女人夏季養(yǎng)生吃什么

1、完整的食物：建議MM們吃完整的食物,，多吃小小的食物,，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整的,。一個(gè)完整的食物,，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了,。比如雞蛋,，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起來吃,，是性平的。玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西,，里面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個(gè)效果,。

2,、檸檬：檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑,，維C可以有效防止日光灼傷皮膚,，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C,。至于被奉為美容圣品的維E,，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了,。

3,、牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的,，姜汁的,，桂圓的，杏仁的各種奶茶,，香蕉,、草莓、木瓜,、蕃茄的各種奶昔,，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉,。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東?？梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份,。牛奶里含牛奶酸,，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,，白天敷臉再被曬過會(huì)長印子,。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶,，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好,。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱,，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪,，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪,。隔一會(huì)再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了,。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔,。

4,、啤酒：但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況，比如心情緊張時(shí),，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝,，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥,，工作壓力特大的時(shí)候,，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B,，但是,，適量即可，同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來洗頭,，還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑,。

5、蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的,，愛吃甜品,，可以熱飲用冰糖代替,，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的,，它本身就抑制細(xì)菌生長,。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜，使?jié)€的地方得到保護(hù),。同樣道理,，蜂蜜也能護(hù)膚，抑制皮膚的細(xì)菌生長,，用蜂蜜敷臉更簡單,，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇,、手腳,，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。

6,、花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富,，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了,?；ǚ劬褪侵参锏木影。泻芏嗪怂?，也是食物中最佳的核酸來源,。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去,。不過花粉含有微量激素,，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?，不把它打破，里面的營養(yǎng)就吸收不了,。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水,，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?/p>

7、薏米：女性夏季不要吃太多太涼的東西,，像龜苓糕本身是滋陰的好東西,，但吃太多，或吃太冰的就會(huì)傷脾胃,。一次一小碗,，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去,，說明體內(nèi)有淤血,，在月經(jīng)前后一定保暖,，吃溫東西。脾胃不是很好的MM,，可以在做燉品的時(shí)候加薏米,，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃,。

8,、鮮榨果汁：所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花,，是超能美白飲料,。菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,，對(duì)吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星,。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,，能幫助消化,，分解脂肪喔?？赡苡腥藭?huì)說，直接吃水果不就完了,，干嘛費(fèi)勁打成果汁呢,。水果一般飽腹感強(qiáng)，吃兩個(gè)水果肚子就飽了,，打成果汁可以喝更多,，也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁,。

9,、豆?jié){：自制最好，超市里的加糖太多了,。自己制可以加冰糖,，冰糖比白砂糖清潤。自制豆?jié){還有其它好處,，想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆,，補(bǔ)血可以加花生，還能做杏仁茶,。秋天喝這個(gè)可以潤肺止咳,。

10、熱茶：之所以只說熱茶,，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶,。說到解渴,，熱茶更理想。天熱了腸胃機(jī)能一般會(huì)差一點(diǎn),，再喝冰東西很傷害脾胃,。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺不夠暢快，但過后身體很解渴,。其實(shí),，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東更快運(yùn)行到身體各處，冰茶就沒有這種效果,。夏季我們可以在泡茶的時(shí)候加一點(diǎn)“料子”,，例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳,、涼血,、清肺潤腸和生津止渴；紅棗健脾胃,、補(bǔ)氣血,；枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎,；玫瑰花活血調(diào)經(jīng),，舒肝理氣。

適合女人夏季喝的養(yǎng)生湯

1,、三花清暑湯：取白殘花,、金銀花、扁豆花各20克,，開水沖服代茶飲,，具有清暑濕解熱毒之功效。

2,、七樣止渴湯：取金銀花,、白菊花、玫瑰花各10克,，麥冬,、五味子、整玉竹各9克,，酸梅50克,，先用酸梅加水煮爛再將上藥和入加水煮沸調(diào)入適量冰糖，涼后飲用,，飲后感覺清涼無比,，有開胃生津止渴的作用。

3,、菊花粥：粳米50克,，冰糖適量,，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入杭菊花6克(布包),，再煮約10分鐘即成,。能清熱解暑、醒腦提神,。

4,、荷花冬瓜湯：取鮮荷花二株，鮮冬瓜500克(切片),，加水1000毫升煮湯,，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食,，對(duì)夏季低熱,、口渴心煩療效較佳。

5,、銀耳明目湯：夏季是紅眼病流行的季節(jié),，如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。取雞肝50克,、銀耳10克,、枸杞5克、茉莉花24朵,，料酒,、姜汁、鹽,、味精各適量，將雞肝切片,，銀耳泡發(fā),，與枸杞加水燒沸，放入料酒,、姜汁,、鹽和味精，待雞肝熟后,，即可撒入茉莉花裝碗食用,。

女性夏季養(yǎng)生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時(shí)節(jié),，身上的汗腺不斷向外分泌汗液,，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,，機(jī)體處于放松狀態(tài),，抵抗力暫時(shí)下降,。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降,，再遇冷風(fēng)襲來,，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛,、腹痛,、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉,。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,，可能染上疾癥，如大腦炎等病,。

2,、不宜夜臥貪涼

中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處,，夜臥吹冷,，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久,，則陽氣散盡而斃命,。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意,，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱,、關(guān)節(jié)疼痛,、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的,。

3,、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短，氣溫高,，人的新陳代謝旺盛,，消耗量也大，容易疲勞,。加上夜間炎熱,，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足,。因此,，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。

4,、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季,，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng),，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí),，由于夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高,，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,，引起腹痛。

5,、渴極不宜急飲

夏天出汗多,，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，使血液濃度下降,，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短,、出虛汗等現(xiàn)象,。渴極了應(yīng)先喝少量的水,，停一會(huì)兒再喝,。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水,、果汁,、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì),。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,，如大量飲用,，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能,。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,，使人肥胖。因此,，夏季不宜多喝飲料,，最好還是喝白開水,，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水,。

7,、電風(fēng)扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛,、頭昏,、腿酸手軟、全身不適,，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病,。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼,。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意,。

8、空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境,。但如果室內(nèi)外溫差太大,，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒”,。而且如果室內(nèi)外溫差太大,，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁,，致使各種病原微生物孳生,。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病,。因此,，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間,，最大不能超過10度,。