紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法,，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血,。專家表示,，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”,、“促進(jìn)子宮收縮,，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分,。

紅棗枸杞補(bǔ)血

紅棗枸杞確實(shí)能有補(bǔ)血功效,，但如果補(bǔ)血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話,，效果是挺微弱的,，需要配合其他補(bǔ)血食材食用！建議可以用紅棗搭配葡萄干,、龍眼等等食品一起吃,，效果會比單吃紅棗來的有用。

蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜,、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的,。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收,。