人們?yōu)榱私馐钔€會飲用大量啤酒等飲料以解暑,，稍有不慎就會造成胃腸不適，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉,。

4,、忌大量飲水

應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜,。

5、忌吃大量油膩食物

應(yīng)該少吃油膩食物,，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能,。

6、忌吃辛辣食物

夏天腸胃吸收消化能力較弱,，吃辛辣食物雖然可以開胃,，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃,。

大暑需要注意什么

1,、不要長期吹空調(diào)

夏天天氣熱，我們的毛孔張開,，如果出汗后馬上吹空調(diào)會損傷我們的陽氣,。為了保護(hù)身體健康，夏天要少開空調(diào),，空調(diào)溫度也不能太低,，最好能控制在26度以上，睡覺的時(shí)候最好能調(diào)到27度,，白領(lǐng)上班時(shí)間,，在空調(diào)房里最好能夠披肩小外套或披肩,，保護(hù)肩頸和腰腹部，避免受涼,。

2,、不要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲,，各種飲料,、啤酒、雪糕都成了人們的最愛,，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內(nèi)的陽氣,，損傷陽氣而導(dǎo)致生病，比如咽喉疼痛,、腹痛等,。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲,，但是冰綠豆湯也是要少喝,，特別是脾虛的人。

3,、不要大量喝涼茶

夏季消暑,，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時(shí)候尤其喜歡喝涼茶,，但是在這里要提醒大家,，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝,，涼茶都是寒涼的,，如果長期喝會損傷陽氣,。

4,、不要長期熬夜

人體陽氣最旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還沒有入睡,，還在熬夜的話,，會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同時(shí)也會影響肝臟健康,，所以,，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，最好能在11點(diǎn)前入睡,。

5,、如何預(yù)防中暑、暈厥

休息好,，保持充沛的體力,；不在高溫區(qū)呆太長時(shí)間,，高溫區(qū)盡量通風(fēng)；出汗多,，及時(shí)補(bǔ)充鹽分,、糖分；由現(xiàn)場進(jìn)入空調(diào)房,，先在室外陰涼處過渡5分鐘,；不要長期呆在空調(diào)房，每隔一段時(shí)間要到室外適應(yīng)5分鐘,，保持身體平衡,；一有不適，盡快撤離高溫區(qū),，喝十滴水,，吃仁丹，不得硬扛,；有慢性心血管,、肝腎疾病和體弱者，在高溫區(qū)作業(yè),，要時(shí)時(shí)注意,；加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃水果蔬菜,，常備含鹽分飲料及防暑降溫藥品,。

大暑習(xí)俗

1、祈求平安

湖南長沙,、株洲,、湘潭等地，有“曬伏姜”的習(xí)俗,，浙江沿海地區(qū)會送“大暑船”,，寓意把帶來瘟疫的“五圣”送出海。

2,、飲食習(xí)俗

不同地方有不同的食譜,，廣東有吃仙草的習(xí)俗，仙草又名涼粉草,、仙人草,，是一種消暑的甜品，臺灣大暑時(shí)節(jié)吃鳳梨,，人們認(rèn)為此時(shí)鳳梨最好吃,，鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，寓意平安吉祥,、生意興隆,。福建莆田人講究吃荔枝,。山東人習(xí)慣“喝暑羊”，也就是喝羊肉湯,。