打 羽毛球運動損傷的原因

1,、由于羽毛球的技術(shù)要求,，無論是擊打、扣殺及吊,、挑,、推、撲,、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作,，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直、打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球,，手腕在這種快速的后伸,、鞭打動作中，還不斷做出不同角度內(nèi)外旋及屈收動作,。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤,，不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。

2,、在羽毛球的各項技術(shù)中,，無論是正手,、反手擊球或劈吊球,，其基本動作都需要同時右（左）臂后引，胸舒展,，當(dāng)球落至額前上方擊球時,，上臂向右（左）上方抬起，肘部領(lǐng)先,，前臂自然后擺,，手腕后伸，前臂急速內(nèi)旋帶動手腕屈收鞭打發(fā)力,。因此,，肩關(guān)節(jié)進(jìn)行重復(fù)無數(shù)次這種運動時，使得組成腱袖的四塊小肌肉長處于離心性超負(fù)荷狀態(tài),，從而造成肩袖損傷,。

3、在羽毛球的運動中,，經(jīng)常會出現(xiàn)反復(fù)的在短距離內(nèi),，瞬間變向，側(cè)身及前屈,、后伸,、起跳、跨步,、后蹬,，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置不斷承受劇烈拉應(yīng)力和牽扯力，一旦某個動作不協(xié)調(diào)和過度用力,、過度疲勞常常容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)的急性損傷,。因此，在進(jìn)行羽毛球運動中,，特別要注意這種重復(fù)發(fā)生率高的損失,。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球期間,，頻繁抬舉上肢,，導(dǎo)致外展肩關(guān)節(jié)受損,，可能會出現(xiàn)肩袖撕裂或斷裂的情況，影響肩關(guān)節(jié)功能,。病發(fā)后,，需遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊,、吲哚美辛巴布膏等藥物,，能夠改善疼痛不適感。

2,、膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷

運動期間,，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，如突然扭轉(zhuǎn),，容易損傷膝關(guān)節(jié)交叉韌帶或內(nèi)側(cè)半月板等部位,，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等表現(xiàn),。輕癥者進(jìn)行患肢制動處理,，嚴(yán)重者需咨詢醫(yī)生采用前交叉韌帶重建手術(shù)治療，術(shù)后多注意休息,。

3,、跟腱損傷

如在打羽毛球時摔傷跟腱，且出現(xiàn)斷裂的情況,，導(dǎo)致足趾屈功能喪失,，引起活動受限等表現(xiàn)。建議咨詢醫(yī)生采用跟腱手術(shù)治療,，術(shù)后幫助足部功能恢復(fù),，改善不適癥狀。

如何預(yù)防打羽毛球受傷

1,、加強(qiáng)肌肉的力量

加強(qiáng)肌肉的力量以及關(guān)節(jié)的功能才是根本防止傷病的辦法,。對于羽毛球運動主要運用到的關(guān)節(jié)是腕關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)和負(fù)責(zé)跑動跳躍的膝關(guān)節(jié)。對于腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)而言,，可以通過引體向上,、俯臥撐、舉杠鈴等方法進(jìn)行肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練,。膝關(guān)節(jié)則可以通過坐位伸膝,、貼墻蹲起等方式來增強(qiáng)。

2,、掌握羽毛球運動時正確的發(fā)力方法

其實很多打羽毛球的運動損傷都是由于不當(dāng)?shù)陌l(fā)力方式和動作所導(dǎo)致的,，所以在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時，建議尋找專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，掌握正確發(fā)力方式,，才能更好的避免傷病,。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后,，都需要進(jìn)行背部,、肩部、手部,、腿部等全身肌肉放松,，以便肌肉更好的恢復(fù)活力，防止在下一次運動中受傷,。

4,、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

羽毛球運動是一種能量消耗巨大的運動，需要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素等營養(yǎng),，以維持肌肉正常的新陳代謝，保持肌肉的活力,。

5、量力而為

如果在羽毛球運動之中受傷了,，一定不要再強(qiáng)加訓(xùn)練,，而是要及時就醫(yī)，遵從醫(yī)囑,，多加休息,，給肌肉和關(guān)節(jié)充足的時間恢復(fù)。