1、飲食

多喝水補充體液,，少喝冷飲,，由于夏季酷暑難耐,，所以脾胃功能會出現(xiàn)下降,，中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物，并且也不能夠喝太濃的茶水,；夜間也應在床頭放上杯涼開水,，以便及時飲用。

少喝酒,、不抽煙上了年紀之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退,，吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應,，引起呼吸道疾病,。

少吃肉食肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于中老年人的身體健康,。這樣不僅會導致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況,，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病,，夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況,。

少吃甜食甜食中含有大量的糖分,，熱量過高會上火,，影響脾胃功能,，血脂上升，導致心肺功能出現(xiàn)下降,。

多吃清熱食材例如新鮮的瓜果,，日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒,。新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用,，這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病。

2,、生活

注意休息午睡對中老年人非常重要，合理安排好家條,，注意勞逸結合,，保證夜間睡眠和午休。午睡時間不宜過長,，一個小時左右最佳,。

注意防暑降溫空調不要整晚的開著，這樣會使得寒氣入體,，睡覺時要注意保護好肚子,，濕熱的環(huán)境或者陰暗潮濕的環(huán)境要遠離。夏天炎熱,，空調直接吹到的范圍不要過長時間的停留,，短暫停留的話要將膝蓋、關節(jié)等部位蓋好,，避免吹出空調病;穿舒適透氣的衣服,，防止中暑。

講究衛(wèi)生生食還有熟食要區(qū)分開來,，注意消毒,，食物最好不要隔夜,，現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的。

保持鍛煉舒經(jīng)活血,，每天至少鍛煉半個小時或者是一個小時,，鍛煉的最佳時期就是早上或者傍晚，陽光比較強的時候就不要出門了,，避免水分流失過多,，夏季可以適當游泳?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/154184.html" target="_blank">詳細>>】

多喝水補充湯水,，多吃水果，少量多餐,，多喝牛奶補充蛋白質,。

飲食清淡飲食宜清淡易消化，飲品宜生津開胃,，不宜多喝糖分含量過多的飲料,。

少吃涼性食物黃瓜、西瓜等涼性食物每次不要吃太多,，冰箱里的東西不要多給孩子食用,，從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個小時后再給孩子吃。

食物保證新鮮盡可能控制做菜的量,，最好給孩子每頓都吃新鮮菜,，次日食用的食品應加熱到75℃以上。

衣物要透氣小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服,，紅色的衣服最吸收紫外線了,，穿著寬松、透氣,、吸汗的衣服,。

不要剃光頭不要給孩子剃光頭，寶失去頭發(fā)的屏障,，頭皮更容易感染細菌,，引發(fā)痱子、癤子等,。

注意衛(wèi)生便后要及時洗手,，不喝生水，不吃變質食品,，生吃瓜果要洗凈,。洗澡一天不要超過三次，孩子的皮膚還沒有發(fā)育完全，多次洗澡會將孩子身上的油脂沖洗下來,，容易得皮膚病,。

少吹空調不要讓孩子長期呆在空調的屋里，要每隔兩個小時通一次風,，空調風更不能直吹到孩子身上,。大汗后不宜沖涼水澡，容易使幼兒生病,。

注意防曬夏季出門要穿上一件長袖衣服,，戶外活動時要避免陽光直射，帶上太陽帽,、再涂上些兒童專用防曬霜,，帶防曬傘，10:00am到14:00pm之間的太陽最毒辣,，要必免外出,。【詳細>>】

補充維生素檸檬里含有豐富的維生素C,，是最天然的美白劑,，維C可以有效防止日光灼傷皮膚,，吃玉米,、芝麻可以補充維E。

多喝牛奶牛奶做成奶茶或者奶昔可以美白,，牛奶還有鎮(zhèn)靜皮膚的作用,，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份，牛奶里含牛奶酸,，比化妝品的果酸溫和,，可以用來敷臉。

多喝蜂蜜可以預防胃潰瘍也可以用來敷臉,、按摩嘴唇以及手腳,，蜂蜜能護膚，抑制皮膚的細菌生長,。

多喝鮮榨果汁蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花,，是超能美白飲料，菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝,，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,，木瓜汁含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消化,，分解脂肪,。

喝適量啤酒啤酒酵母含有大量維B，但是適量即可，同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭,，還可以預防缺乏維生素B而引起的頭屑,。

