跑步是一種體育鍛煉方法,，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式，可以提高心肺功能,、鍛煉肌肉,、減肥。按照運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不同,，跑步可分為健身房跑步和戶(hù)外跑步兩種,，戶(hù)外跑步是最為常見(jiàn)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，相比健身房跑步,，戶(hù)外跑步配速更自由,，跑姿更合理，趣味性更強(qiáng),，而且戶(hù)外跑步時(shí),，可以和跑友組隊(duì)，視野更開(kāi)闊,，順便可以沿路看四周的風(fēng)景,，感受大自然的風(fēng)光。進(jìn)行戶(hù)外跑步時(shí),，跑步前要做好拉伸熱身,，避免運(yùn)動(dòng)損傷；跑步過(guò)程中注意跑姿和配速,；跑步后不蹲坐休息,、不在大汗淋漓時(shí)洗澡、不立即吃飯,、不貪吃冷飲等,。 詳細(xì)>>

釣魚(yú)是用魚(yú)竿、魚(yú)餌捕捉魚(yú)類(lèi)的一種方法,，起源于古代先民的生產(chǎn)活動(dòng),，隨著生活水平的提高，逐漸從生活活動(dòng)中分離出來(lái)，成為一項(xiàng)充滿(mǎn)趣味,、智慧,、活力的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。釣魚(yú)除了本身具有趣味性外,，還能修身養(yǎng)性,，幫助人們鍛煉集中注意力，緩解精神壓力,，并且由于戶(hù)外釣魚(yú)在有水域的地方,，空氣中氧氣充足，經(jīng)常呼吸新鮮空氣對(duì)于促進(jìn)新陳代謝,、提高身體機(jī)能也有一定的幫助,。不過(guò)需要注意的是，釣魚(yú)過(guò)程中需要長(zhǎng)時(shí)間的等待和坐著,，難免會(huì)造成視覺(jué)疲勞,，影響腰椎，因此要注意定期活動(dòng),，不要長(zhǎng)時(shí)間觀察浮漂,。 詳細(xì)>>

游泳，是指人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能，它是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),，能使肌肉的力量,、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高,，提高肺活量,，塑造健美的體形，戶(hù)外游泳,，尤其是冬泳還能磨練人的意志,。游泳作為常見(jiàn)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，一般是在游泳池進(jìn)行,，也有的朋友會(huì)到池塘,、河道、水庫(kù)等地方野泳,，這里maigoo網(wǎng)_編輯要提醒大家,，野外氣溫不如泳池恒定，水情復(fù)雜,，突發(fā)天氣狀況多,，危險(xiǎn)性更大,，大家要注意安全，避免單獨(dú)一人在野外游泳,、在不熟悉的地方游泳等,。 詳細(xì)>>

登山是戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)的一類(lèi)，指徒手或使用專(zhuān)門(mén)裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺,，包括登山探險(xiǎn),、競(jìng)技攀登和健身性登山三大類(lèi)。登山也叫爬山,，作為一種戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體的有利因素是多方面的：它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分,，而且運(yùn)動(dòng)量,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié),，可以說(shuō)是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),；精神方面，當(dāng)你在風(fēng)景秀麗,、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善,，因而對(duì)情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用,。 詳細(xì)>>

飛盤(pán)是一種投擲盤(pán)形器具的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，起源于美國(guó),，由于新奇,、活潑、變化,、具挑戰(zhàn)性,、男女差異小、沒(méi)有場(chǎng)地限制等等的諸多特點(diǎn),，吸引了男女老少各年齡層的愛(ài)好者,，具有廣泛的群眾性，娛樂(lè)性,，還有很強(qiáng)的對(duì)抗性和趣味性,。據(jù)mai_GOO網(wǎng)編了解，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單,，只需要將飛盤(pán)扔出去即可,，但要想玩好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不容易，首先需要足夠的臂力,，能把一塊飛盤(pán)反復(fù)拋出幾十米遠(yuǎn),；其次需要準(zhǔn)確性,，能把飛盤(pán)拋到基本準(zhǔn)確的位置；還需要靈活性,，要求接盤(pán)人或跑或跳或撲或臥將飛盤(pán)抓住,，因此進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于鍛煉身體也是有好處的,。 詳細(xì)>>

