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汗蒸真的能排毒減肥嗎,？汗蒸的好處和壞處

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員473號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
朋友,，
是不是天氣一熱坐著不動(dòng)也能汗流五斤,？
朋友，
是不是一邊出汗一邊美滋滋的認(rèn)為可以減肥,？
朋友,，
是不是為了排毒減肥花大價(jià)錢去過高溫地獄般的汗蒸,？
...
不瞞你說,，
我都是。
然而在了解了人體的生理調(diào)節(jié)機(jī)制之后,，我才明白：原來汗蒸排出來的毒,，全是我腦子里進(jìn)的水和錢。
先說結(jié)論：
汗蒸確實(shí)對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),、放松肌肉,、單純性肥胖有一定好處，但是排毒就是空談了,。同時(shí),，在實(shí)際生活中，想通過汗蒸來減肥,，施行起來存在實(shí)質(zhì)上的困難,，而且長(zhǎng)期汗蒸會(huì)引發(fā)身體疾病,，其中的健康隱患和危害不容忽視，所以最好不要高頻率進(jìn)行高溫汗蒸,，體弱的人也不應(yīng)貿(mào)然汗蒸,。
但是，我估計(jì)大多數(shù)人看到汗蒸可以減肥就已經(jīng)心花怒放,，忽視后面的風(fēng)險(xiǎn)了,。別著急，汗蒸可沒有大家想象中那么簡(jiǎn)單,，下面,，我們從排毒,、減肥,、養(yǎng)生三個(gè)大家最關(guān)心的角度，來解析汗蒸,?？赐耆模赡苣銜?huì)對(duì)要不要選擇汗蒸來養(yǎng)生,、減肥,，有新的想法。

汗蒸“排毒”論
通常情況下,，大家理解的汗蒸“排毒”是在汗蒸的高溫環(huán)境下,，汗水夾帶著身體中的廢物排出人體。
然而在事實(shí)上：人體的汗水中,，98～99%的成分是水,，1～2%為尿素氮、乳酸,、脂肪酸等,。其中與排毒有關(guān)的，就只有尿素氮,。而尿素氮主要通過尿液排出體外,，隨汗液流失的含量，我們幾乎可以忽略不計(jì),。
也就是說,，想通過出汗來排毒，效果基本沒有,。

可能有人認(rèn)為,，雖然汗蒸排毒量少，但是也有一點(diǎn)點(diǎn)效果,，蒸了總比什么也不做好吧,？
但是人體本身自帶了“殺毒軟件”,，根本沒有多余的毒需要我們額外去排。
像身體代謝產(chǎn)生的廢物,，通過肝臟和腎臟就可以過濾,；而空氣和外界有害物質(zhì)，皮膚,、呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)都可以抵擋；即使真的有“毒”進(jìn)入了人體,，別忘了我們還有免疫系統(tǒng)這支精兵,。
所以想達(dá)到汗蒸排毒的目的，除非你的身體功能出現(xiàn)了異常,，不過這種情況選擇就醫(yī)更好,，生病可不是高溫下蒸一蒸就能痊愈的。
接下來我們?cè)僬f說汗蒸“減肥”,。
汗蒸“減肥”說
自然環(huán)境下出汗和汗蒸出汗,，雖然都是由于高溫導(dǎo)致，但是這兩種情況并不完全相同,，所以我們分別來討論,。
1、出汗減肥
很多人相信只要出汗,，就可以減肥,。想當(dāng)年，我也是信徒之一,。不過如果稍微了解一下肥胖產(chǎn)生的原因就可以知道,，“出汗減肥”不過是玩了一個(gè)偷換概念的把戲。

