室內(nèi)蹦極如何用力

一根彈力繩一頭固定在房頂,，另一頭固定在健身者的腰部，利用這根彈力繩可以上下左右來(lái)回跳躍或旋轉(zhuǎn),，完成一系列動(dòng)作,。

室內(nèi)蹦極運(yùn)動(dòng)有別于傳統(tǒng)健身只注重一般鍛煉，它通過(guò)彈跳繩,，利用彈性拉力輔助做出一連串動(dòng)作,，上、下,、左,、右,、前、后等方向移動(dòng),。

室內(nèi)蹦極運(yùn)動(dòng)如何訓(xùn)練

1,、學(xué)習(xí)室內(nèi)蹦極動(dòng)作的關(guān)鍵要領(lǐng)是學(xué)會(huì)控制身體，學(xué)會(huì)控制蹦極繩,。與蹦極繩產(chǎn)生對(duì)抗性,，借助蹦極繩的彈性完成空中各種難度動(dòng)作，同時(shí)達(dá)到訓(xùn)練效果,。

2,、自己有一定舞蹈基礎(chǔ)，練習(xí)的時(shí)候還不算太吃力,。而對(duì)于沒(méi)有類似運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō),，不僅要通過(guò)多次練習(xí)，讓動(dòng)作更加優(yōu)美,，更要注意保護(hù)身體關(guān)節(jié),。

室內(nèi)蹦極如何保護(hù)膝蓋

實(shí)際上，蹦極既不會(huì)造成膝蓋損傷,，也不會(huì)對(duì)腰有損傷,。蹦極繩的作用之一，就是緩沖自身體重和運(yùn)動(dòng)中的沖擊力,，減少膝蓋的負(fù)重和過(guò)度使用,。如果真能損傷，那以蹦極老師每天的上課頻率,，短期內(nèi)就足以造成嚴(yán)重?fù)p傷,，哪還能常年累月地上課。

室內(nèi)蹦極練習(xí)注意事項(xiàng)

1,、上課前1-2小時(shí)避免大量進(jìn)食,。

2、有低血糖的不適練習(xí),。

3,、最好吃過(guò)早、中,、晚餐,，或運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充適量甜食、運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量水份,，可適當(dāng)補(bǔ)水,。

4、不宜飲食過(guò)多，以免運(yùn)動(dòng)中引起腸胃不適,。

5,、穿貼身的瑜伽褲，專業(yè)防滑分趾襪,，或者運(yùn)動(dòng)鞋,。

6、醫(yī)囑不建議或不允許大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的如膝蓋有損傷,、腳踝有傷未愈,、心臟不適的,，不建議進(jìn)行,。

7、運(yùn)動(dòng)當(dāng)天因感冒或勞累已出現(xiàn)身體不適不建議進(jìn)行,。

8,、生理期不可進(jìn)行蹦極運(yùn)動(dòng)。