亚洲色精品一区二区三区_真实国产老熟女粗口对白_亚洲日本VA午夜在线电影_二三四五六七无产乱码_国产SUV精品一区二区四_国产很色很黄很大爽的视频_男女啪啪免费体验区_人妻夜夜爽天天爽爽一区_少妇人妻在线视频_亚洲午夜性猛春交XXXX,夜晚做剧烈双人运动的软件,国产成人夜色在线影院,女子自慰喷白浆A片免费观看网站

立冬吃什么食物 立冬養(yǎng)生食譜大全

摘要:俗話說(shuō),“三九補(bǔ)一冬,,立冬補(bǔ)冬補(bǔ)嘴空”,。立冬后,人體的新陳代謝緩慢,,生理功能處于抑制,、降低狀態(tài)。此時(shí)是注重養(yǎng)生,,進(jìn)補(bǔ)的最佳機(jī)會(huì),。那么立冬吃什么食物好?羊肉,、生姜,、黑豆、香菇,、狗肉,、鴿肉、鵪鶉肉、牛肉都是立冬節(jié)氣補(bǔ)身體的食物,。下面小編為大家?guī)?lái)立冬養(yǎng)生食譜大全,。

立冬食補(bǔ)的4個(gè)原則

1、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程,,所以要做好引補(bǔ),。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等,。此外,,冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇小麥粥可以養(yǎng)心除煩,芝麻粥可以益精養(yǎng)陰,,蘿卜粥可以消食化痰,,茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

2,、多溫?zé)嵘俸疀?/strong>

天冷的時(shí)候,,適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入,,對(duì)抵御低溫很有好處,。例如多吃一些糯米、高粱,、栗子,、大棗、核桃仁,、桂圓,、韭菜、南瓜,、生姜,、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,。

3,、咸味入腎補(bǔ)益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則,,冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物,,如海帶、紫菜以及海蜇等,,具有補(bǔ)益陰血等作用,。

4、增加維生素A,、C的攝取

增加維生素A、C的攝取,可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物的肝臟,、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,,維生素C則主要來(lái)自于新鮮水果和蔬菜此外,,冬天多吃點(diǎn)辣椒,可以促進(jìn)血液循環(huán),,還能增進(jìn)食欲,。

立冬吃什么食物養(yǎng)生

1、羊肉

說(shuō)到驅(qū)寒暖胃的肉類,,我們首先想到的就是羊肉,,能補(bǔ)氣血,也能緩解風(fēng)寒咳嗽,,是冬天的最優(yōu)補(bǔ)品之一,。過(guò)去,北方的人為了抵御寒冷,,每到了冬天便大量食用羊肉,,直到現(xiàn)在,我國(guó)的優(yōu)質(zhì)羊肉也基本都產(chǎn)于北方,。在寒冷的冬天,,來(lái)一頓羊肉火鍋,美味又驅(qū)寒,!

2,、生姜

生姜是多數(shù)家庭的必備品,盡管人們一般把它當(dāng)作佐料來(lái)用,,但它的作用可不少,,能暖胃,能促進(jìn)血液流動(dòng),。平時(shí)我們?cè)谕饷媸芰撕?,回家喝一碗熱騰騰的生姜可樂(lè),出汗排毒,,就是這個(gè)道理,。生姜對(duì)肚子發(fā)脹或者頭暈嘔吐有一定的作用,為了多吃生姜,,有人發(fā)明了“生姜炒肉絲”這道菜,。

3、黑豆

黑豆的蛋白質(zhì)多,,脂肪少,,植物纖維素多。冬天人們外出活動(dòng)少,體內(nèi)積攢的脂肪,、膽固醇,,可以交給黑豆來(lái)“消化”。對(duì)女性來(lái)說(shuō),,黑豆還可以延緩衰老,,美容養(yǎng)顏。煮粥的時(shí)候撒一把黑豆進(jìn)去,,能給人體補(bǔ)充不少微量元素,。黑豆的吃法也比較多樣,可以煮著吃,,也可以打豆?jié){喝,。

4、香菇

平時(shí)我們把香菇當(dāng)作食材,,更準(zhǔn)確的說(shuō),,它是一種藥材,有補(bǔ)虛,、降血脂血壓的功效,,平時(shí)做菜我們喜歡加點(diǎn)香菇進(jìn)去,能提味也能健脾,。冬天天氣冷,,人們比較戶外活動(dòng)少,香菇還能起到緩解疲憊,、神氣衰弱的作用,。

