夏天如何坐月子

1,、保持空氣流通

新媽媽居住的屋子，要時常打開門窗,、掛上竹簾,，保持室內(nèi)空氣流通,；早晚窗戶應開放換氣,，必要時白天也要注意開啟門窗，讓室內(nèi)外空氣進行交換,；新媽媽休息的房子,，應盡量選朝南的,、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著新媽媽的睡床,。

2,、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上,，則可開啟電扇,，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱,，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下,。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低,，一般維持在28℃左右即可,，如果室內(nèi)溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響,。

其次,，空調應間斷開啟，不能連續(xù)運轉,，因室內(nèi)產(chǎn)生的陽離子太多,，空氣顯得很不新鮮，人居其間,，容易得空調病,。

3、飲食不宜過于油膩,，多吃水果

在夏天,，新媽媽飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜,，少吃過于油膩的食物,，以免影響消化。新媽媽要多吃點生津解暑的食物,，如西瓜,、水果、西紅柿,、黃瓜等,，多喝些綠豆湯等。

夏天坐月子吃什么

1,、少食多餐,，從清淡歸于正常

從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后,，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復,，因此,，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食,。

少食多餐,，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,，因此,，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃,。

2,、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質,，能夠促進惡露排出,，防治尿失禁。不過,，飲用過多會導致新媽媽出汗更多,，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,，最多不要超過10天,。

3、營養(yǎng)品不可多服

有些人認為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣,，要多吃些保健品補一補,。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主,，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品,。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,，因為月子里的媽媽,，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵,、維生素和礦物質,。

4、要多喝一些溫的白開水,，避免冷飲

飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分,。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲,。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵,，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克,。富含鈣質的食物有骨頭湯,、海帶、牛奶,、芝麻等,。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等,。

夏天坐月子穿什么

1,、材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗,。產(chǎn)后,，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是褥汗”,，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分,。因此,，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,，襪子也是一樣,。

2、應該穿長衣長褲,，穿薄襪子,。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子,，尤其是淋浴后,。如果天氣好，可以到戶外曬太陽,，為了能更好地接受陽光照射,，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬,。

夏天坐月子注意事項

1,、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,，一個月不洗頭,、洗澡,，不但不衛(wèi)生，還可能造成造成皮膚發(fā)炎,，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染,。洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦干,，不要讓皮膚帶著水分,，以免著涼。另外,，剖腹產(chǎn)的媽媽,，要2周后才能洗澡，視傷口的恢復情況而定,。

2,、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物,，以利氣血恢復,。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實,，容易導致脾胃消化吸收功能障礙,，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,，生冷食品未經(jīng)高溫消毒,，可能帶有細菌,，進食后易導致產(chǎn)婦患腸胃炎,。在夏季坐月子時，產(chǎn)婦如果出汗多,、口渴,，可以食用綠豆湯,、西紅柿,，也可吃些水果消暑,，對雪糕、冰淇淋,、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法：產(chǎn)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,，這其實嚴重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導致中暑,。因為夏天本來室內(nèi)溫度就很高,，再一捂”，人體內(nèi)部的熱量無法排出，產(chǎn)婦中暑是不利于產(chǎn)后恢復的,。

4,、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法：水果中有大量的維生素,，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素,、果膠可以防止便秘;夏天產(chǎn)后適當?shù)爻孕┧?，還能防止中暑。所以,，產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨,，西瓜，接下來的日子里,，應該每天吃2-3個水果,。不要將水果加熱或久置,，那會使營養(yǎng)成分損失。

5,、產(chǎn)婦夏天衣食住行

衣：不要把產(chǎn)婦當病人,，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產(chǎn)婦大汗淋漓，高熱,，會出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀。產(chǎn)婦衣服汗?jié)窳藨摷皶r更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體,。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,，因此日常生活應該注意補充蛋白質,，吃含鐵豐富的食物,、水果,，這樣可以幫助子宮恢復,。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐,。

?。寒a(chǎn)婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,，因為產(chǎn)婦月子期間惡露未盡,，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣,，被褥要多曬,，防止組織感染、關節(jié)炎,。

行：月子期間產(chǎn)婦不要做重活,，但是可以根據(jù)身體適當做一下保健操。嬰兒一周后,，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下,，找?guī)讉€閨中密友，談談孕前的個人愛好,，交流一些孩子以外的話題,，這也算是做媽媽期間的精神休息。