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飲食習(xí)慣養(yǎng)成：養(yǎng)成早餐宜早,、飲食要暖、食物應(yīng)軟的良好飲食習(xí)慣,，遠(yuǎn)離飲酒,、吃滾燙的食物、水果代替蔬菜,、紅肉攝入過(guò)多,、礦泉水代替白開(kāi)水等不良飲食習(xí)慣更健康。【查看詳細(xì)>>】

女人吃什么對(duì)身體好

1,、20歲—30歲首要大事：補(bǔ)血

食物供給：動(dòng)物的肝,、腎,、血，瘦肉,，雞蛋,，海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦,、紫菜,、海帶、海蜇,，黃豆制品,、紅棗、黑木耳等,，不僅含鐵量高,，吸收率更是遠(yuǎn)勝于植物性食品。此外多食海藻類(lèi)食物也可有效補(bǔ)鐵,。還應(yīng)多吃些維生素C的水果和蔬菜,，以促進(jìn)鐵吸收的作用。

2,、30－40歲首要大事：補(bǔ)鈣

食物供給：乳類(lèi)制品是最好的鈣質(zhì)來(lái)源,，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補(bǔ)鈣的最佳方案。在此基礎(chǔ)上,，食用一些豆類(lèi)會(huì)使補(bǔ)鈣效果錦上添花,。此外，海產(chǎn)品,、堅(jiān)果類(lèi)、內(nèi)類(lèi),、蔬菜類(lèi)食物中也含有非常豐富的鈣元素,。不要忘記每日曬曬太陽(yáng)，在享受那份溫馨的同時(shí),，為機(jī)體打開(kāi)鈣吸收的大門(mén),。

3、40歲－50歲首要大事：科學(xué)補(bǔ)充雌激素

食物供給：每天可攝入30—50毫克從植物中來(lái)的異黃酮（如豆腐和豆奶中）,，以及吃富含硼的食物,，如蘋(píng)果、甜豆莢和葡萄,，可以防止雌激素水平降低,。黃豆、綠豆,、豆芽,、大蒜,、甜菜、花粉對(duì)補(bǔ)充雌激素也非常有利,，此外還應(yīng)補(bǔ)充一些綜合維生素,。

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不同體質(zhì)女性飲食：平和體質(zhì)女性要不挑食、不偏食,，建議吃糯米,、平菇、白菜,、土豆等,；氣虛體質(zhì)女性盡量少吃寒涼或反季節(jié)食物，建議吃紅薯,、栗子,、紅棗、山藥,、牛肚,、豬肚等；陽(yáng)虛體質(zhì)女性忌吃生冷和辛辣,，建議吃糧豆,、瓜菜、溫?zé)嵝运腿忸?lèi)等,；陰虛體質(zhì)女性忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，建議吃銀耳,、鴨肉,、桑椹、牛奶,；血瘀體質(zhì)女性不宜吃脹氣食物及澀血食物,，建議吃山楂、桃仁,、紅棗,、香菇等。【查看詳細(xì)>>】

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女性健身房健身：首先我們要進(jìn)行五分鐘的心肺熱身,，可選跑步機(jī)快走/單車(chē)/慢速跳繩,；接著進(jìn)行20-30分鐘的力量訓(xùn)練，再開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng),，時(shí)間控制在30-40分鐘，如跑步,、瑜伽,、游泳,、有氧操、HIIT等運(yùn)動(dòng),；最后需要全身拉伸放松,，能緩解肌肉酸痛跟讓小腿變細(xì)長(zhǎng)；注意穿戴好運(yùn)動(dòng)鞋,、運(yùn)動(dòng)文胸,、帶好水杯及時(shí)補(bǔ)充鹽水等。【查看詳細(xì)>>】