多喝熱茶可以放點枸杞、紅棗,、羅漢果,、玫瑰花，溫熱的茶水會使食物里有效的東東更快運行到身體各處,，冰茶就沒有這種效果,。

勤放薏米手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有淤血,，在月經(jīng)前后一定保暖,，吃溫東西，蒸煮東西可以放點薏米,，調養(yǎng)脾胃,。

不宜夜晚露宿、熬夜夜晚,，氣溫下降,，再遇冷風襲來，露水加身,，容易導致頭痛,、腹痛、關節(jié)不適,，并引起消化不良和腹瀉,。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥,，如大腦炎等病,。

不宜多吃冷食喝水不宜急飲，多喝白開水少喝飲料,。夏季氣溫高,，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高,，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,，引起腹痛。

電風扇,、空調不宜吹太久空調以舒適為宜,，室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應,，容易“感冒”,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201495.html" target="_blank">詳細>>】

吃苦瓜夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能,，增進食欲,。熱天適當吃些苦瓜,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，還可增進食欲,、健脾利胃,。

吃綠豆綠豆性味甘寒、入心,、胃經(jīng),、具有清熱解毒、消暑利尿之功效,，綠豆不宜煮得過爛,。

啤酒夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目,、散熱,、解渴,、止咳、利尿,、消除疲勞,、恢復體力等作用

吃西瓜補充流汗體內(nèi)損失的水分，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多,，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險,。

飲食清淡夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,，合理飲食,，清淡為佳。

多喝水夏季天氣都比較干燥,，人又容易出汗,，應該多喝水，清洗腸道，預防上火,。

多喝養(yǎng)生湯比如絲瓜瘦肉湯,、冬瓜煲老鴨湯、甲魚枸杞百合湯,、靈芝蜜棗老鴨湯,、肉蓯蓉寄生羊肉湯等。

忌夜食生冷夜間不要食用瓜,、生菜,、肉、面,、生冷,、粘膩等此類食物，否則就會出現(xiàn)腹脹,、吐瀉交作等病癥,。

早睡早起夏季氣溫高，人體消耗能量過大,，容易疲勞,，應早睡早起，保持充足睡眠,，少洗冷水澡,。【詳細>>】

食醋夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),，醋有一定的抑菌能力,，用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用,，食醋還可以治療食欲不振,、胃口差。

多吃苦味蔬菜多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解人體代謝,，苦味食物可通過其補氣固腎,、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的,。多食苦味好處多,，但不要吃苦瓜，苦味不僅能刺激準媽媽的味覺神經(jīng),，增加食欲,，并促使胃腸運動，有利消化,，還具有利水消暑,、清熱解毒的功效,。

多吃番茄番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良,、食欲不振,、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,。

盡量少外出外出時一定要打傘和涂一點防曬用品,，夏季的太陽紫外線十分強，過度日曬對準媽媽肚子里的寶寶十分不利,。

勤洗澡但最好采取淋浴,，不要盆浴和坐浴，嚴重的會引起早產(chǎn),?？梢赃m度游泳。

慎重對待感冒不能使用消炎藥之類的藥物,。一般說來,，輕型感冒不需特殊治療，只要注意休息,，多喝水,，很快就恢復了。必要時可服用中成藥,，如銀翹解毒片,、板藍根沖劑、感冒沖劑等,，效果較好,。如果感冒較重應及時去醫(yī)院治療。

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飲食宜清淡多吃新鮮蔬菜,，少吃過于油膩的食物,，以免影響消化，少食多餐,，保證補鈣補鐵的食物攝取量,。

適當飲用紅糖水紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質,，能夠促進惡露排出，防治尿失禁,。不過,，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失,。因此不宜飲用時間過長,，最多不要超過10天,。

營養(yǎng)品不可多服應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品,。

多喝溫水冷飲,、飲料、酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,，應該多喝一些溫熱的白開水,，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲,。

忌寒性食物產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨,、西瓜，接下來的日子里應該每天吃2-3個水果,，不要將水果加熱或久置,，那會使營養(yǎng)成分損失。

選擇棉質衣服 既保暖又吸汗,，穿長衣長褲和薄襪子,，戶外記得做好防曬。

洗澡一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴,，洗澡時用溫水,，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分,，以免著涼,。

環(huán)境產(chǎn)婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,，床下要經(jīng)常通氣,，被褥要多曬，防止組織感染,、關節(jié)炎,。【詳細>>】