睡養(yǎng)：保證有充足睡眠,，做到起居有時,、娛樂有度、勞逸結(jié)合,。

神養(yǎng)：心情愉快,，性格開朗，能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛,。

動養(yǎng)：經(jīng)常參加體育鍛煉,，如健美操、跑步,、散步等,，可增強體力和造血功能,。

食養(yǎng)：吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵,、銅等),、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,。

藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳,，補血藥物主要有人參、黨參,、當歸,、阿膠等。此外還可以服用有補血補鐵作用的各種西藥,、口服保健品進行調(diào)治,。

除了先天不足外，長期的勞累,、壓力過大,、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷,、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多,，出現(xiàn)血虛。

調(diào)養(yǎng)重點：補血

食補藥補：菠菜,、花生,、蓮藕、黑木耳,、雞肉,、豬肉、羊肉,、葡萄,、紅棗、桂圓等,。

注意：血虛時常伴有氣虛,，在使用當歸、熟地,、川芎等補藥時,，可適當添加黃芪、黨參等補氣藥物,。另外補血期間要注意控制脂肪攝入,。

著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子,；脾氣大,、壓力大或遇到很多不順心的事,，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長期不愉快等會造成血瘀體質(zhì),。

調(diào)養(yǎng)重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡,、當歸、元胡,、丹參,、川芎、桃仁,、紅花,、三七、香附,、郁金等,。

注意：不宜吃寒涼食物，少吃肥肉,、甜食,、油炸食品、鹽和味精,，運動可改善血液的高凝狀態(tài),，避免過度緊張、勞累,，有助于改善氣血運行,。

現(xiàn)代人飲食選擇多，常吃辛辣刺激,、重口肉食等食物都會助長體內(nèi)的熱氣,。

調(diào)養(yǎng)重點：涼血

食補藥補：薏米、赤小豆,、綠豆,、苦瓜、蓮藕,、雪梨,、絲瓜、馬蹄,、鮮蘆筍,、螃蟹等。

注意：避免過度勞累,、熬夜,、性事過度，忌吃油炸、辛辣,、刺激性的食物,，要遠離煙酒。注意保持情緒穩(wěn)定,。

血寒是相對少見的一種情況,，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候,。如果“腎陽”不足,，血液得不到適當溫煦就會變冷。

調(diào)養(yǎng)重點：散寒

食補藥補：艾葉,、生姜,、當歸,、肉桂,、川芎、熟地,、枸杞子,、炙甘草、杜仲,、益母草等,。

注意：要忌食寒涼、生冷食物,，注意保暖,，保證充足睡眠，平時多曬曬太陽,。

卵泡期：枸杞補血,，促使卵泡發(fā)育成熟，養(yǎng)陰為主,，同時注意補腎,。

排卵期：丹參補血，促發(fā)排卵,，活血調(diào)經(jīng),，清心除煩，止痛安神,。

黃體期：熟地補血,，陰陽并補，以補腎陽為主,，補血滋陰,、補精益髓。

經(jīng)期：肉桂補血，溫中補陽,、散寒止痛,、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán),。

孕期：紅棗補血,，養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán),，防治缺鐵性貧血,，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血,，補氣和血,，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸,。

月子期：阿膠補血,，養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì),。

紅糖補血效果好

紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效,，不僅沒有補血的有效成分,，而且紅糖提純不夠,，里面還可能含有雜質(zhì),。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收,。

豬肝補血要多吃

豬肝能補血沒錯,，但是豬肝是內(nèi)臟器官，含有大量的毒素,，吃的太多反而不利于健康,。

只吃紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗,、枸杞這樣子的話,，效果是挺微弱的，建議搭配葡萄干,、龍眼等食材食用,。