男生夏季養(yǎng)生吃什么好

1,、苦瓜

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天心火易亢,，苦味能泄暑熱,、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品,，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能,，增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲,、健脾利胃,。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用,。

苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì),，有顯著降低血糖的作用,，被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。

2,、綠豆

綠豆性味甘寒,、入心,、胃經(jīng),、具有清熱解毒、消暑利尿之功效,。但要注意的是,，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,，降低清熱解毒功效,。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食,。

3,、啤酒

啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì),、糖,、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽(yù),。

夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃,、清目、散熱,、解渴,、止咳、利尿,、消除疲勞,、恢復(fù)體力等作用，實(shí)為夏日理想的飲料,。

4,、西瓜

夏天出汗多，隨著汗水的排出,，丟失營養(yǎng)也多,，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分,，更能增加營養(yǎng),。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險,。

西瓜汁中所含的蛋白酶,，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng),，故西瓜是腎臟病人的良藥,。

西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚,，再用清水洗,，能增加皮膚彈性，減少皺紋,，增添光澤,。

男生夏季養(yǎng)生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦肉5兩,，絲瓜半斤,，油鹽酌量

具體的做法：將絲瓜切成塊狀，然后將瘦肉切成一片片的,，將料洗凈,。第二步就是將煲內(nèi)盛適量清水，材料一起放入,，煮約1小時，可調(diào)味飲用,。

湯類的效果：可以清熱化痰,，涼血解毒。

2,、冬瓜煲老鴨湯

材料：冬瓜一斤,、老鴨一只、陳皮一片,、瘦豬肉三兩,、江瑤柱一兩，在加上少許的鹽,。

制作方法：應(yīng)該將江瑤柱浸透,，洗干凈，然后將冬瓜臉皮和瓜仁弄干凈,，切成厚片,。在將老鴨洗干凈、去毛,、去掉內(nèi)臟,。然后切掉鴨頭和鴨尾，開邊，切成四大件,，放入滾水滾五分鐘,。然后在將瘦豬肉和陳皮洗凈。第二步就是在瓦煲加入清水,，用猛火煲至水滾,，后放入材料，改用中火繼續(xù)煲三小時,，加少許鹽調(diào)味,，即可飲用。

湯類的效果：經(jīng)常的喝這種湯,，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏,、清熱生津，并且對于皮膚干燥,、虛不受補(bǔ),、身體虛弱的人也有很好的作用的。

3,、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉,、團(tuán)魚，具有滋陰補(bǔ)腎,，清退虛熱的功效,。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和,，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體,、延年益壽的良藥。百合味苦性平,，有潤肺止咳,、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯,，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品,。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是很滋補(bǔ)肝腎,、陰虛體弱的人可以多喝,，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E,，是補(bǔ)腎最好的,，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝,?？芍闩判雇ū恪４藴勺萄a(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘,、適宜陰虛體弱者飲用,。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥,，自古被譽(yù)為“沙漠人參”,，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食,，烹煮藥膳,，并可開發(fā)成增強(qiáng)體力，抗疲勞和抗衰老的保健品,。肉蓯蓉寄生羊肉湯,，具有較好的補(bǔ)腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶,，否則容易便秘,。

男性夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)盤點(diǎn)

1、早睡早起,，充足睡眠

早睡早起,，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高,，人體消耗能量過大,，容易疲勞。男士易早睡早起,，保持充足的睡眠不僅可以提高工作,、學(xué)習(xí)效率，還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,。

2、多喝水,，清洗腸道,，預(yù)防上火

夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗,，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升,，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓,，所以男士要多喝水,，不僅可以清洗腸道，還可以預(yù)防上火,，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦,。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎熱,，人們往往喜歡沖冷水澡,，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱,，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱,，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克的危險,。夏季夜短,，腹部容易受冷，不易消化飲食,，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜,、生菜、肉,、面,、生冷、粘膩等此類食物,，否則就會出現(xiàn)腹脹,、吐瀉交作等病癥。

4,、合理飲食,，清淡為佳

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣,、清熱利濕以及消暑生津的作用,，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物,。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜,、黃瓜、香瓜,、番茄,、綠茶、綠豆湯等,。

5,、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜,，大多具有清熱的作用,，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦,。