5、狗肉

我國(guó)民間素有“天上的飛禽,,香不過(guò)鵪鶉;地上的走獸,,香不過(guò)狗肉”之說(shuō),狗肉不僅味道鮮美,,而且具有溫補(bǔ)腎陽(yáng),、提高人體免疫力、驅(qū)寒的作用,,因此民間又有“吃了狗肉暖烘烘,,不用棉被可過(guò)冬”的說(shuō)法。一般來(lái)說(shuō),,在冬季吃狗肉是最好的,,可以增強(qiáng)人體的抗寒能力,減少感冒,,特別是四肢厥冷,、精神不振的人常吃狗肉,,具有大補(bǔ)的作用。

6,、鴿肉

俗語(yǔ)都有說(shuō)“一鴿勝九雞”,,鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)一直為人們認(rèn)可,有壯體補(bǔ)腎,、健腦補(bǔ)神、提高記憶力,、降低血壓,、調(diào)整血糖、養(yǎng)顏美容,、使皮膚潔白細(xì)嫩等功效,,且易于消化,對(duì)老年人,、體虛病弱者,、手術(shù)病人、孕婦及兒童非常適合,。

7,、鵪鶉肉

民諺有“要吃飛禽,還是鵪鶉”之說(shuō),。的確,,鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪,、低膽固醇,、多維生素食物,可與補(bǔ)藥之王人參相媲美,,對(duì)胖人來(lái)說(shuō)是理想的肉食品種,。醫(yī)學(xué)研究證明,鵪鶉所含豐富的卵磷,,可生成溶血磷脂,,有抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,,保護(hù)血管壁,,阻止動(dòng)脈硬化。

8,、牛肉

凡身體虛弱而智力衰退者,,吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,,能提高機(jī)體抗病能力,,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后,、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,,有很高的膽固醇和脂肪,故老人,、幼兒及消化力弱的人不宜多吃,。

立冬養(yǎng)生食譜大全

一、蘿卜洋蔥湯

材料:紅蘿卜,,洋蔥,。

做法:

1、胡蘿卜,、洋蔥清洗切片泡一會(huì)兒,,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,加入胡蘿卜繼續(xù)炒,。

2,、加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等,。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升,,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)改善怕冷的情況,。

功效:御寒,、滋養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力,。

二,、枸杞紅棗赤豆湯

材料:枸杞20g,紅棗80g,,赤小豆100g,,冰糖30g。

做法:

1,、洗凈赤小豆,,用清水浸泡24小時(shí);洗凈大棗和枸杞備用。

2,、一起加入湯煲中,,加適量清水;大火煮滾,轉(zhuǎn)文火放入冰糖,。

3,、繼續(xù)煲約50分鐘,直至紅小豆酥爛即可,。

PS:枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),,正在感冒發(fā)燒,、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃,。

功效:消渴補(bǔ)血,,補(bǔ)中益氣,潤(rùn)心肺,,且能有效改善面色晦暗,、皮膚粗糙等狀況

三,、冬筍竹蓀湯

材料:竹蓀50g ,,冬筍 50g,冬菇20g,,高湯。

做法:

1,、竹蓀修去兩頭,,洗凈切為長(zhǎng)方塊。冬筍,、冬菇分別洗凈切片,。

2、湯鍋倒入清水煮沸,,下竹蓀,、冬筍、冬菇,,中火煮半小時(shí),,加調(diào)料即可。也可直接用高湯來(lái)煮這3種材料,。

功效:促進(jìn)腸道蠕動(dòng),,有助于消化,減脂肪,,緩解“冬補(bǔ)”過(guò)后的積食狀況,。

四、板栗雞絲粥

材料:大米100g,,板栗100g,,雞胸肉80g,鹽5g,,油10ml,。

做法:

1、大米洗凈后加少許油拌勻,,腌制30分鐘,。

2,、板栗去殼,雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟,。

3,、撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細(xì)絲,用少許油和鹽腌制片刻,。

4,、鍋中加水大火燒開(kāi),放入腌制好的大米;放入板栗,,再次煮滾后轉(zhuǎn)小火煲煮30分鐘,。

6、待米粥軟爛時(shí)將雞絲放入鍋里,,用勺子攪拌均勻,,用小火再煮5分鐘,最后調(diào)味即可,。

PS:板栗熟食時(shí)易滯氣,,不可食用太多,消化不良,、溫?zé)嵘跽卟灰耸秤谩?/p>

功效:板栗含有高淀粉,,可提供熱量。

五,、銀耳羅漢果煲雞

材料:銀耳 40g,,雞 1 只,羅漢果 4 個(gè),,南杏少許,,紅蘿卜 200g,姜 2 片,,鹽適量,。

做法:

