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飲食習(xí)慣養(yǎng)成：養(yǎng)成早餐宜早、飲食要暖,、食物應(yīng)軟的良好飲食習(xí)慣,，遠離飲酒、吃滾燙的食物,、水果代替蔬菜,、紅肉攝入過多,、礦泉水代替白開水等不良飲食習(xí)慣更健康。【查看詳細>>】

女人吃什么對身體好

1,、20歲—30歲首要大事：補血

食物供給：動物的肝,、腎、血,，瘦肉,，雞蛋，海產(chǎn)品如魚,、蝦,、紫菜、海帶,、海蜇,，黃豆制品、紅棗,、黑木耳等,，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝于植物性食品,。此外多食海藻類食物也可有效補鐵,。還應(yīng)多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用,。

2,、30－40歲首要大事：補鈣

食物供給：乳類制品是最好的鈣質(zhì)來源，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補鈣的最佳方案,。在此基礎(chǔ)上,，食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。此外,，海產(chǎn)品,、堅果類、內(nèi)類,、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素,。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時,，為機體打開鈣吸收的大門,。

3、40歲－50歲首要大事：科學(xué)補充雌激素

食物供給：每天可攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中）,，以及吃富含硼的食物,，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低,。黃豆,、綠豆、豆芽,、大蒜,、甜菜、花粉對補充雌激素也非常有利,，此外還應(yīng)補充一些綜合維生素,。

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不同體質(zhì)女性飲食：平和體質(zhì)女性要不挑食、不偏食,，建議吃糯米,、平菇、白菜,、土豆等,；氣虛體質(zhì)女性盡量少吃寒涼或反季節(jié)食物，建議吃紅薯,、栗子,、紅棗,、山藥,、牛肚、豬肚等,；陽虛體質(zhì)女性忌吃生冷和辛辣,，建議吃糧豆、瓜菜,、溫?zé)嵝运腿忸惖?；陰虛體質(zhì)女性忌吃溫?zé)嵯阍锸称罚沙约逭ǔ幢奈锲?，建議吃銀耳,、鴨肉、桑椹,、牛奶,；血瘀體質(zhì)女性不宜吃脹氣食物及澀血食物，建議吃山楂,、桃仁,、紅棗、香菇等,。【查看詳細>>】

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女性健身房健身：首先我們要進行五分鐘的心肺熱身,，可選跑步機快走/單車/慢速跳繩；接著進行20-30分鐘的力量訓(xùn)練,，再開始有氧運動,，時間控制在30-40分鐘,，如跑步、瑜伽,、游泳,、有氧操、HIIT等運動,；最后需要全身拉伸放松,，能緩解肌肉酸痛跟讓小腿變細長；注意穿戴好運動鞋,、運動文胸,、帶好水杯及時補充鹽水等。【查看詳細>>】

女性運動鍛煉：18—30歲女性,，應(yīng)每周鍛煉4—6次,，每次60分鐘以上?？蛇x擇跑步,、游泳等增加體能；30-40歲女性,，應(yīng)該每星期堅持4—5次訓(xùn)練,，每次堅持60-90分鐘左右?？蛇x擇平板支撐,、滑冰、深蹲,、跳繩等運動,；40—55歲女性，建議每天快走45—60分鐘,?？蛇x擇球類運動、慢跑,、騎單車,、太極、保健操等,。55歲女性,，建議每周鍛煉3—5次，可選擇快走,、太極,、保健操等。【查看詳細>>】

鍛煉注意事項：剛開始建議從輕量型運動起步，如跑步,、游泳,、健美操、舞蹈等,；盡量要養(yǎng)成運動前熱身,、運動后拉伸的好習(xí)慣，這樣可以疏松筋骨,、減少肌肉勞損,、關(guān)節(jié)扭傷燈情況；在例假期間,，要注意休息,，可以選擇瑜伽、普拉提等舒緩活動,；根據(jù)季節(jié)變換,，運動時戴好相關(guān)護膝，護肘等護具保護身體以免受傷,；運動后,，出汗多，不要大量狂喝水,、或突然淋?。徊恢v究速成,，放松心態(tài),，持之以恒,。【查看詳細>>】

健康睡眠習(xí)慣：有健康睡眠,、正確作息的觀念；臥室溫度適宜,，睡前有良好的情緒,；白天不長時間午休；晚飯過后不喝濃茶,、咖啡,，睡前不喝水、抽煙,、劇烈運動,；不養(yǎng)成蒙頭睡、相對睡,、枕著手睡,、對著風(fēng)睡、微醉入睡等不良睡眠習(xí)慣。【查看詳細>】

熬夜危害：對自我的控制力減弱容易暴飲暴食,、情緒抑郁,、發(fā)胖；可能引起糖尿病,、心臟病,、高血壓、掉發(fā),、血氣虛弱,、面色晦暗；容易引發(fā)交通事故,；增加猝死幾率,。

