更多小知識： 女性健康小常識>> | 女性四季養(yǎng)生方法>> | 長壽秘訣>> | 護眼明目妙招>> | 如何提高記憶力>>

飲食習慣養(yǎng)成：養(yǎng)成早餐宜早,、飲食要暖、食物應軟的良好飲食習慣,，遠離飲酒,、吃滾燙的食物、水果代替蔬菜,、紅肉攝入過多,、礦泉水代替白開水等不良飲食習慣更健康。【查看詳細>>】

女人吃什么對身體好

1,、20歲—30歲首要大事：補血

食物供給：動物的肝,、腎、血,，瘦肉,，雞蛋，海產(chǎn)品如魚,、蝦,、紫菜、海帶,、海蜇,，黃豆制品、紅棗,、黑木耳等,，不僅含鐵量高,，吸收率更是遠勝于植物性食品,。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜,，以促進鐵吸收的作用,。

2、30－40歲首要大事：補鈣

食物供給：乳類制品是最好的鈣質(zhì)來源,，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補鈣的最佳方案,。在此基礎上，食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花,。此外,，海產(chǎn)品、堅果類,、內(nèi)類,、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽,，在享受那份溫馨的同時,，為機體打開鈣吸收的大門。

3、40歲－50歲首要大事：科學補充雌激素

食物供給：每天可攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中）,，以及吃富含硼的食物,，如蘋果、甜豆莢和葡萄,，可以防止雌激素水平降低,。黃豆、綠豆,、豆芽,、大蒜、甜菜,、花粉對補充雌激素也非常有利,，此外還應補充一些綜合維生素。

更多小知識： 女性吃什么水果好 | 女性吃什么蔬菜好 | 女性喝什么湯好 | 女性健康食譜

不同體質(zhì)女性飲食：平和體質(zhì)女性要不挑食,、不偏食,，建議吃糯米、平菇,、白菜,、土豆等；氣虛體質(zhì)女性盡量少吃寒涼或反季節(jié)食物,，建議吃紅薯,、栗子、紅棗,、山藥,、牛肚、豬肚等,；陽虛體質(zhì)女性忌吃生冷和辛辣,，建議吃糧豆、瓜菜,、溫熱性水果和肉類等,；陰虛體質(zhì)女性忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品,，建議吃銀耳,、鴨肉、桑椹,、牛奶,；血瘀體質(zhì)女性不宜吃脹氣食物及澀血食物，建議吃山楂,、桃仁,、紅棗,、香菇等。【查看詳細>>】

更多小知識： 警惕暴飲暴食>> | 便秘吃什么好>> | 女性飲食注意事項>>

女性健身房健身：首先我們要進行五分鐘的心肺熱身,，可選跑步機快走/單車/慢速跳繩,；接著進行20-30分鐘的力量訓練，再開始有氧運動,，時間控制在30-40分鐘,，如跑步、瑜伽,、游泳,、有氧操、HIIT等運動,；最后需要全身拉伸放松,，能緩解肌肉酸痛跟讓小腿變細長；注意穿戴好運動鞋,、運動文胸,、帶好水杯及時補充鹽水等。【查看詳細>>】

女性運動鍛煉：18—30歲女性,，應每周鍛煉4—6次,，每次60分鐘以上?？蛇x擇跑步,、游泳等增加體能；30-40歲女性,，應該每星期堅持4—5次訓練,，每次堅持60-90分鐘左右?？蛇x擇平板支撐,、滑冰,、深蹲,、跳繩等運動；40—55歲女性,，建議每天快走45—60分鐘,。可選擇球類運動,、慢跑,、騎單車、太極,、保健操等,。55歲女性,，建議每周鍛煉3—5次，可選擇快走,、太極,、保健操等。【查看詳細>>】

鍛煉注意事項：剛開始建議從輕量型運動起步,，如跑步,、游泳、健美操,、舞蹈等,；盡量要養(yǎng)成運動前熱身、運動后拉伸的好習慣,，這樣可以疏松筋骨,、減少肌肉勞損、關(guān)節(jié)扭傷燈情況,；在例假期間,，要注意休息，可以選擇瑜伽,、普拉提等舒緩活動,；根據(jù)季節(jié)變換，運動時戴好相關(guān)護膝,，護肘等護具保護身體以免受傷,；運動后，出汗多,，不要大量狂喝水,、或突然淋浴,；不講究速成,，放松心態(tài)，持之以恒,。【查看詳細>>】

健康睡眠習慣：有健康睡眠,、正確作息的觀念；臥室溫度適宜,，睡前有良好的情緒,；白天不長時間午休；晚飯過后不喝濃茶,、咖啡,，睡前不喝水、抽煙,、劇烈運動,；不養(yǎng)成蒙頭睡,、相對睡、枕著手睡,、對著風睡,、微醉入睡等不良睡眠習慣。【查看詳細>】

