1、飲食

多喝水補(bǔ)充體液,，少喝冷飲,，由于夏季酷暑難耐，所以脾胃功能會(huì)出現(xiàn)下降，中老年人應(yīng)該少喝一些冷飲或者是生冷食物,，并且也不能夠喝太濃的茶水,；夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開(kāi)水，以便及時(shí)飲用,。

少喝酒,、不抽煙上了年紀(jì)之后肺部就會(huì)出現(xiàn)功能衰退，吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng),，引起呼吸道疾病,。

少吃肉食肉類(lèi)或者脂肪類(lèi)的食物比較多，這并不利于中老年人的身體健康,。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況,，同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病,，夏天天氣熱,，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。

少吃甜食甜食中含有大量的糖分,，熱量過(guò)高會(huì)上火,，影響脾胃功能，血脂上升,，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降,。

多吃清熱食材例如新鮮的瓜果，日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,，這樣能夠有效的殺菌滅毒,。新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用，這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病,。

2,、生活

注意休息午睡對(duì)中老年人非常重要，合理安排好家條,，注意勞逸結(jié)合,，保證夜間睡眠和午休。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一個(gè)小時(shí)左右最佳,。

注意防暑降溫空調(diào)不要整晚的開(kāi)著，這樣會(huì)使得寒氣入體,，睡覺(jué)時(shí)要注意保護(hù)好肚子,，濕熱的環(huán)境或者陰暗潮濕的環(huán)境要遠(yuǎn)離。夏天炎熱,，空調(diào)直接吹到的范圍不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的停留,，短暫停留的話要將膝蓋、關(guān)節(jié)等部位蓋好,，避免吹出空調(diào)病;穿舒適透氣的衣服,，防止中暑。

講究衛(wèi)生生食還有熟食要區(qū)分開(kāi)來(lái),，注意消毒,，食物最好不要隔夜，現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的,。

保持鍛煉舒經(jīng)活血,，每天至少鍛煉半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)，鍛煉的最佳時(shí)期就是早上或者傍晚,，陽(yáng)光比較強(qiáng)的時(shí)候就不要出門(mén)了,，避免水分流失過(guò)多，夏季可以適當(dāng)游泳,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/154184.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

多喝水補(bǔ)充湯水，多吃水果,，少量多餐,，多喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

飲食清淡飲食宜清淡易消化,，飲品宜生津開(kāi)胃,，不宜多喝糖分含量過(guò)多的飲料。

少吃涼性食物黃瓜,、西瓜等涼性食物每次不要吃太多,，冰箱里的東西不要多給孩子食用，從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個(gè)小時(shí)后再給孩子吃,。

食物保證新鮮盡可能控制做菜的量,，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，次日食用的食品應(yīng)加熱到75℃以上,。

衣物要透氣小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服,，紅色的衣服最吸收紫外線了，穿著寬松,、透氣,、吸汗的衣服。

不要剃光頭不要給孩子剃光頭,，寶失去頭發(fā)的屏障,，頭皮更容易感染細(xì)菌，引發(fā)痱子,、癤子等,。

注意衛(wèi)生便后要及時(shí)洗手,，不喝生水，不吃變質(zhì)食品,，生吃瓜果要洗凈,。洗澡一天不要超過(guò)三次，孩子的皮膚還沒(méi)有發(fā)育完全,，多次洗澡會(huì)將孩子身上的油脂沖洗下來(lái),，容易得皮膚病。

少吹空調(diào)不要讓孩子長(zhǎng)期呆在空調(diào)的屋里,，要每隔兩個(gè)小時(shí)通一次風(fēng),，空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。大汗后不宜沖涼水澡,，容易使幼兒生病,。

注意防曬夏季出門(mén)要穿上一件長(zhǎng)袖衣服，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要避免陽(yáng)光直射,，帶上太陽(yáng)帽,、再涂上些兒童專(zhuān)用防曬霜，帶防曬傘,，10:00am到14:00pm之間的太陽(yáng)最毒辣,，要必免外出?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201490.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

補(bǔ)充維生素檸檬里含有豐富的維生素C,，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚,，吃玉米,、芝麻可以補(bǔ)充維E。

多喝牛奶牛奶做成奶茶或者奶昔可以美白,，牛奶還有鎮(zhèn)靜皮膚的作用,，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份，牛奶里含牛奶酸,，比化妝品的果酸溫和,，可以用來(lái)敷臉。

多喝蜂蜜可以預(yù)防胃潰瘍也可以用來(lái)敷臉,、按摩嘴唇以及手腳,，蜂蜜能護(hù)膚，抑制皮膚的細(xì)菌生長(zhǎng),。

多喝鮮榨果汁蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花,，是超能美白飲料，菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝,，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,，木瓜汁含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,，能幫助消化，分解脂肪,。

喝適量啤酒啤酒酵母含有大量維B,，但是適量即可，同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭,，還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑。

