懷孕兩個(gè)月吃什么好

一,、含蛋白質(zhì)豐富的食品,，如豆類,、牛肉、銀耳

懷孕兩個(gè)月內(nèi),，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入,，不必刻意追求一定的數(shù)量,，但要注意保證質(zhì)量,。想吃的時(shí)候吃多點(diǎn),，不想吃就少點(diǎn)。順其自然就好,。蛋白質(zhì)的攝取可以考慮從植物蛋白代替動(dòng)物蛋白,，豆制品和蘑菇等食品。也可以適當(dāng)?shù)某孕┬尤省⒑颂胰?、榛仁之類的?jiān)果,，這些堅(jiān)果有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也有利于不必大腦發(fā)育,。其中孕婦前期可以考慮多吃點(diǎn)牛肉,，因?yàn)榕Ｈ夂卸喾N人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì),、維生素B1,、維生素B2和鈣,、磷,、鐵、鋅等,，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨等功效,，是非常好的滋補(bǔ)食物,。孕婦前期還可以多吃點(diǎn)含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷的銀耳。白木耳中的銀耳多糖可提高機(jī)體的免疫功能,，有抗癌作用,，具有補(bǔ)腎、潤肺,、生津,、提神、益氣,、健腦,、嫩膚等功效。孕婦早期食用,，有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，提高母體的免疫功能，強(qiáng)身健體,。

二,、含淀粉豐富的食品，如大米,、馬鈴薯

碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì),，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈,，可以緩緩蹲下或平躺,，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁,，休息一下,，就可以緩解。如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重,，您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機(jī)會(huì),，盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品,，以提供必需的能量,。巧克力、果脯,、干果也可以適當(dāng)吃一些,。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜,、谷物,、水果

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì),，特別是葉酸,、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的,。各種新鮮的蔬菜,、谷物、水果等都可以提供各類維生素,，主要是看原料是否新鮮,。

其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經(jīng)管畸形，楊梅,、草莓,、櫻桃、獼猴桃,、石榴,、葡萄等，都是帶有酸味的水果,。這些水果中富含葉酸,，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸,，就會(huì)影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成,，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒。因此,，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果,，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)畸。

四、含水和無機(jī)鹽豐富的食物,，如各種湯,、粥、自制飲料和果汁

懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要,，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人,，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯,、粥,、自制飲料和果汁都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益。多吃一些干果不僅能補(bǔ)充無機(jī)鹽,，還可以補(bǔ)充必需脂肪酸,，有利于胎兒大腦發(fā)育。

懷孕兩個(gè)月吃什么水果好

1,、蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,，許多孕婦怕胖,，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助,。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善,，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試,。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān),，吃蘋果可加以改善,，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,，對(duì)食欲差,、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

2,、車?yán)遄樱核兴?，車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果,、橘子,、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄,、蘋果,、橘子多4—5倍）、維生素B1、B2,、C以及檸檬酸、鈣,、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能,。若孕婦食欲不佳,，更可積極吃車?yán)遄?，?duì)胎兒很有幫助,，許多孕婦常吃車?yán)遄?，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容,。

3,、草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒,。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；國外還有研究報(bào)告指出,，草莓可去除體內(nèi)的重金屬,。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩,，怕有農(nóng)藥殘留問題,。

4、提子：富含鐵,、磷,、鈣,、有機(jī)酸、卵磷脂,、胡蘿卜素及維生素B1,、C等，孕婦血色不足,、血壓偏低、循環(huán)不好,、冬天手腳冰冷,，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是,，如果孕婦有出血現(xiàn)象，提子還有安胎作用,，而且能幫助胎兒發(fā)育,。

5,、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少,。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要,。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥,、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,，西柚也是孕期婦女首選,。

6,、火龍果：排毒良果 適當(dāng)食?；瘕埞且环N綠色,、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合準(zhǔn)媽媽們食用,，因?yàn)樗苌儆胁∠x害,，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。