寶寶夏季出游吃什么好

傳統(tǒng)主食。假期出游,，少不了帶一些面包或者是方便面,。面包盡量選擇現(xiàn)做的面包，出行路上，孩子肚子餓了,，也可以吃一些面包搭配牛奶,，這也是很營(yíng)養(yǎng)的搭配。主食的選擇,，要新鮮且方便攜帶,。

速食。有些食物方便性攜帶,，不過存放的時(shí)間不久，需要趕緊吃完,。為了避免這種情況的發(fā)生,，爸爸媽媽們可以選擇一些速食食品，比如奶粉或者麥片,，這些速食食品也是旅途好伴侶,，方便我們的攜帶。當(dāng)我們想要吃這些東西的時(shí)候,，可以馬上泡一泡,。

零食。假期出行除了帶一些干糧和營(yíng)養(yǎng)食物之外,，爸爸媽媽們也要嘗試帶一些寶寶所喜歡的零食,。寶寶在路上難免會(huì)覺得無(wú)聊或者是哭鬧的情況。為了哄一哄寶寶,，帶一些零食,，有所準(zhǔn)備，寶寶的心情也會(huì)變得更好,。

洗凈的水果,。假期出游，爸爸媽媽們需要為孩子準(zhǔn)備新鮮的水果,。這些水果可以先清洗干凈,，再切好，放在保鮮盒中,。在車上就可以馬上食用這些水果了,。不過在準(zhǔn)備水果的時(shí)候，水果的類別也要選擇好,，盡量選擇小番茄,，火龍果或者是蘋果以及梨子等。這些水果不容被壓扁,，也是比較方便攜帶的,。

夏季小孩不吃飯?jiān)趺崔k

1.食物種類和花樣要多變。

應(yīng)多食用牛奶、雞蛋,、瘦肉,、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，因其脂肪含量低,，口味清淡,，非常適合寶寶食用。還有豆?jié){,、豆腐等豆制品,，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。多變換花樣品種,，以增進(jìn)兒童食欲,，在烹調(diào)中，魚宜清燉,，不宜用油煎炸,，還可巧用酸辣等調(diào)料來開味。

2.適當(dāng)增加食物量,。

夏天氣溫高,，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化,、少油膩的食物,，如黃瓜、西紅柿,、萵筍,、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)的食物,?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥,，既清涼可口,，又有助于預(yù)防腸道傳染病。

3.多給寶寶喝開水,。

白開水是寶寶夏季最好的飲料,。夏天寶寶出汗多，體內(nèi)的水分流失也多,，寶寶對(duì)缺水的耐受性比成人差,，若有口渴的感覺時(shí),，其實(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水的現(xiàn)象了。脫水嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱,。因此,，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用,。

4.要注意補(bǔ)鹽,。

天熱多汗，機(jī)體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外,，缺鹽使?jié)B透壓失衡,，影響代謝，人易出現(xiàn)乏力,、厭食,。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少,，切勿忽視。

5.飲食要清淡

在寶寶飲食安排上,，應(yīng)多給寶寶吃清淡,、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等,，如果能堅(jiān)持在夏季吃上兩個(gè)月,，還可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主,，如：冬瓜小排湯,、鹽水蝦、清蒸魚,、蒸蛋等,，這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富，飲食,、烹調(diào)清潔又不容易生病,。在出汗時(shí)，也不要吃太多冷飲,，可以適當(dāng)吃些粗糧,，如玉米、麥片和小米粥,。

6.少吃冷飲,、冷食等。

冷飲吃得過多,，會(huì)沖淡胃液,，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn),，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,，影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,，黏膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng),，多食冷飲，會(huì)引起腹瀉,、腹痛,、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎,。

到了夏季,，寶寶特別容易發(fā)生腹瀉。如果寶寶比正常情況下排便次數(shù)增多,，每天超過三次,，而且大便為稀水便、蛋花湯樣便,，即可判斷患了腹瀉,。寶寶腹瀉，重在預(yù)防,，前期工作做好,，寶寶的飲食得當(dāng)，生活有規(guī)律,，一般腹瀉不會(huì)產(chǎn)生,。

專家建議：人工喂養(yǎng)的寶寶，注意奶瓶等每天要煮沸消毒,，每次用前用開水沖燙,，消毒好的奶瓶等要避免污染，奶瓶上加罩,，牛奶每次要煮沸后食用,。寶寶的生活要有規(guī)律，要保證寶寶的充足睡眠,，同時(shí)不要讓寶寶整天呆在空調(diào)房間內(nèi),，在戶外溫度相對(duì)比較低的時(shí)候，帶寶寶到戶外走一下,，讓寶寶充分伸展,，呼吸新鮮的空氣。當(dāng)然,，如果寶寶已經(jīng)得了腹瀉,，那最好還是上醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,，不過一般父母也不需要太擔(dān)心。

兒童夏季如何降火

1.少吃上火的食物：少給寶寶吃大蔥,、辣椒,、胡椒等辛辣食物;還有肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物也要少喂,。荔枝屬于熱性水果,有“一顆荔枝三把火”的說法,所以也要少吃為好,。

2.保證充足睡眠：寶寶的睡眠一般每天不能少于10個(gè)小時(shí)。

3.晚餐要適量：晚餐要控制數(shù)量,否則寶寶晚上容易積食生火,。

4.保持合適溫度和濕度：平日里經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,。夏季天氣悶熱,可以適當(dāng)開空調(diào)降溫。在空氣清新的日子多帶寶寶外出,也可以促使寶寶體內(nèi)積熱的發(fā)散,提高抗病能力,。

5.多喝水：寶寶早上起來就喝白開水,半小時(shí)后再喝奶或吃主食,吃完后再喝幾口水以清潔口腔,。有些寶寶不愛喝白開水,也可以喝些果汁。如胡蘿卜,、蘋果,、梨等切成小塊,放水中煮開,晾溫后給寶寶喝。