恥骨在哪里

恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發(fā)生在孕后期,，胎兒大了,，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān),有些分離了，所以大腿根處酸疼,，尤其變化姿勢(shì)時(shí),。

恥骨痛的成因

1、外傷

當(dāng)單腿站立負(fù)重突然滑跌,、跌倒時(shí)單側(cè)臀部著地,，或者外來暴力直接作用于恥骨處，會(huì)導(dǎo)致恥骨處有疼痛感,，嚴(yán)重的情況下還可能使得恥骨錯(cuò)位,、發(fā)炎甚至骨折。

2,、妊娠期間

恥骨痛多數(shù)發(fā)生在孕婦和產(chǎn)婦身上,，因?yàn)槭艿教喊l(fā)育的影響，恥骨會(huì)被撐大撐寬或分離,。特別是孕中晚期,，胎兒的個(gè)頭兒日益增大,，子宮也隨之膨脹,，恥骨間隙就會(huì)隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬,。

一般未懷孕時(shí)，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm,，在懷孕時(shí),，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會(huì)增加2-3mm,，使得骨盆的伸縮性變大,，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間,，并有利于分娩時(shí)胎兒通過骨盆,，因此恥骨痛幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠女性身上。

但有些孕婦可能由于對(duì)上述激素的敏感度太高,，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm,；或因骨盆的大小,、排列有問題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力,，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生,，于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。

對(duì)于一些癥狀較輕的恥骨痛,，一般不會(huì)影響日常生活和工作,，不必要做特殊治療,。在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛,。

恥骨痛的減痛方法

恥骨疼通常是由恥骨分離引起的,，一般發(fā)生在懷孕后期和產(chǎn)后，受胎兒發(fā)育的影響,，恥骨會(huì)被撐大撐寬或分離,，大腿根部、恥骨,、腰,、胯部會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛，尤其彎腰,、蹲位,、轉(zhuǎn)身時(shí)會(huì)加重。

現(xiàn)今產(chǎn)科醫(yī)院一般選用專業(yè)的骨盆矯正帶進(jìn)行物理矯正,，對(duì)緩解疼痛,，骨盆盡早恢復(fù)極有幫助，如被產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的菱形骨盆矯正帶,，是利用菱形結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定作用結(jié)合人體工程學(xué)研究發(fā)明制造,，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結(jié)構(gòu)組成，帶上后左右平衡,，前后對(duì)應(yīng),，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛,，是現(xiàn)今更直接,、更方便、比較有效的骨盆恢復(fù)用品,，很受產(chǎn)后媽媽的青睞,。

對(duì)于一些癥狀較輕的恥骨分離，除使用專業(yè)骨盆矯正帶以外,，在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些,，便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的,，就需要及時(shí)到中醫(yī)整脊正骨館進(jìn)行康復(fù)：

1,、睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。

2,、在床上翻身,，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行,、緩慢地移動(dòng),。

3,、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力,。

4,、站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性地站著。

5,、避免跨坐,。

6、早晨起來,，盡量坐著穿衣,。

7、冷敷,，放置冰袋在恥骨區(qū),。

8、穿平底鞋,，孕媽媽的鞋底要柔軟,、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋,，以免重心不穩(wěn)增加疼痛,。

9、坐著時(shí)在背后放置腰枕,。

10、接受下背按摩,。

11,、避免提重物。

12,、束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆,，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合,，以免壓迫腹部,，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn),，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流,。