露營(yíng)是一種短時(shí)的戶(hù)外生活方式,，指攜帶帳篷在戶(hù)外進(jìn)行營(yíng)帳住宿，隨著生活水平的提高,，戶(hù)外露營(yíng)逐漸成為戶(hù)外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者度假的一種方式,，有專(zhuān)門(mén)的露營(yíng)地，提供良好的住宿環(huán)境和現(xiàn)代服務(wù)設(shè)施,，隨著人們對(duì)都市生活的逐漸厭倦及互聯(lián)網(wǎng)的迅速普及,，露營(yíng)極大地滿(mǎn)足消費(fèi)者情感和心理的需求，并且這種方式相對(duì)來(lái)說(shuō)門(mén)檻低,，可以產(chǎn)生“微度假”的滿(mǎn)足感,，因此越來(lái)越多的人利用休閑的時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外露營(yíng)、野營(yíng),。這里買(mǎi)購(gòu)編輯要提醒大家,，戶(hù)外露營(yíng)，尤其是野營(yíng)有一定的危險(xiǎn)性,，在出發(fā)之前一定要做好充足的準(zhǔn)備,。 詳細(xì)>>

騎行是指騎著自行車(chē)在戶(hù)外進(jìn)行的一種有氧運(yùn)動(dòng)，是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式,。在騎行過(guò)程中,，我們需要不斷踩踏自行車(chē)，這鍛煉了我們的腿部肌肉和臀部肌肉線(xiàn)條,；同時(shí),，騎行還能夠提高我們的心肺功能，加速新陳代謝,，幫助我們消耗體內(nèi)脂肪,；此外，騎行還能夠增強(qiáng)我們的耐力和持久力,，提高我們的免疫力,。除了身體方面的好處外，在騎行過(guò)程中,，我們可以感受到自然風(fēng)光,，對(duì)于緩解精神壓力也有一定的幫助。不過(guò)在進(jìn)行騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免過(guò)度騎行,，不然會(huì)增加心臟負(fù)荷,，影響心臟健康,，長(zhǎng)期過(guò)期騎行還會(huì)造成細(xì)胞衰老和死亡。 詳細(xì)>>

滑雪是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度,、跳躍和滑降的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng),，它是一種冬季特有的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，具有很強(qiáng)的刺激性,?；┻\(yùn)動(dòng)一般分競(jìng)技滑雪和娛樂(lè)滑雪，競(jìng)技滑雪有高山滑雪,、北歐滑雪,、自由式滑雪、冬季兩項(xiàng)滑雪,、雪上滑板滑雪等多種,，條件要求嚴(yán)格，非一般人所能具備和適應(yīng),；對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),，主要是出于娛樂(lè)、健身的目的旅游滑雪,，包括單板滑雪,、超短板滑雪、越野滑雪等,，在滑雪過(guò)程中,，不僅能欣賞雪景，還能鍛煉平衡,、活動(dòng)關(guān)節(jié)、治療冬季疲勞癥連鎖反應(yīng),。 詳細(xì)>>

水下世界充滿(mǎn)神秘和魅力,，于是人們發(fā)明了潛水這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為探索水下世界提供更多可能,，早期的潛水是進(jìn)行水下查勘,、打撈、修理和水下工程等作業(yè)而在攜帶或不攜帶專(zhuān)業(yè)工具的情況下進(jìn)入水面以下的活動(dòng),，隨著生活水平的提高,，潛水逐漸發(fā)展成一項(xiàng)以在水下活動(dòng)為主要內(nèi)容，從而達(dá)到鍛煉身體,、休閑娛樂(lè)的目的的戶(hù)外休閑運(yùn)動(dòng),。潛水不僅好玩刺激，而且能強(qiáng)身健體,、增強(qiáng)靈活性,、磨煉意志,、緩解精神壓力；不過(guò)由于潛水具有一定的危險(xiǎn)性,，MAi_Goo編輯提醒大家一定要學(xué)會(huì)正確的潛水方法和技巧,，確保安全。 詳細(xì)>>

攀巖是登山衍生出來(lái)的一項(xiàng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，屬于極限運(yùn)動(dòng)的范疇,，是指在天然巖壁或人工巖壁上進(jìn)行的向上攀爬的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這項(xiàng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要求人們?cè)诟鞣N高度及不同角度的巖壁上,，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身,、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險(xiǎn)動(dòng)作,，集健身,、娛樂(lè)、競(jìng)技于一身,，因此有“峭壁上的芭蕾”之稱(chēng),。戶(hù)外進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體力的鍛煉有好處，還能鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度,，但要注意安全,，帶好登山繩、保護(hù)鐵鎖,、上升器,、下降器、快掛,、繩套,、巖石錐、巖石塞,、機(jī)械塞等必需的攀巖裝備,。 詳細(xì)>>