一,、產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)注意事項

1、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該睡比較硬的床,，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因為孕期導(dǎo)致松弛的關(guān)節(jié)更好的恢復(fù),，另外趴著睡可以有助于子宮的復(fù)原，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間,。

2,、注意保暖，避免受寒

坐月子期間預(yù)定要注意保暖,，避免受寒著涼,。室內(nèi)溫度為25-26，濕度為50%-60%,，特別注意不要直接對著空調(diào)吹風,，另外，坐月子期間避免接觸冷水,，在深秋季節(jié),，要及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲,，如果坐月子期間著涼,，會影響產(chǎn)婦的身體康復(fù),，容易患上風濕等各種月子病。

3,、保持衛(wèi)生清潔

保持身體清潔,，避免感染細菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后,，女性私處分泌物非常多,，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生,，并注意保持外陰部干燥,，避免感染。如有傷口,，則應(yīng)細致護理傷口,，避免傷口開裂、發(fā)炎,。

4、調(diào)理飲食,，攝入高蛋白的食物

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜,、花椒、大麥制品,，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物,，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果,、蔬菜,，有利于身體健康的快速恢復(fù)。此時產(chǎn)婦攝入的東西會通過母乳傳給寶寶,，所以一定要注意食物的高營養(yǎng)和高蛋白,，不應(yīng)該吃一些辛辣的食品。

5,、勞逸結(jié)合，避免外出

產(chǎn)后初始,，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈,、乏力時,，必須多臥床休息,，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍延長些,，但應(yīng)以1-2小時為限。同時在月子期間應(yīng)避免長時間站立或坐姿,，導(dǎo)致腰酸,、背痛,、腿酸,、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

6,、保持心情愉快

應(yīng)保持心情愉快舒暢,，避免情緒大起大落。定時排便,，不睡懶覺,，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道；大量喝水,，保持體液平衡,；攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物；坐月子合理膳食最重要,。

二,、孕婦產(chǎn)后如何恢復(fù)得又快又好

產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)并不是越快就一定越好，分娩后想要身體各部位恢復(fù)好,，一般是需要6周左右,。想要恢復(fù)的又快又好，只有“吃好,、睡好,、心情好”，產(chǎn)婦才能順利地度過產(chǎn)后的關(guān)鍵一個月,。

1,、正常哺乳

很多新媽咪為了保持自己的身材，拒絕母乳喂養(yǎng),。其實,，這是一個嚴重的誤區(qū)。母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)起著很好的促進作用,，是產(chǎn)后恢復(fù)的一個重要途徑之一,；對孩子來說是最天然的營養(yǎng)，最昂貴的補給,；可以說是雙贏,。

2,、臥床休息

俗話說“坐月子”，最起碼這段時間得“坐”著不是,。因此,，很多新媽咪在分娩后就很少下床活動，甚至有“忌下床”的說法,，吃喝拉撒都在床上解決,，這是個嚴重的誤區(qū)。產(chǎn)后凝血功能比較強,，是血栓高發(fā)期,，如果產(chǎn)后長期臥床不動會增加靜脈血栓形成的風險，嚴重的話可能危及生命,。所以,，月子期不能長期臥床，下床運動十分有必要,。當然,，新媽咪運動的幅度和運動量要把控好。

3,、定時排便

新媽咪在分娩的過程中會對膀胱產(chǎn)生比較強烈的刺激,，有些產(chǎn)婦生產(chǎn)結(jié)束后膀胱已經(jīng)麻木，感覺不到便意,，甚至不會小便,。因此，為了膀胱功能盡快恢復(fù),，建議產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后定時小便,，不要等到尿急以后才小解，增加膀胱負擔,。

4,、飲食健康

分娩后，飲食沒有什么很大的禁忌,，建議產(chǎn)婦多吃新鮮水果,、蔬菜、優(yōu)質(zhì)的蛋白飲品,，比如,，新鮮雞蛋、新鮮的魚,、新鮮的蝦等,。進食過程中多喝點湯水，有利于下奶。

5,、睡眠充分

分娩時產(chǎn)婦體力消耗很大,，分娩后又因不時地看護嬰兒而更易疲勞，若不注意休息睡眠,，易加快衰老,，不僅肌肉松弛，還會出現(xiàn)黑眼圈,。會陰裂傷嚴重的,，至少要臥床休息1周。

6,、產(chǎn)后按摩

通過以手或肢體的基本部位施力于產(chǎn)婦體表或穴位，疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，平衡陰陽，調(diào)理臟腑,，活血祛淤,，扶正祛邪，促進產(chǎn)后各系統(tǒng),、器官的恢復(fù),，預(yù)防和治療腰背痛、腹痛,、便秘,、痔瘡、尿失禁,、缺乳,、產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥及產(chǎn)后并發(fā)癥等。