初伏如何曬背

三伏天是陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)候,，適當(dāng)曬背可以促進(jìn)局部血液循環(huán),，有助于去除身體內(nèi)的寒濕。在三伏天曬背時(shí)可以選擇早上9-10點(diǎn)或者下午16-18點(diǎn)的時(shí)候,。在曬背的時(shí)候可以選擇仰臥或者俯臥姿勢(shì),，能夠使陽(yáng)光均勻的照射到背部，曬背的時(shí)間應(yīng)控制在20~60分鐘，避免時(shí)間過久,，對(duì)局部皮膚造成刺激,。

三伏天曬背的好處及作用

1、溫陽(yáng)散寒

三伏天是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié),，此時(shí)曬背可以借助太陽(yáng)的溫?zé)嶙饔?，起到溫?yáng)散寒的功效，可以達(dá)到去除寒氣的作用,，有助于緩解風(fēng)寒感冒,、咳嗽等癥狀。

2,、補(bǔ)中益氣

三伏天曬背可以借助太陽(yáng)的能量,，起到補(bǔ)中益氣的功效，可以達(dá)到刺激陽(yáng)氣生發(fā)的作用,，有助于緩解四肢寒涼,、口淡不渴、自汗,、小便清長(zhǎng)等癥狀,。

3、祛濕排毒

三伏曬背還具有祛濕排毒的功效,，作用為排除濕毒,，有助于緩解肢體沉重、乏力等癥狀,。

4,、疏通經(jīng)絡(luò)

三伏曬背能夠刺激身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的功效,，作用為促進(jìn)氣血流通,，有助于緩解疲勞、乏力,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。

三伏天曬背注意事項(xiàng)

1、避免高溫

在三伏天曬背的時(shí)候,，應(yīng)避免中午到下午陽(yáng)光最為強(qiáng)烈的高溫時(shí)段,，以免皮膚曬傷。

2,、頭部防曬

頭部的皮膚比較薄弱,，所以在三伏天曬背的時(shí)候，一定要做好頭部的防曬,，可以使用遮陽(yáng)帽或者太陽(yáng)傘進(jìn)行防護(hù),。

3,、食物選擇

在選擇食物的時(shí)候，應(yīng)避免選擇薺菜,、馬齒莧,、無花果等含有光敏物質(zhì)的食物，如果吃完這些食物在三伏天曬背有可能會(huì)引發(fā)日光性皮炎,。

4,、使用防曬產(chǎn)品

如果皮膚比較敏感，也可以選擇一些防曬產(chǎn)品,，能夠降低對(duì)背部皮膚造成的刺激,。

5、觀察身體信號(hào)

如果曬背的時(shí)候出現(xiàn)了頭暈,、惡心,、出汗過多等情況，應(yīng)及時(shí)停止曬背,，并在陰涼處休息,。