室內(nèi)蹦極如何用力

一根彈力繩一頭固定在房頂,，另一頭固定在健身者的腰部，利用這根彈力繩可以上下左右來回跳躍或旋轉(zhuǎn),，完成一系列動作,。

室內(nèi)蹦極運動有別于傳統(tǒng)健身只注重一般鍛煉，它通過彈跳繩,，利用彈性拉力輔助做出一連串動作,，上、下,、左,、右、前,、后等方向移動,。

室內(nèi)蹦極運動如何訓(xùn)練

1、學(xué)習(xí)室內(nèi)蹦極動作的關(guān)鍵要領(lǐng)是學(xué)會控制身體,，學(xué)會控制蹦極繩,。與蹦極繩產(chǎn)生對抗性,，借助蹦極繩的彈性完成空中各種難度動作,，同時達(dá)到訓(xùn)練效果,。

2、自己有一定舞蹈基礎(chǔ),，練習(xí)的時候還不算太吃力,。而對于沒有類似運動經(jīng)驗的人來說，不僅要通過多次練習(xí),，讓動作更加優(yōu)美,，更要注意保護(hù)身體關(guān)節(jié)。

室內(nèi)蹦極如何保護(hù)膝蓋

實際上,，蹦極既不會造成膝蓋損傷,，也不會對腰有損傷。蹦極繩的作用之一,，就是緩沖自身體重和運動中的沖擊力,，減少膝蓋的負(fù)重和過度使用。如果真能損傷,，那以蹦極老師每天的上課頻率,，短期內(nèi)就足以造成嚴(yán)重?fù)p傷，哪還能常年累月地上課,。

室內(nèi)蹦極練習(xí)注意事項

1,、上課前1-2小時避免大量進(jìn)食。

2,、有低血糖的不適練習(xí),。

3、最好吃過早,、中,、晚餐，或運動前補充適量甜食,、運動中會消耗大量水份,，可適當(dāng)補水。

4,、不宜飲食過多,，以免運動中引起腸胃不適。

5,、穿貼身的瑜伽褲,，專業(yè)防滑分趾襪，或者運動鞋,。

6,、醫(yī)囑不建議或不允許大強度運動的如膝蓋有損傷、腳踝有傷未愈,、心臟不適的,，不建議進(jìn)行,。

7、運動當(dāng)天因感冒或勞累已出現(xiàn)身體不適不建議進(jìn)行,。

8,、生理期不可進(jìn)行蹦極運動。