熬夜危害：對自我的控制力減弱容易暴飲暴食,、情緒抑郁,、發(fā)胖；可能引起糖尿病,、心臟病,、高血壓、掉發(fā),、血氣虛弱,、面色晦暗；容易引發(fā)交通事故,；增加猝死幾率,。

如何恢復：學會沉靜、減少對玩樂的追求,；喝充足的水,；及時補充營養(yǎng)，吃一些綠豆,、山藥等解毒食物,；做頭部按摩、敷眼貼緩解神經(jīng)壓力,；簡單運動舒緩身體,。【查看詳細>>】

失眠的危害：失眠對于女性來說，更容易引起皮膚問題并加速衰老,。失眠也會導致人記憶力減退,、情緒抑郁等。

如何改善睡眠：改善睡眠環(huán)境讓其更舒適安靜且黑暗,；注意飲食,，避開油膩/過飽/過辣/過甜；睡前做瑜伽,、打坐等,；睡前看書或聽輕音樂,；補充鎂,、鉀、芝寧多糖,、褪黑素等有利睡眠的保健品,；養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣,；調(diào)節(jié)心態(tài)情緒，放空自己思維,。【查看詳細>>】

孕婦的正確睡姿：孕初期可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢,；孕中期建議孕婦此時可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會感覺比較舒適,；孕后期采取臥位睡姿,，最好是左側(cè)臥位。【查看詳細>>】

如何保持身材：喝足夠多的水,、充足睡眠,、堅持晨練、一周2-3次瑜伽,、練出小肌肉更不易胖,、補充蛋白質(zhì)、飲食需要合理,、徒步旅行,、游泳、穿塑身美體衣,。【查看詳細>>】

如何提升個人形象：發(fā)型要保持整齊干練,、面部要注重保養(yǎng)護理、穿著要講究大方得體,、行為舉止要體現(xiàn)素質(zhì),、體型的塑造不可忽視、涵養(yǎng)要經(jīng)歷不斷的磨練,、要時刻展現(xiàn)你的修養(yǎng),、多看書提升自我的氣質(zhì)、保持樂觀友善的態(tài)度,。【查看詳細>>】

美容護膚注意：卸妝時要足量,、充分的卸干凈；潔面膏需先打出泡沫再用,；日常護膚和上妝時一定要等上一層的產(chǎn)品吸收后,，再進行下一項；面膜和去角質(zhì)產(chǎn)品不可頻繁使用,；免洗面膜仍需沖洗,；少用功能性護膚品；及時使用眼霜,。【查看詳細>>】

頭發(fā)保養(yǎng)注意：多吃富含維生素B,、C的食物、一年最多燙2次頭發(fā),、多補充蛋白質(zhì),、避免陽光下暴曬,、睡覺之前梳頭發(fā)、洗頭方法要正確,、正確使用護發(fā)素,，同時也要避免以下行為，濕發(fā)梳發(fā),、濕發(fā)做造型,、不停地梳頭發(fā)、不潤發(fā),、不重視頭皮清潔,。【查看詳細>>】

增肥方法：吃含高卡路里的食物、多運動,、每天喝蛋白粉,、保持心情愉快、盡量按時進餐,、穴位增肥,、保健品增肥、吃增肥營養(yǎng)餐,。【查看詳細>>】

健康減肥方法：控制主食和限制甜食,、降低熱量的攝取、減少食物的攝入量,、運動要多樣性,、運動前補充點蛋白質(zhì)、運動時用你的鼻子呼吸,、補充水分,。【查看詳細>>】

抗衰老：預防日曬、戒煙,、溫柔對待皮膚,、睡個美容覺、多吃健康食物如豆?jié){,、藍莓,、青花椰等，保持正常的體重,、多喝水,、多運動、服用一定的保健品,。【查看詳細>>】

美容整形項目

激光美容胎記,、太田痣、紋身、雀斑,、紋身,、疤痕,、瘢痕,。

眼部整形雙眼皮、眼袋整形,、切眉,、上瞼下垂矯正術(shù)。

鼻部整形隆鼻術(shù),、鼻尖整形,、鼻翼整形、韓式隆鼻,、歪鼻矯正,、寬鼻縮窄、鼻孔縮小,、朝天鼻矯正,、鼻假體或注射物取出、膨體隆鼻,。

除皺額部除皺術(shù),、顳部提升術(shù)、全顏面除皺術(shù),、下面部除皺,、生物除皺。

吸脂減肥吸脂術(shù),、腹壁整形,、自體脂肪注射豐胸、豐臀,。

改臉形注射瘦臉,、下頜角整形、下頜角截骨,、下頜角聯(lián)合截骨,、下頜整形、下頜骨整形,、磨下頜骨,、咬肌祛除、頰脂墊祛除,。面部吸脂,、額部填充、下巴整形、顳部(太陽穴)填充,、顴骨整形,。

隆胸、乳房整形假體隆胸,、隆胸手術(shù),、自體脂肪注射隆胸、乳房懸吊,、乳頭整形,、乳頭內(nèi)陷矯正、乳暈整形,、副乳整形,、巨乳縮小。【查看詳細>>】