一,、大暑節(jié)氣喝什么茶養(yǎng)生

大暑是一年中最熱的節(jié)氣，氣候酷熱潮濕,，人體易受暑熱,、濕邪侵?jǐn)_，出現(xiàn)口渴心煩,、困倦乏力,、食欲減退等不適。此時(shí)茶療方應(yīng)以清熱解暑,、生津止渴,、祛濕健脾、養(yǎng)心安神為核心,，以下養(yǎng)生茶適合大暑節(jié)氣飲用：

1,、綠茶

當(dāng)仁不讓地成為大暑的首選。其清湯綠葉,，宛如夏日的一抹綠意,，給人以清涼之感。綠茶收斂性強(qiáng),，氨基酸含量高,，能夠消暑降溫，生津止渴,。夏日揮汗如雨,，體力消耗過(guò)多，此時(shí)一杯綠茶,，仿佛為身體注入了一股清泉,，讓人精神煥發(fā)。

2,、白茶

除了綠茶,，白茶也是大暑節(jié)氣的好伴侶,。特別是陳年老白茶，其性味寒涼,，一直以來(lái)都是民間常用的“降火抗炎”良藥,。一杯老白茶，能夠養(yǎng)和氣,，去燥氣，讓人在炎熱的夏日中也能保持一顆平和的心,。

3,、菊花茶

此外，菊花茶也是大暑時(shí)節(jié)的不二之選,。菊花茶的主要成分是菊花,，具有清熱解毒、平肝明目的功效,。一杯菊花茶,，能夠清熱解暑，還能幫助緩解咽喉腫痛,、牙齦腫痛等癥狀,，是夏季的養(yǎng)生佳品。

4,、烏龍茶

烏龍茶有平?jīng)鋈ナ罟π?，能消脂減肥，調(diào)理腸胃,，加快人體新陳代謝,，帶走體內(nèi)多余熱量，適合肥胖人群和需要養(yǎng)胃的人群,。

5,、金銀花茶

金銀花茶是老少皆宜的保健飲品，特別是夏天飲用更為適宜,，金銀花茶有抗病原微生物作用,。可抗炎解毒作用,，清熱解毒,、消炎。

二,、大暑節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1,、石斛麥冬茶（陰虛體質(zhì)專方）

配方：鐵皮石斛6g（干品）、麥冬9g,、玉竹6g,、冰糖適量,。

做法：石斛先煮30分鐘，加麥冬,、玉竹煮15分鐘,，代茶頻飲。

功效：緩解陰虛體質(zhì)（手足心熱,、咽干鼻燥）的夏季燥熱,，適合長(zhǎng)期熬夜、吸煙或口干舌燥者,。

2,、藿香佩蘭茶（芳香化濕方）

配方：藿香6g、佩蘭6g,、炒薏米10g,、陳皮3g。

做法：薏米炒至微黃后煮20分鐘,，加藿香,、佩蘭燜10分鐘，溫飲,。

功效：改善頭重如裹,、食欲不振、舌苔厚膩,，雨天或潮濕環(huán)境可每日飲用,。

3,、茯苓白術(shù)茶（脾虛濕盛基礎(chǔ)方）

配方：茯苓12g,、炒白術(shù)9g,、黨參6g、炒白扁豆10g,。

做法：藥材煮30分鐘,，代茶分2次喝，可加紅棗調(diào)味,。

功效：健脾益氣,、滲濕止瀉、補(bǔ)氣升陽(yáng)、利水消腫,、寧心安神,，適合長(zhǎng)期脾虛導(dǎo)致的大便黏馬桶、下肢水腫,、晨起眼皮腫,，建議連續(xù)喝3-5天。

4,、金銀花甘草茶

配方：金銀花5g,、甘草3g、薄荷2g,、蜂蜜適量,。

做法：沸水沖泡燜10分鐘，薄荷后下泡5分鐘,，避免久煮破壞有效成分。

功效：具有清熱解毒,、清涼解暑的功效,，適用于緩解咽喉腫痛、口苦口臭等不適癥狀,，并有助于預(yù)防夏季常見(jiàn)傳染病,。

5、蓮子心竹葉茶

配方：蓮子心3克,、淡竹葉10克,、茯苓10克、麥冬5克,。

做法：沸水沖泡燜10分鐘,，代茶頻飲（可續(xù)水2-3次），可加少量蜂蜜調(diào)味,。

功效：蓮子心清心火,、降血壓，淡竹葉利小便導(dǎo)熱,，茯苓健脾利濕,，麥冬養(yǎng)陰生津，緩解心火旺引起的失眠,、口舌生瘡,、小便赤澀，適合心火亢盛體質(zhì)（舌尖紅,、心煩易怒）,。

三、大暑飲茶注意事項(xiàng)

1、避寒就溫

茶方宜溫?zé)犸嬘?，避免冰茶刺激脾胃,。?yáng)虛體質(zhì)（畏寒肢冷）少飲綠茶、金銀花等寒涼茶,，可將藿香茶,、石斛茶煮至溫?zé)幔?-2片生姜調(diào)和,。

2,、防傷津液

苦寒類茶方（如蓮子心、金銀花）連續(xù)飲用不超過(guò)3天,，避免過(guò)度清熱損傷陰液,；搭配銀耳、百合等食材煮湯,，與茶療方交替飲用,，兼顧清熱與滋陰。

3,、特殊人群禁忌

孕婦忌飲薏米,、山楂、桃仁等活血祛濕食材,；低血壓者少飲蓮子心茶（易降壓）,。