每天跳繩有什么好處

1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常,、高血壓最切實可行的方式,，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,，而且對女性尤為適宜,。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘,，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動,。

2,、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能,。經國內外專家研究,，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣,，使心血管系統保持強壯和健康,。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的,，它可以結實全身肌肉,，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美,，并能使動作敏捷,、穩(wěn)定身體的重心。

4,、跳繩能增進人體器官發(fā)育,，有益于身心健康，強身健體,，開發(fā)智力,，豐富生活，提高整體素質,。

5,、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力,，提高思維和想象力,，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

6,、研究證實,，跳繩是全身運動,，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病,，如肥胖,、失眠、關節(jié)炎,、神經痛等癥狀。

7,、同時醫(yī)學專家認為,，跳繩訓練人的彈跳、速度,、平衡,、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性,、靈活性,、協調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神,。

8,、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎,、肥胖癥,、骨質疏松、高血壓,、肌肉萎縮,、高血脂、失眠癥,、抑郁癥,、更年期綜合征等多種癥病。

9,、對哺乳期和絕經期婦女來說,，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康,。

跳繩的壞處有哪些

1,、易傷關節(jié)

跳繩雖然可以減肥，但不是所有人都適用,。運動員應根據自己的身體肥胖程度,，選擇跳繩方式，體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣,。否則全身重量壓在一只腳上,，很容易損傷膝蓋和踝關節(jié)。超級肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議這類人群不要選擇跳繩運動來減肥,。

2,、易疲勞

跳繩的運動量相當大，運動時,，心臟的負擔是很大的,。因此每次跳繩時間應控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果,，而多于兩個小時的過度訓練,，也會使身體極度疲勞，甚至出現脫水現象,。

3,、易扭傷

跳繩時，很大程度上需要用到手上和腳上的關節(jié),，所以跳繩前一定要對手腕,、腳踝、肩部,、肘部關節(jié)進行熱身,，否則很容易扭傷。

4,、易感冒

跳繩時,，會大量排汗，如果不注意保暖,，很容易著涼感冒,。因此運動員在進行跳繩運動之后，一定要注意增添衣物,，最好洗一個熱水澡,，防止感冒。

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