跑酷有哪些基本動(dòng)作

1、基本落地

從高處跳下,，前腳掌著地,，接著雙手減壓（沖力），盡量聲音小,，落地即起,。

2、落地翻滾

左側(cè)小臂著地,，右手撐地,，把右側(cè)歪，然后左側(cè)肩膀著地,，在地上翻滾,，從左肩到右側(cè)臀部，全程和地面接觸,。

3,、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后頃斜,，一手身后著墻,，兩腿隨即跟起越墻，另一手撫墻而過,。

4,、金剛跳

像猩猩一樣，在奔跑中用雙手按著障礙物,，然后雙腳打開跨過去,。

5、快速穿越

跑動(dòng)過程中遇到障礙物時(shí),，左手按在欄桿上,，右腿伸直踩在欄桿上，左腿從右腿和欄桿的縫隙中穿過,。

6,、定點(diǎn)跳

跑酷最重要的基本功之一，要求做到能準(zhǔn)確的從一個(gè)地方跳到另一個(gè)地方,。動(dòng)作要點(diǎn)就是起跳的的時(shí)候腿向上收縮,，然后在空中用腳去主動(dòng)找落地點(diǎn)，前腳掌著地,，落地后進(jìn)行緩沖,。

7,、兩步上墻

助跑到墻邊一只腳蹬墻，然后雙手向上夠抓住墻的邊緣,，另一只腳再蹬一下墻配合核心和胳膊發(fā)力,，把人撐到墻上。

8,、反手抓墻落地

跑到前邊的時(shí)候左手反手按到墻上,，然后起跳，整個(gè)人以左手為圓心旋轉(zhuǎn)180°,，期間右手抓住墻,，收起雙腿蹬在墻上，然后蹬墻轉(zhuǎn)身落地,。

跑酷基本技巧有哪些

1,、側(cè)滾翻成一條直線。目光判斷翻滾到達(dá)位置,，可有效防止頭碰膝蓋,。

2、滾翻從肉到肉,，并非從骨頭到骨頭,。需要肩部與腰部著地時(shí)確保是肉著地即可。

3,、滾翻最常見于速降,。速降時(shí)要練就下意識(shí)接滾翻，有助于提高滾翻的熟練度以及應(yīng)對(duì)不同環(huán)境下滾翻能力,。

4,、錄視頻。用手邊一切可錄像工具錄下滾翻動(dòng)作,，后與大神滾翻視頻做對(duì)比,，有助于提高滾翻動(dòng)作的規(guī)范性。

5,、練好魚躍滾翻,。此動(dòng)作可使人更易掌控自己在空中的狀態(tài)與感覺，對(duì)以后空翻及空翻下高有顯著幫助,。

跑酷動(dòng)作名稱列表

走欄桿、貓爬,、基本落地,、立定跳遠(yuǎn)、側(cè)手反抓欄桿,、倒立,、精確跳遠(yuǎn),、反彈墻、蹬壁跳遠(yuǎn),、鉆欄桿,、蹬壁上墻、夾墻,、單腳跳遠(yuǎn),、二級(jí)翻越、魚躍滾翻,、懶人跳,、單手跨欄、猩猩跳,、"股墩"跳,、單腳上墻、貓撲,、貓反撲,、側(cè)手反抓墻、助跑貓撲,、欄桿轉(zhuǎn),、蹬墻貓撲、單桿飛抓,、雙猩猩跳,、大飛側(cè)滾翻、遠(yuǎn)猩猩跳,、轉(zhuǎn)墻,、猩猩跳接"股墩"跳、側(cè)空翻,、猩猩跳接貓撲,、高處側(cè)空翻、猩猩跳飛臺(tái),、高處后空翻,、順風(fēng)旗。