孕婦夏季養(yǎng)生吃什么

食醋

高溫天氣下，人們常會感到食欲不振,、胃口差,。想要調節(jié)胃口、刺激食欲,，用醋調味是最簡單的方法之一,。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食,，或用醋腌漬黃瓜,、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用,。而且醋性溫,，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時,，可以防止寒涼過度,。此外,，夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力,，在外用餐時配些醋吃,，對腸道傳染病有預防作用。

相比之下,，孕婦更容易出現(xiàn)挑食,、食欲不振、惡心,、嘔吐等癥狀,。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。喜歡吃酸的東西,，可以多吃點水果,，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇,。

苦味菜

炎炎夏日,，人體代謝旺盛，人體代謝旺盛,，易產生“熱毒”,，表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩,、口渴,、尿赤、大便干結等,，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解,。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,，既傷腎氣又困脾胃,。而苦味食物可通過其補氣固腎,、健脾燥濕的作用,，達到平衡機體功能的目的,。

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等,，涼拌或清炒皆可,。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿,、氨基酸,、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑,、退熱,、除煩、提神和健胃功能,。在烹調苦味蔬菜時,，可以適當加些辣椒、蒜等,，防止寒涼過度,。

對孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經,，增加食欲,，并促使胃腸運動，有利消化,。但孕婦不宜多吃苦瓜,，因為苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮,，引起流產。

番茄湯

番茄含有豐富的維生素C,，可以改善消化不良,、食欲不振、口干舌燥等癥狀,。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來,，也更容易被人體吸收利用,。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯,，既生津止渴,，又開胃消食，對孕媽夏日養(yǎng)生大有裨益,。

孕婦夏季養(yǎng)生菜譜

1,、山藥香菇雞湯

做法：先將山藥和胡蘿卜去皮洗凈切塊，香菇提前泡軟備用,；雞腿洗凈剁塊,，放入滾水中煮去浮沫再撈起；雞腿放入鍋中,，加入香菇用小火慢煮,，再調味；加入胡蘿卜和山藥直至煮熟即可。

山藥有利于脾胃消化,，還富含維生素等營養(yǎng)成分,，雞腿能補充蛋白質，對孕婦來說非常營養(yǎng),。

2,、銀耳拌豆芽

材料：豆芽、銀耳,、青椒,、香油、鹽

做法：先將豆芽洗干凈,、青椒洗凈切絲,、銀耳泡發(fā)；在開水中加入豆芽,、銀耳和青椒絲,，后撈起備用；將銀耳,、豆芽和青椒加鹽加油拌勻裝盤即可,。

夏季飲食要注意清淡，銀耳和豆芽都富含維生素,，可以緩解孕婦孕吐的癥狀,。

3、糯米紅棗粥

材料：糯米,、黃芪末,、紅棗

做法：將糯米和紅棗洗干凈，所有材料放入鍋中,，加清水旺火煮沸再燉煮一個小時即可,。

紅棗和糯米能補血益氣，對體質虛弱的孕婦有安胎的作用

夏季孕婦養(yǎng)生保健注意事項

1,、盡量少外出,，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏季的太陽紫外線十分強，過度日曬對準媽媽肚子里的寶寶十分不利,。夏季外出時,，準媽媽需要做好防曬措施，因為太熱不僅對自身健康和美觀有影響,，還會危害胎寶健康,。

2、勤洗澡,，但最好采取淋浴,，不要盆浴和坐浴

準媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的,。但有些孕婦因為身體笨重,，站久了會感到非常累，因此就采取坐浴的方式,。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的,，嚴重的會引起早產。因此,，提醒準媽媽們,，為了健康，請放棄坐浴,，更不要到公共浴池去洗澡,。

3、慎重對待感冒

準媽媽因妊娠反應使機體抵抗力下降,，稍不注意,，就容易患感冒，在夏季更是如此,。由于擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響,，準媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來,，輕型感冒,，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時,，不需特殊治療，只要注意休息,，多喝水,，大都會很快就恢復了。必要時可服用中成藥,，如銀翹解毒片,、板藍根沖劑、感冒沖劑等,，效果較好,。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽,、胸悶,、發(fā)燒等癥時，應及時去醫(yī)院治療,。孕婦感冒發(fā)燒時,，應避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管,、腎臟畸形,，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血,、皮膚出血及血尿等,。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

4,、準媽媽可適度游泳

準媽媽是否可以游泳,，應根據(jù)孕婦的體質決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當?shù)幕顒邮菚o準媽媽帶來好處。

5,、多食苦味好處多,，但不要吃苦瓜

盛夏季節(jié)，食欲不振,，適當吃些苦味食物會改善這種狀況,。苦味不僅能刺激準媽媽的味覺神經,，增加食欲,，并促使胃腸運動，有利消化,，還具有利水消暑,、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2,、胡蘿卜素,；蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素,。以上這些食物能清熱降火,，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜,，因苦瓜內所含的奎寧,，會刺激子宮收縮，引起流產,。