仰臥起坐有危害嗎

1、沒有危害：仰臥起坐是一種較為常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如果患者進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)時(shí)嚴(yán)格按照相關(guān)運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行,，一般不會(huì)出現(xiàn)危害，不用過于擔(dān)心,。

2,、肌肉拉傷：如果患者盲目進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且用力過度,，很有可能會(huì)引起腹部的肌肉拉傷，表現(xiàn)為疼痛,、無(wú)法直立等,。建議患者注意休息，可以通過先冷敷后熱敷的方式來緩解癥狀,。

3,、脊柱受損：正確的仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,，如果患者采用不正確的姿勢(shì),，脊柱與地面反復(fù)撞擊，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱受損,、出現(xiàn)后背疼痛,、活動(dòng)受限等癥狀。此時(shí)患者應(yīng)停止進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，并通過休息,、推拿、熱敷等方式改善癥狀,。

此外,，更嚴(yán)重者可能會(huì)引起頸椎病、腰椎間盤突出癥等危害,，建議患者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

仰臥起坐怎么避免運(yùn)動(dòng)損傷

1、仰臥起坐的正確做法是平躺在瑜伽墊上,，雙腿自然彎曲,，兩個(gè)小腿直立，與地面形成45度左右的夾角,。雙手放在耳朵的兩側(cè),，身體放松,，起身時(shí)，雙手觸膝,。

2,、做仰臥起坐動(dòng)作不能又快又猛，這樣不僅不能加強(qiáng)腹部肌肉力量,，還容易讓腹部肌肉拉傷,。同時(shí)，做仰臥起坐的時(shí)候,，身體會(huì)不由自主地向某一方向偏離,，這樣會(huì)讓腹部肌肉鍛煉不均勻。建議盡量控制好仰臥起坐的方向,，不要偏離直線,，而且速度要放慢，以鍛煉腹部肌肉的控制能力,。

3,、很多人做仰臥起坐的時(shí)候不喜歡屈膝，其實(shí)這是很不好的習(xí)慣,，不僅效果不好,，而且一旦用力不當(dāng)容易損傷身體。因?yàn)橹蓖妊雠P起坐對(duì)背部會(huì)產(chǎn)生比較大的壓力,，容易使背部受傷,！

4、對(duì)于頸椎,、腰椎有問題的患者,，不能隨便做仰臥起坐，如果過度用力,，可能會(huì)增加人體腰椎部位的負(fù)荷,。其次，仰臥起坐時(shí)頭部的變化較大,，對(duì)于患有心腦血管疾病的患者,，很容易造成血壓升高，發(fā)生意外,，因此這類患者也不宜進(jìn)行仰臥起坐,。

做仰臥起坐腰疼是怎么回事

1、如果排除腰部肌肉的拉傷,，可能是因?yàn)榛颊弑旧砭痛嬖谘甸g盤突出癥,，通過仰臥起坐加重了神經(jīng)的壓迫癥狀，從而出現(xiàn)腰疼的改變。

2,、可能是由于腰部本身由于長(zhǎng)時(shí)間的勞累,、彎腰，存在局部的腰肌的勞損,，腰肌的彈性降低,，仰臥起坐過于屈曲，加重腰部的肌肉的勞損從而出現(xiàn)疼痛的癥狀,。

3,、由于腰部肌肉的拉傷，由于運(yùn)動(dòng)之前熱身不充分導(dǎo)致腰部的肌肉緊張,，突然用力的時(shí)候引起腰部肌肉的拉傷,，以致腰部韌帶的拉傷，進(jìn)而出現(xiàn)腰痛的癥狀,。

如果腰疼短期之內(nèi)沒有任何的緩解,，一定要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因以后選擇合理的治療方法,，讓腰疼的癥狀得到及時(shí)的改善,，改善以后盡量避免做仰臥起坐的動(dòng)作。