名菜/菜譜食譜
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產(chǎn)婦一開始應(yīng)多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素,、鈣,、磷、鐵,、鋅等營養(yǎng)素的清湯,，如精肉湯、蔬菜湯,、蛋花湯,、鮮魚湯等，后期可以多喝些滋補養(yǎng)生的湯,。即使在1周后也不可無限制地喝湯,，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外提醒一點,，湯和肉要一同吃,，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,，活動量較小,，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產(chǎn)婦吃,。如松子仁可以潤腸增液,，滑腸通便，對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效,；黑米具有滋陰補腎,，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效,，有利于治療產(chǎn)婦食欲不振,、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質(zhì)，適于體質(zhì)虛弱,、產(chǎn)后虧虛者服用,。
月子菜譜是專門針對女性生產(chǎn)期進(jìn)行食物調(diào)理、進(jìn)補的飲食配方,。月子食譜注重對這個特殊時期女性飲食的需求,，食譜一般具有滋補、養(yǎng)血,、催乳,、活血止血、強筋健骨的功效,。婦女產(chǎn)后食用,，有利于子宮康復(fù)，促進(jìn)惡露排除,，防止產(chǎn)后出血,，幫助恢復(fù)身體等功效。
順產(chǎn)月子餐食譜有哪些,？在坐月子的時候,，除了靠充足的睡眠來調(diào)養(yǎng)身體，新媽媽們還需要食用大量的養(yǎng)身食物來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，以幫助身體快速恢復(fù)元氣,。但是盲目的進(jìn)補也是很不好的,，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦,！
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點：紅豆湯一碗
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗,、薏仁飯一碗
3點：糯米粥一碗
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素?zé)跗芬煌?/span>
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物,，蒟弱，咸菜,，腌漬白菜,，梅干，日本茶,，烏龍茶,，啤酒，醋,，紅花油,，豬油，牛油
早餐：麻油腰子一碗,，蔬菜一碗,，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
10點：紅豆湯1碗
午餐：麻油腰子一碗,、蔬菜一碗,、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一碗,、杜仲粉一錢,，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物,，蒟弱,，咸菜，腌漬白菜,，梅干,，日本茶，烏龍茶,，啤酒
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗,、薏仁飯一碗,、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗,，水果一份
3點：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>
晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗,、薏仁飯一?/p>
晚上點心：香菇糯米飯一碗
禁忌食物：生冷食物,，蒟弱，咸菜,，腌漬白菜,，梅干
剖腹產(chǎn)飲食與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，6小時后宜服用一些流質(zhì)的排氣類食物,，以增強腸蠕動,，促進(jìn)排氣，減少腹脹,，并使大小便通暢,。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類,、豆類等,，產(chǎn)婦最好不吃。產(chǎn)婦排氣后,，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì),，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥,、面條等,，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常,。
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：紅豆湯,、海帶粥、胡蘿卜粥
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：四神粥,、四神豬肝,、素?zé)跗?/p>
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝,、素?zé)跗?/p>
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油豬肝,、薏仁米飯
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、麻油豬心
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油豬肝,、海帶湯,、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜糯米粥,、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯,、素?zé)跗?/p>
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜,、海帶),、糯米桂圓粥
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油杜仲豬腰,、蔬菜(胡蘿卜,、海帶)、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米桂圓粥,、排骨蓮藕湯
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁米飯,、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗?/p>
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
早餐：薏仁米飯或雞湯面,、麻油雞或蟲草烏雞湯,、糯米粥
10點：水果一份
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞,、蔬菜(胡蘿卜,、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背,、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥,、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?/p>
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
早餐：薏仁米飯或雞湯面,、麻油雞或蟲草烏雞湯,、糯米粥
10點：水果一份
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞,、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜),、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥,、花生豬腳湯或豬腳肉皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯面,、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?/p>
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
坐月子一向被視為女人調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的最佳時期,，產(chǎn)后要恢復(fù)美麗和身材,，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項,，科學(xué)安排坐月子飲食,，調(diào)理身心健康。 【詳細(xì)】
產(chǎn)婦坐月子不吃生冷,，所以不少產(chǎn)婦連水果都不敢吃,。其實，這是不科學(xué)的做法,。多吃水果可幫助產(chǎn)婦增加食欲,、緩解便秘。產(chǎn)婦可以吃什么水果呢,？【詳細(xì)】
“坐月子”很多準(zhǔn)媽媽聞風(fēng)色變,，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項,，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌,，希望對大家能夠有所幫助,。【詳細(xì)】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔(dān)心，所以,，夏季坐月子更值得產(chǎn)婦關(guān)注,。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱,，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項,。【詳細(xì)】
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次,。采用少食多餐的原則,，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān),，讓身體慢慢恢復(fù),。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,，新媽咪月子期間應(yīng)該葷素搭配,，保證營養(yǎng)的吸收?？茖W(xué)合理的安排坐月子飲食,，讓媽媽更靚麗，寶寶更健康,！
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