女性運(yùn)動(dòng)鍛煉：18—30歲女性,，應(yīng)每周鍛煉4—6次,，每次60分鐘以上?？蛇x擇跑步,、游泳等增加體能；30-40歲女性,，應(yīng)該每星期堅(jiān)持4—5次訓(xùn)練,，每次堅(jiān)持60-90分鐘左右?？蛇x擇平板支撐,、滑冰、深蹲,、跳繩等運(yùn)動(dòng),；40—55歲女性，建議每天快走45—60分鐘,?？蛇x擇球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、慢跑,、騎單車(chē),、太極、保健操等,。55歲女性，建議每周鍛煉3—5次,，可選擇快走,、太極、保健操等,。【查看詳細(xì)>>】

鍛煉注意事項(xiàng)：剛開(kāi)始建議從輕量型運(yùn)動(dòng)起步，如跑步,、游泳,、健美操,、舞蹈等；盡量要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身,、運(yùn)動(dòng)后拉伸的好習(xí)慣,，這樣可以疏松筋骨、減少肌肉勞損,、關(guān)節(jié)扭傷燈情況,；在例假期間，要注意休息,，可以選擇瑜伽,、普拉提等舒緩活動(dòng)；根據(jù)季節(jié)變換,，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴好相關(guān)護(hù)膝,，護(hù)肘等護(hù)具保護(hù)身體以免受傷；運(yùn)動(dòng)后,，出汗多,，不要大量狂喝水、或突然淋??；不講究速成，放松心態(tài),，持之以恒,。【查看詳細(xì)>>】

健康睡眠習(xí)慣：有健康睡眠、正確作息的觀念,；臥室溫度適宜,，睡前有良好的情緒；白天不長(zhǎng)時(shí)間午休,；晚飯過(guò)后不喝濃茶,、咖啡，睡前不喝水,、抽煙,、劇烈運(yùn)動(dòng)；不養(yǎng)成蒙頭睡,、相對(duì)睡,、枕著手睡、對(duì)著風(fēng)睡,、微醉入睡等不良睡眠習(xí)慣,。【查看詳細(xì)>】

熬夜危害：對(duì)自我的控制力減弱容易暴飲暴食、情緒抑郁、發(fā)胖,；可能引起糖尿病,、心臟病、高血壓,、掉發(fā),、血?dú)馓撊?、面色晦暗；容易引發(fā)交通事故,；增加猝死幾率,。

如何恢復(fù)：學(xué)會(huì)沉靜、減少對(duì)玩樂(lè)的追求,；喝充足的水,；及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃一些綠豆,、山藥等解毒食物,；做頭部按摩、敷眼貼緩解神經(jīng)壓力,；簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)舒緩身體,。【查看詳細(xì)>>】

失眠的危害：失眠對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更容易引起皮膚問(wèn)題并加速衰老,。失眠也會(huì)導(dǎo)致人記憶力減退,、情緒抑郁等。

如何改善睡眠：改善睡眠環(huán)境讓其更舒適安靜且黑暗,；注意飲食,，避開(kāi)油膩/過(guò)飽/過(guò)辣/過(guò)甜；睡前做瑜伽,、打坐等,；睡前看書(shū)或聽(tīng)輕音樂(lè)；補(bǔ)充鎂,、鉀,、芝寧多糖、褪黑素等有利睡眠的保健品,；養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣；調(diào)節(jié)心態(tài)情緒，放空自己思維,。【查看詳細(xì)>>】

孕婦的正確睡姿：孕初期可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢(shì),；孕中期建議孕婦此時(shí)可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會(huì)感覺(jué)比較舒適,；孕后期采取臥位睡姿,，最好是左側(cè)臥位。【查看詳細(xì)>>】

如何保持身材：喝足夠多的水,、充足睡眠,、堅(jiān)持晨練、一周2-3次瑜伽,、練出小肌肉更不易胖,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、飲食需要合理,、徒步旅行,、游泳、穿塑身美體衣,。【查看詳細(xì)>>】

