一,、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,，是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同,，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床,，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。不過它和平常那些瑜伽一樣,，同樣能帶來精神安寧,。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)編者是美國人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）,。

二、空中瑜伽的好處

1,、通過地心引力和練習(xí)者身體的重量,，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題,。

2,、吊床會加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松,，身體有強(qiáng)熱感,，幫助更好的疏通經(jīng)脈，會員感受明顯,。

3,、在不穩(wěn)定的情況下，人體深層肌肉自發(fā)啟動(dòng),，加快代謝率,，輕松減脂。

4,、在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,，空中瑜伽的練習(xí)比傳統(tǒng)瑜伽更易上手，增加了互動(dòng)性,，更輕松歡樂,，接受度也更高。

三,、空中瑜伽培訓(xùn)班多少錢

空中瑜伽類似于吊威亞,，借助一根絲帶把身體纏繞起來，在空中進(jìn)行瑜伽動(dòng)作,。相較于常規(guī)瑜伽來說,，空中瑜伽的效果更快速更不易反彈。學(xué)習(xí)空中瑜伽首先需要有一定的瑜伽基礎(chǔ),，費(fèi)用大約四五千元,。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的瑜伽動(dòng)作都是簡單容易的,，一般人都可以去練習(xí),，新手也是毫無問題的，但空中瑜伽就不同了,，屬于難度系數(shù)很大的瑜伽,，關(guān)系到關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間的位置以及肌肉的走向等等，通常練習(xí)空中瑜伽的妹子都是有基礎(chǔ)的,，只要在練習(xí)的期間把握到細(xì)節(jié)才不會拉傷肌肉的組織,，才能讓空中瑜伽發(fā)揮應(yīng)有的作用,。

所以說空中瑜伽是不適合新手練習(xí)的，畢竟新手沒有練習(xí)瑜伽的擠出,，對普通的瑜伽都很難駕馭,，直接去練習(xí)空中瑜伽是難度很大的，不僅浪費(fèi)了精力和時(shí)間,，而且還可能會讓效果適得其反,，建議新手先不要去練習(xí)空中瑜伽，最好是從最普通的瑜伽開始練起,，如果新手是很想練習(xí)空中瑜伽,，可以先使用瑜伽墊練習(xí)普通的瑜伽，在練上一段時(shí)間鞏固了基礎(chǔ)以后,，再去嘗試空中瑜伽就不會有壓力了,。

五、空中瑜伽注意事項(xiàng)

1,、感覺不適應(yīng)立即停止

在練習(xí)的過程中,，如果覺得肌肉有些酸疼，建議是先緩慢地保持均勻的呼吸,，繼續(xù)進(jìn)行,，如果是感覺到劇烈疼痛了，或許就是受傷了,，要立刻停止練習(xí),。

2、不要蹲著休息

很多人瑜伽結(jié)束后,，認(rèn)為太累了就習(xí)慣性的蹲下或者坐下,，認(rèn)為可以休息，但其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法,，如果你在練完空中瑜伽后立即蹲著休息會阻礙血液的回流,，加重身體的疲勞感，嚴(yán)重的還會造成休克,，因此,，每次到了瑜伽結(jié)束的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整呼吸的節(jié)奏,，做一些熱量低的活動(dòng)，比如慢慢走路,、簡單的深呼吸,，都能讓四肢的血液回到心臟。

3,、注意安全

空中瑜伽是通過吊在空中的緞帶來進(jìn)行練習(xí)的,，也是具有危險(xiǎn)系數(shù)的,，如果稍不注意安全就很可能會從緞帶上掉下來的，在練習(xí)的時(shí)候一定要根據(jù)教練的指導(dǎo)來進(jìn)行,，緞帶需要放什么位置就放到什么位置,，必須穩(wěn)固好自己的身體，對于做不了的動(dòng)作就不要強(qiáng)求,。

4,、吃飽宜4小時(shí)后再練習(xí)

如果你在吃得飽甚至是十分飽的情況下，是不適合馬上去進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的,，空中瑜伽更是不適宜,，最好在4小時(shí)后練習(xí)，如果以飽腹的狀態(tài)去練習(xí)空中瑜伽,，很容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題,，在練完以后還是要記得多喝水來補(bǔ)充能量。