一,、產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復注意事項

1,、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的產(chǎn)婦應該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因為孕期導致松弛的關節(jié)更好的恢復,，另外趴著睡可以有助于子宮的復原,，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。

2,、注意保暖,，避免受寒

坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼,。室內(nèi)溫度為25-26,，濕度為50%-60%，特別注意不要直接對著空調(diào)吹風,，另外,，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節(jié),，要及時添加衣物,，盡量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼,，會影響產(chǎn)婦的身體康復,，容易患上風濕等各種月子病。

3,、保持衛(wèi)生清潔

保持身體清潔,，避免感染細菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后,，女性私處分泌物非常多,，要注意每天用溫開水清洗外陰部,，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥,，避免感染,。如有傷口，則應細致護理傷口,，避免傷口開裂,、發(fā)炎。

4,、調(diào)理飲食,，攝入高蛋白的食物

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒,、大麥制品,，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間,，每天應多吃些水果,、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復,。此時產(chǎn)婦攝入的東西會通過母乳傳給寶寶,，所以一定要注意食物的高營養(yǎng)和高蛋白，不應該吃一些辛辣的食品,。

5,、勞逸結合，避免外出

產(chǎn)后初始,，產(chǎn)婦覺得虛弱,、頭暈、乏力時,，必須多臥床休息,，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些,，但應以1-2小時為限,。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿，導致腰酸,、背痛、腿酸,、膝踝關節(jié)的疼痛,。

6、保持心情愉快

應保持心情愉快舒暢,，避免情緒大起大落,。定時排便,，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道,；大量喝水,，保持體液平衡；攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物,；坐月子合理膳食最重要,。

二、孕婦產(chǎn)后如何恢復得又快又好

產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復并不是越快就一定越好,，分娩后想要身體各部位恢復好,，一般是需要6周左右。想要恢復的又快又好,，只有“吃好,、睡好、心情好”,，產(chǎn)婦才能順利地度過產(chǎn)后的關鍵一個月,。

1、正常哺乳

很多新媽咪為了保持自己的身材,，拒絕母乳喂養(yǎng),。其實，這是一個嚴重的誤區(qū),。母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復起著很好的促進作用,，是產(chǎn)后恢復的一個重要途徑之一；對孩子來說是最天然的營養(yǎng),，最昂貴的補給,；可以說是雙贏。

2,、臥床休息

俗話說“坐月子”,，最起碼這段時間得“坐”著不是。因此,，很多新媽咪在分娩后就很少下床活動,，甚至有“忌下床”的說法，吃喝拉撒都在床上解決,，這是個嚴重的誤區(qū),。產(chǎn)后凝血功能比較強，是血栓高發(fā)期,，如果產(chǎn)后長期臥床不動會增加靜脈血栓形成的風險,，嚴重的話可能危及生命。所以，月子期不能長期臥床,，下床運動十分有必要,。當然，新媽咪運動的幅度和運動量要把控好,。

3,、定時排便

新媽咪在分娩的過程中會對膀胱產(chǎn)生比較強烈的刺激,，有些產(chǎn)婦生產(chǎn)結束后膀胱已經(jīng)麻木,，感覺不到便意,，甚至不會小便,。因此,，為了膀胱功能盡快恢復，建議產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后定時小便,，不要等到尿急以后才小解,，增加膀胱負擔,。

4,、飲食健康

分娩后,，飲食沒有什么很大的禁忌,，建議產(chǎn)婦多吃新鮮水果,、蔬菜,、優(yōu)質(zhì)的蛋白飲品,，比如，新鮮雞蛋,、新鮮的魚,、新鮮的蝦等,。進食過程中多喝點湯水,，有利于下奶。

5,、睡眠充分

分娩時產(chǎn)婦體力消耗很大，分娩后又因不時地看護嬰兒而更易疲勞,，若不注意休息睡眠，易加快衰老,，不僅肌肉松弛,，還會出現(xiàn)黑眼圈。會陰裂傷嚴重的,，至少要臥床休息1周,。

6,、產(chǎn)后按摩

通過以手或肢體的基本部位施力于產(chǎn)婦體表或穴位,，疏通經(jīng)絡,，調(diào)和氣血，平衡陰陽,，調(diào)理臟腑,，活血祛淤,，扶正祛邪，促進產(chǎn)后各系統(tǒng),、器官的恢復，預防和治療腰背痛,、腹痛、便秘,、痔瘡,、尿失禁,、缺乳,、產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥及產(chǎn)后并發(fā)癥等。