如何提升個(gè)人形象：發(fā)型要保持整齊干練,、面部要注重保養(yǎng)護(hù)理、穿著要講究大方得體,、行為舉止要體現(xiàn)素質(zhì),、體型的塑造不可忽視、涵養(yǎng)要經(jīng)歷不斷的磨練,、要時(shí)刻展現(xiàn)你的修養(yǎng),、多看書(shū)提升自我的氣質(zhì)、保持樂(lè)觀友善的態(tài)度,。【查看詳細(xì)>>】

美容護(hù)膚注意：卸妝時(shí)要足量,、充分的卸干凈；潔面膏需先打出泡沫再用,；日常護(hù)膚和上妝時(shí)一定要等上一層的產(chǎn)品吸收后,，再進(jìn)行下一項(xiàng)；面膜和去角質(zhì)產(chǎn)品不可頻繁使用,；免洗面膜仍需沖洗,；少用功能性護(hù)膚品；及時(shí)使用眼霜,。【查看詳細(xì)>>】

頭發(fā)保養(yǎng)注意：多吃富含維生素B,、C的食物、一年最多燙2次頭發(fā),、多補(bǔ)充蛋白質(zhì),、避免陽(yáng)光下暴曬、睡覺(jué)之前梳頭發(fā)、洗頭方法要正確,、正確使用護(hù)發(fā)素,，同時(shí)也要避免以下行為，濕發(fā)梳發(fā),、濕發(fā)做造型,、不停地梳頭發(fā)、不潤(rùn)發(fā),、不重視頭皮清潔,。【查看詳細(xì)>>】

增肥方法：吃含高卡路里的食物、多運(yùn)動(dòng),、每天喝蛋白粉,、保持心情愉快、盡量按時(shí)進(jìn)餐,、穴位增肥,、保健品增肥、吃增肥營(yíng)養(yǎng)餐,。【查看詳細(xì)>>】

健康減肥方法：控制主食和限制甜食,、降低熱量的攝取、減少食物的攝入量,、運(yùn)動(dòng)要多樣性,、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)、運(yùn)動(dòng)時(shí)用你的鼻子呼吸,、補(bǔ)充水分,。【查看詳細(xì)>>】

抗衰老：預(yù)防日曬、戒煙,、溫柔對(duì)待皮膚,、睡個(gè)美容覺(jué)、多吃健康食物如豆?jié){,、藍(lán)莓,、青花椰等，保持正常的體重,、多喝水,、多運(yùn)動(dòng)、服用一定的保健品,。【查看詳細(xì)>>】

美容整形項(xiàng)目

激光美容胎記,、太田痣、紋身,、雀斑,、紋身,、疤痕、瘢痕,。

眼部整形雙眼皮,、眼袋整形、切眉,、上瞼下垂矯正術(shù)。

鼻部整形隆鼻術(shù),、鼻尖整形,、鼻翼整形、韓式隆鼻,、歪鼻矯正,、寬鼻縮窄、鼻孔縮小,、朝天鼻矯正,、鼻假體或注射物取出、膨體隆鼻,。

除皺額部除皺術(shù),、顳部提升術(shù)、全顏面除皺術(shù),、下面部除皺,、生物除皺。

吸脂減肥吸脂術(shù),、腹壁整形,、自體脂肪注射豐胸、豐臀,。

改臉形注射瘦臉,、下頜角整形、下頜角截骨,、下頜角聯(lián)合截骨,、下頜整形、下頜骨整形,、磨下頜骨,、咬肌祛除、頰脂墊祛除,。面部吸脂,、額部填充、下巴整形,、顳部(太陽(yáng)穴)填充,、顴骨整形,。

隆胸、乳房整形假體隆胸,、隆胸手術(shù),、自體脂肪注射隆胸、乳房懸吊,、乳頭整形,、乳頭內(nèi)陷矯正、乳暈整形,、副乳整形,、巨乳縮小。【查看詳細(xì)>>】