1、將銀耳洗凈,,用清水浸透,。

2、雞去內(nèi)臟,,焯水后用清水沖洗干凈

3,、紅蘿卜去皮,切厚塊,。

4,、加適量清水入湯煲煲開(kāi)后,放入雞,、羅漢果,、南杏,、銀耳、紅蘿卜及姜,,煲開(kāi)后改用慢火繼續(xù)煲約 3 小時(shí)左右,,加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。

功效:增強(qiáng)體質(zhì),,延年益壽,。

六、蟲(chóng)草熟地老鴨湯

材料:冬蟲(chóng)草10克,,熟地黃40克,,紅棗(去核)6枚,老鴨1只,,鹽,、蔥、姜,、料酒適量,。

做法:

1、將冬蟲(chóng)草,、熟地黃、紅棗洗凈,。

2,、老鴨宰殺后去毛、內(nèi)臟,、頭頸及腳,,洗凈后飛水。

3,、把冬蟲(chóng)草,、熟地黃、紅棗放入鴨腹腔內(nèi),,置于燉盅里,,加開(kāi)水適量,文火隔水燉3小時(shí),。調(diào)味后即可食用,。

功效:滋腎補(bǔ)肺、潤(rùn)燥止咳,。

聲明:以上內(nèi)容源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,,僅供您參考使用,不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn),,請(qǐng)注意甄別內(nèi)容來(lái)源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>>

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),,非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”,、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,,不代表本站觀點(diǎn),版權(quán)歸原作者所有,,如有侵權(quán),、虛假信息、錯(cuò)誤信息或任何問(wèn)題,,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,,我們將在第一時(shí)間刪除或更正。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁(yè)上相關(guān)信息的知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字,、圖片,、圖表、著作權(quán),、商標(biāo)權(quán),、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用,。
提交說(shuō)明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
立冬養(yǎng)生原則是什么 立冬節(jié)氣養(yǎng)生寶典
立冬是冬季第一個(gè)節(jié)氣,,在立冬來(lái)臨的日子,這不僅代表著冬天的開(kāi)始,,也預(yù)示著草木開(kāi)始凋零,,動(dòng)物都會(huì)去冬眠,萬(wàn)物都處于休息的狀態(tài),,那么此時(shí)應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢,?自古就有有“立冬補(bǔ)冬”的習(xí)俗,所以立冬要懂得如何進(jìn)補(bǔ),。此外立冬在起居,、運(yùn)動(dòng)等方面都有講究,下面就一起來(lái)看看詳細(xì)介紹吧,。
適合立冬吃的十大滋補(bǔ)美食 立冬節(jié)氣十大傳統(tǒng)食物排行
中國(guó)民間以立冬為冬季之始,,立冬期間,有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗,。那么立冬要吃哪些食物,?可以選擇羊肉、海參,、蘋(píng)果,、白蘿卜、鯽魚(yú)、烏雞,、梨子,、香菇、黑豆,、普洱等,。以下,請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的立冬節(jié)氣十大傳統(tǒng)養(yǎng)生食物排行,,了解更多適合立冬吃的滋補(bǔ)美食及相關(guān)情況,。
立冬 二十四節(jié)氣 ★★★
2517 8
【新品上市】新品搶先看!海量尖貨煥新潮 爭(zhēng)做時(shí)尚先鋒達(dá)人
買購(gòu)網(wǎng)為您提供豐富的新品知識(shí),,包括女裝新款,、男裝新款、童裝新款等,,是您了解新品上市的參考網(wǎng)站,。
冬季取暖要注意哪些 冬季保暖防凍注意事項(xiàng)
冬天是我們抵抗力比較薄弱的一個(gè)季節(jié),所以應(yīng)該格外的注意我們的身體,。冬天有很多地方需要我們注意的地方,,要避免陷入緊閉門窗、夜間憋尿,、蒙頭睡覺(jué)等誤區(qū),,外出保暖等要注意,下面一起來(lái)看看冬季取暖誤區(qū),、寒冷天氣出行等冬季需要注意的問(wèn)題,。
冬天適合什么運(yùn)動(dòng) 冬季八款運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果最佳
到了冬季,由于天氣寒冷,,很多人都變得懶洋洋了,不愿意出門運(yùn)動(dòng),,冬季不運(yùn)動(dòng)是不行的,,只有多運(yùn)動(dòng)才能提高抵抗力,但不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合冬季的,,那么冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些,?冬天適合什么運(yùn)動(dòng)?下面就給大家介紹八個(gè)最適合冬季的運(yùn)動(dòng),,一起來(lái)看看,。