室內蹦極如何用力

一根彈力繩一頭固定在房頂,，另一頭固定在健身者的腰部,，利用這根彈力繩可以上下左右來回跳躍或旋轉，完成一系列動作,。

室內蹦極運動有別于傳統(tǒng)健身只注重一般鍛煉,，它通過彈跳繩，利用彈性拉力輔助做出一連串動作,，上,、下、左,、右,、前、后等方向移動,。

室內蹦極運動如何訓練

1,、學習室內蹦極動作的關鍵要領是學會控制身體，學會控制蹦極繩。與蹦極繩產生對抗性,，借助蹦極繩的彈性完成空中各種難度動作,，同時達到訓練效果。

2,、自己有一定舞蹈基礎,，練習的時候還不算太吃力。而對于沒有類似運動經驗的人來說,，不僅要通過多次練習,，讓動作更加優(yōu)美，更要注意保護身體關節(jié),。

室內蹦極如何保護膝蓋

實際上,，蹦極既不會造成膝蓋損傷，也不會對腰有損傷,。蹦極繩的作用之一,，就是緩沖自身體重和運動中的沖擊力，減少膝蓋的負重和過度使用,。如果真能損傷,，那以蹦極老師每天的上課頻率，短期內就足以造成嚴重損傷,，哪還能常年累月地上課,。

室內蹦極練習注意事項

1、上課前1-2小時避免大量進食,。

2,、有低血糖的不適練習。

3,、最好吃過早,、中、晚餐,，或運動前補充適量甜食,、運動中會消耗大量水份，可適當補水,。

4,、不宜飲食過多，以免運動中引起腸胃不適,。

5,、穿貼身的瑜伽褲，專業(yè)防滑分趾襪,，或者運動鞋,。

6,、醫(yī)囑不建議或不允許大強度運動的如膝蓋有損傷、腳踝有傷未愈,、心臟不適的,，不建議進行,。

7,、運動當天因感冒或勞累已出現身體不適不建議進行。

8,、生理期不可進行蹦極運動,。