之所以會(huì)形成肥胖,，除了先天基因的原因,，大多數(shù)是因?yàn)楹笃跀z入能量>消耗能量。
所以我們?cè)跍p肥過程中想要消滅的,，其實(shí)是以脂肪形式存在的過剩能量,，而不是水。
但是如果在炎熱環(huán)境下不怎么動(dòng),，即使大汗淋漓,，體重變輕，我們丟失的體重也是以水份居多（別忘了人體70-75%的水含量）,，能量沒有消耗多少,，減少脂肪更是無從談起。
更直白一點(diǎn)說，因?yàn)樘鞖鉄岫龊箿p的是“水”,，不是“肥”,。
2、汗蒸減肥
根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)觀察,，在40~45℃的汗蒸環(huán)境下,，每天汗蒸40~60分鐘，堅(jiān)持4周,，體重和體脂率確實(shí)有一定的下降,。這是因?yàn)楦邷睾拐羰狗逝终唧w內(nèi)多余熱量被“蒸發(fā)”而消耗。
從實(shí)驗(yàn)來看,，汗蒸確實(shí)有一定的減肥作用,，但是這是實(shí)驗(yàn)條件，在現(xiàn)實(shí)生活中并不可取,，而且也很難做到,。
首先，實(shí)驗(yàn)條件是在40~45℃的環(huán)境下汗蒸一小時(shí),，并且連續(xù)一個(gè)月,。而現(xiàn)實(shí)中,，溫度一旦超過30度,，相對(duì)涼爽的辦公室里都會(huì)熱倒一片，不開空調(diào)不罷休,。

根據(jù)中國(guó)氣象局的說明,，連續(xù)三日最高氣溫在35℃以上就是高溫黃色預(yù)警；24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至37℃以上是橙色預(yù)警,；24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至40℃以上為紅色預(yù)警,。
在紅色預(yù)警下，不僅要采取防暑降溫應(yīng)急措施,，還要對(duì)對(duì)老,、弱、病,、幼人群采取保護(hù)措施,。
而實(shí)驗(yàn)要求的汗蒸溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了紅色預(yù)警，對(duì)于身體素質(zhì)一般,，不怎么鍛煉的我們,，更是高溫地獄，別說汗蒸減肥了,，進(jìn)入汗蒸房都需要勇氣,。

其次，過度出汗會(huì)導(dǎo)致人體脫水和電解質(zhì)紊亂,，從而使我們的皮膚失去彈性,，煩躁不安,，甚至躁狂、幻覺,、譫妄和昏迷,。嚴(yán)重的，還會(huì)導(dǎo)致腦萎縮,、腦出血,，甚至死亡，根本不是鬧著玩的,。
所以想要汗蒸減肥,，應(yīng)該量力而行。
汗蒸“養(yǎng)生”道
雖然過度汗蒸危害很多,，但偶爾蒸一蒸確實(shí)對(duì)人體有一定好處,，如加快血液循環(huán)、促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝等,。不過“長(zhǎng)期汗蒸可以養(yǎng)生”,，實(shí)在是子虛烏有，有個(gè)簡(jiǎn)單的悖論可以說明,。
如果汗蒸對(duì)養(yǎng)生有好處,，那么和汗蒸環(huán)境（39~44度）類似天氣的炎熱地區(qū)，如我國(guó)新疆吐魯番,、重慶,、武漢，世界的利比亞,、墨西哥,，這些地區(qū)的人民，身體素質(zhì)應(yīng)該比普通氣溫地區(qū)的人更好,，甚至更長(zhǎng)壽,。
然而根據(jù)聯(lián)合國(guó)老齡所的評(píng)選，中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)大多在江蘇,、廣東,、河南、山東等氣候宜人的省份,。從2018年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018》也可以知道,，日本才是全球最長(zhǎng)壽的國(guó)家，前十中也并沒有上述的炎熱地區(qū),。
國(guó)內(nèi)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的溫度不贅述了,，日本可是41℃就被新聞報(bào)道為“罕見高溫”的國(guó)家，所以說“長(zhǎng)期汗蒸養(yǎng)生”這一說法，根本就是商家對(duì)汗蒸的過度神化,。
關(guān)于汗蒸的好處和壞處,，已經(jīng)說得差不多了?？赐耆?，你對(duì)汗蒸減肥養(yǎng)生改觀了嗎？
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