多喝熱茶可以放點(diǎn)枸杞,、紅棗,、羅漢果、玫瑰花,，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東更快運(yùn)行到身體各處,，冰茶就沒(méi)有這種效果。

勤放薏米手腳冷并且豆印子老也消不去,，說(shuō)明體內(nèi)有淤血,，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西,，蒸煮東西可以放點(diǎn)薏米,，調(diào)養(yǎng)脾胃。

不宜夜晚露宿,、熬夜夜晚,，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái),，露水加身,，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛,、關(guān)節(jié)不適,，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬,，可能染上疾癥,，如大腦炎等病。

不宜多吃冷食喝水不宜急飲,，多喝白開(kāi)水少喝飲料,。夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā),，胃腸內(nèi)的溫度也較高,，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛,。

電風(fēng)扇,、空調(diào)不宜吹太久空調(diào)以舒適為宜,，室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),，容易“感冒”,。【詳細(xì)>>】

吃苦瓜夏令適當(dāng)吃些苦味食品,，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能,，增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲,、健脾利胃,。

吃綠豆綠豆性味甘寒、入心,、胃經(jīng),、具有清熱解毒、消暑利尿之功效,，綠豆不宜煮得過(guò)爛,。

啤酒夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目,、散熱,、解渴、止咳,、利尿,、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用

吃西瓜補(bǔ)充流汗體內(nèi)損失的水分,，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多,，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)。

飲食清淡夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣,、清熱利濕以及消暑生津的作用,，合理飲食，清淡為佳,。

多喝水夏季天氣都比較干燥,，人又容易出汗，應(yīng)該多喝水,，清洗腸道,，預(yù)防上火。

多喝養(yǎng)生湯比如絲瓜瘦肉湯,、冬瓜煲老鴨湯,、甲魚(yú)枸杞百合湯,、靈芝蜜棗老鴨湯、肉蓯蓉寄生羊肉湯等,。

忌夜食生冷夜間不要食用瓜,、生菜、肉,、面,、生冷、粘膩等此類(lèi)食物,，否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹,、吐瀉交作等病癥。

早睡早起夏季氣溫高,，人體消耗能量過(guò)大,，容易疲勞,，應(yīng)早睡早起,，保持充足睡眠，少洗冷水澡,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/151217.html" target="_blank">詳細(xì)>>】

食醋夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，醋有一定的抑菌能力,，用餐時(shí)配些醋吃,，對(duì)腸道傳染病有預(yù)防作用，食醋還可以治療食欲不振,、胃口差,。

多吃苦味蔬菜多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來(lái)緩解人體代謝，苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎,、健脾燥濕的作用,，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。多食苦味好處多,，但不要吃苦瓜,，苦味不僅能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲,，并促使胃腸運(yùn)動(dòng),，有利消化，還具有利水消暑,、清熱解毒的功效,。

多吃番茄番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良,、食欲不振,、口干舌燥等癥狀,。番茄中的番茄紅素還有延緩細(xì)胞衰老和防癌抗癌的功效。

盡量少外出外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品,，夏季的太陽(yáng)紫外線十分強(qiáng),，過(guò)度日曬對(duì)準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。

勤洗澡但最好采取淋浴,，不要盆浴和坐浴,，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)?？梢赃m度游泳,。

慎重對(duì)待感冒不能使用消炎藥之類(lèi)的藥物。一般說(shuō)來(lái),，輕型感冒不需特殊治療,，只要注意休息，多喝水,，很快就恢復(fù)了,。必要時(shí)可服用中成藥，如銀翹解毒片,、板藍(lán)根沖劑,、感冒沖劑等，效果較好,。如果感冒較重應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療,。

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飲食宜清淡多吃新鮮蔬菜，少吃過(guò)于油膩的食物,，以免影響消化,，少食多餐，保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量,。

適當(dāng)飲用紅糖水紅糖的鐵含量很高,，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出,，防治尿失禁,。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,，體內(nèi)鹽分流失,。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天,。

營(yíng)養(yǎng)品不可多服應(yīng)該以天然綠色的食物為主,，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。

多喝溫水冷飲、飲料,、酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用,，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分,。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

忌寒性食物產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨,、西瓜，接下來(lái)的日子里應(yīng)該每天吃2-3個(gè)水果,，不要將水果加熱或久置,，那會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。

選擇棉質(zhì)衣服 既保暖又吸汗,，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和薄襪子,，戶(hù)外記得做好防曬。

洗澡一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進(jìn)行沐浴,，洗澡時(shí)用溫水,，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分,，以免著涼,。

環(huán)境產(chǎn)婦居住的地方應(yīng)該陽(yáng)光充足、空氣流通,，床下要經(jīng)常通氣,，被褥要多曬,，防止組織感染,、關(guān)節(jié)炎?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/144340.html" target="_blank">詳細(xì)>>】