如何恢復(fù)：學(xué)會沉靜、減少對玩樂的追求,；喝充足的水,；及時補充營養(yǎng)，吃一些綠豆,、山藥等解毒食物,；做頭部按摩、敷眼貼緩解神經(jīng)壓力,；簡單運動舒緩身體,。【查看詳細>>】

失眠的危害：失眠對于女性來說，更容易引起皮膚問題并加速衰老,。失眠也會導(dǎo)致人記憶力減退,、情緒抑郁等。

如何改善睡眠：改善睡眠環(huán)境讓其更舒適安靜且黑暗,；注意飲食,，避開油膩/過飽/過辣/過甜；睡前做瑜伽,、打坐等,；睡前看書或聽輕音樂；補充鎂,、鉀,、芝寧多糖、褪黑素等有利睡眠的保健品,；養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣,；調(diào)節(jié)心態(tài)情緒，放空自己思維,。【查看詳細>>】

孕婦的正確睡姿：孕初期可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢,；孕中期建議孕婦此時可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥,，這樣會感覺比較舒適,；孕后期采取臥位睡姿,，最好是左側(cè)臥位。【查看詳細>>】

如何保持身材：喝足夠多的水,、充足睡眠,、堅持晨練,、一周2-3次瑜伽、練出小肌肉更不易胖,、補充蛋白質(zhì),、飲食需要合理、徒步旅行,、游泳,、穿塑身美體衣。【查看詳細>>】

如何提升個人形象：發(fā)型要保持整齊干練,、面部要注重保養(yǎng)護理,、穿著要講究大方得體、行為舉止要體現(xiàn)素質(zhì),、體型的塑造不可忽視,、涵養(yǎng)要經(jīng)歷不斷的磨練、要時刻展現(xiàn)你的修養(yǎng),、多看書提升自我的氣質(zhì),、保持樂觀友善的態(tài)度。【查看詳細>>】

美容護膚注意：卸妝時要足量,、充分的卸干凈,；潔面膏需先打出泡沫再用；日常護膚和上妝時一定要等上一層的產(chǎn)品吸收后,，再進行下一項,；面膜和去角質(zhì)產(chǎn)品不可頻繁使用；免洗面膜仍需沖洗,；少用功能性護膚品；及時使用眼霜,。【查看詳細>>】

頭發(fā)保養(yǎng)注意：多吃富含維生素B、C的食物,、一年最多燙2次頭發(fā),、多補充蛋白質(zhì)、避免陽光下暴曬,、睡覺之前梳頭發(fā),、洗頭方法要正確,、正確使用護發(fā)素，同時也要避免以下行為,，濕發(fā)梳發(fā),、濕發(fā)做造型、不停地梳頭發(fā),、不潤發(fā),、不重視頭皮清潔,。【查看詳細>>】

增肥方法：吃含高卡路里的食物,、多運動,、每天喝蛋白粉,、保持心情愉快,、盡量按時進餐,、穴位增肥,、保健品增肥、吃增肥營養(yǎng)餐,。【查看詳細>>】

健康減肥方法：控制主食和限制甜食、降低熱量的攝取,、減少食物的攝入量,、運動要多樣性、運動前補充點蛋白質(zhì),、運動時用你的鼻子呼吸,、補充水分。【查看詳細>>】

抗衰老：預(yù)防日曬,、戒煙,、溫柔對待皮膚、睡個美容覺,、多吃健康食物如豆?jié){,、藍莓,、青花椰等,，保持正常的體重、多喝水,、多運動,、服用一定的保健品,。【查看詳細>>】

美容整形項目

激光美容胎記、太田痣,、紋身,、雀斑、紋身,、疤痕,、瘢痕。

眼部整形雙眼皮,、眼袋整形,、切眉、上瞼下垂矯正術(shù),。

鼻部整形隆鼻術(shù),、鼻尖整形、鼻翼整形,、韓式隆鼻,、歪鼻矯正、寬鼻縮窄,、鼻孔縮小,、朝天鼻矯正、鼻假體或注射物取出,、膨體隆鼻,。

除皺額部除皺術(shù)、顳部提升術(shù),、全顏面除皺術(shù),、下面部除皺、生物除皺,。

吸脂減肥吸脂術(shù),、腹壁整形、自體脂肪注射豐胸,、豐臀,。

改臉形注射瘦臉、下頜角整形,、下頜角截骨,、下頜角聯(lián)合截骨、下頜整形,、下頜骨整形,、磨下頜骨、咬肌祛除,、頰脂墊祛除,。面部吸脂、額部填充,、下巴整形,、顳部(太陽穴)填充、顴骨整形,。

隆胸,、乳房整形假體隆胸、隆胸手術(shù),、自體脂肪注射隆胸,、乳房懸吊、乳頭整形,、乳頭內(nèi)陷矯正,、乳暈整形、副乳整形,、巨乳縮小,。【查看詳細>>】