一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是消費(fèi)者比較喜歡的一種味道,，薰衣草的香味并不是特別刺鼻,，而是淡淡的香氣，能夠?yàn)槿藗儬I造一種舒適安逸的氛圍,，薰衣草精油不管涂抹在皮膚上還是進(jìn)行稀釋,，都能夠刺激自己的神經(jīng)以及太陽穴位置，有效的幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),，而且能夠安穩(wěn)的睡眠,，這對于常年患有失眠多夢以及睡眠質(zhì)量不好的人，有很好的助眠效果,。

如果大家失眠癥狀在較短的時間里難以得到改善以及控制，而且會影響到自己第二天的精神狀態(tài),，大家就可以購買一些薰衣草精油,，來幫助自己快速的進(jìn)入睡眠以及能夠在睡眠過程中不會被輕易的驚醒,。薰衣草精油可以緩解精神緊張，在一定程度上可以達(dá)到幫助睡眠的功效,，所以大家不必?fù)?dān)心它會傷害到自己的神經(jīng)衰弱或者是其他方面,。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通常情況下,，薰衣草精油可以通過熏香,、薰袋、泡澡等方式助眠,。具體分析如下：

1,、熏香

將2-3滴薰衣草精油加入到水中,，倒入香薰燈中，點(diǎn)亮后散發(fā)出香氣,，有助于寧神放松,，改善睡眠。

2,、薰袋

將薰衣草干花裝入小布袋中,，放在枕頭或床邊,，可以散發(fā)出芳香,，促進(jìn)呼吸順暢，寧神放松,，幫助入睡。

3,、泡澡

在洗浴時,，將薰衣草精油加入到熱水浴缸中，或?qū)⑥挂虏莞苫ò诓即?，放入熱水浸泡片刻,，再加入熱水，可以放松身心,，幫助入睡?/p>

除以上相對常見方法外,，還可以通過其他方式助眠，如使用薰衣草精油按摩,、在枕頭或床單上噴灑薰衣草精油,、揉搓含有薰衣草精油的手霜或油。

需要注意的是,，薰衣草精油雖然是天然的植物油,，但仍然需要謹(jǐn)慎使用，避免過量使用或不當(dāng)使用,。此外,，對精油過敏的人群應(yīng)慎重使用，如果在使用過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)立即停止使用,。