出伏有什么講究

1,、不要熬夜

出伏后，可能會(huì)出現(xiàn)“秋乏”的現(xiàn)象,，所以在這個(gè)時(shí)候更要注意休息,，早睡早起為最佳。

2、不要過(guò)度貼秋膘

“貼秋膘”是有些地區(qū)秋天的習(xí)俗,，主要是說(shuō)在秋天的時(shí)候,，多吃一點(diǎn)是可以抵御嚴(yán)寒，一般方式就是在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)好的,，可以“貼秋膘”但是不要過(guò)度,，不然可能會(huì)起到相反的作用。

3,、外出防風(fēng)

隨身帶超薄外套或圍巾披肩,，早晚、雨后的天氣涼爽,，防止受風(fēng),。

4、秋瓜壞肚

西瓜,、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了,，寒涼傷脾胃，容易腹瀉,。

5,、秋補(bǔ)有道

天氣漸涼，胃口便也開(kāi)了,，可以吃燉煮的肉類(lèi)或涮鍋?zhàn)觼?lái)補(bǔ)秋,，不要太過(guò)油膩，令消化不良,。素食者可多吃五谷種子和根塊的土豆,、南瓜一類(lèi)。

6,、忌吃冰鎮(zhèn)食物

三伏天期間溫度較高,，人們都喜歡吃一些涼的食物，比如冰西瓜,、冰飲料等,，尤其是從室外回到屋內(nèi)以后，喝上幾口冰鎮(zhèn)水非常舒服,。而出伏以后,，這些行為就不能有了，雖然三伏天期間也不建議這樣做,，但是,，出伏以后更加嚴(yán)格。

出伏吃什么食物好

1,、多吃堿性食物

出伏容易秋乏,，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物,，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，使人消除疲勞。

2,、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物

紅棗,、菊花茶或梨、葡萄,、柑橘,、柚子等水果，可生津止渴,；甘蔗、蘿卜,、百合,、銀耳、鴨肉等食物,，甘潤(rùn)養(yǎng)陰,，可根據(jù)氣候干燥程度適當(dāng)攝入,。

3,、吃酸味食物

出伏過(guò)了就真正進(jìn)入秋季了，秋燥會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛,，咳嗽,。便秘、皮膚干燥,、口舌生瘡等癥狀,。多食用酸味食物，不但能夠補(bǔ)益肝氣收斂肺氣,，而且多半還能起到生津止渴,、健脾消食、增進(jìn)食欲等作用,。

4,、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”,，進(jìn)入末伏,，難熬的伏天進(jìn)入尾聲，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼,，簡(jiǎn)單方便的烙餅成了受歡迎的食物,。在餃子,、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中,，以烙餅的烹調(diào)方式最好,。因?yàn)槔语灢恍枰螅膊恍枰^(guò)水,，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小,。

出伏之后還熱嗎

出伏之后會(huì)慢慢變涼快。

1,、一般情況下出伏以后不會(huì)感到炎熱,，出伏代表出了伏天，氣溫逐漸降低,，暑氣也暫時(shí)告一段落,，天氣會(huì)越來(lái)越?jīng)鏊⑶疫€會(huì)感受到一絲的秋意,，不過(guò)在南方一些地區(qū),，在處暑的尾聲中，還會(huì)感受到高溫天氣,，也就是傳說(shuō)中的秋老虎,。

2、出伏之后天氣涼爽,，人的食欲感也逐漸恢復(fù),，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，多吃一些高蛋白的食物以及維生素含量較多的蔬菜以及水果,，能夠彌補(bǔ)“苦夏”后身體的損失,，增強(qiáng)體力，為越冬最好準(zhǔn)備,。