秋季要預防哪些疾病,？

急性胃腸炎

秋季是各種水果豐收的季節(jié),，容易生熟不分亂食。加之進入秋季之后,，人體的消化功能,，腸道的抗病能力開始下降，所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱,。

所以,，秋季要注意預防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛(wèi)生,，拒絕冷食冷飲,，生熟要分開。再者也可以用一些面食,，米湯等食物來養(yǎng)胃,。

心理疾病

有心理學家統計，秋季由于氣候等其它因素的影響,，加之“悲秋”情緒的影響,，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

因此,，秋季要注意調節(jié)自己的情緒,，凡事保持樂觀的心態(tài)，多與朋友交流,，多散散步,，或者參加秋游也是不錯的選擇。再者秋季氣氣干燥,，人很容易引起“秋乏”,，諸事沒精神,，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

感冒

秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節(jié),，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應,，同時整個免疫系統也很難調整過來。所以感冒等呼吸系統的疾病的發(fā)病率也就增高了,。

平時要注意做好適當的增添衣服,，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去,。再者還要多參加一些戶外運動,，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱 ,。

口腔潰瘍

秋季人最容易上火,，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現了。當然了也有些人表現為鼻子冒火,，喉嚨痛,，發(fā)燒等問題。

秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關系外,，還和人體激素水平的變化有著直接的關系,。所以秋季要注意多調理，平時多補充水份,，多吃富含維生素C,，維生素B1，維生素B2的食物,，減少厚味刺激性食物的攝入,。

皮膚病

秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié),，其表現為皮膚瘙癢,，紅腫，疼痛等癥狀,。通常其部分以大腿,，小腿的內側，關節(jié)等周圍也非常的常見,。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的,，發(fā)病的持續(xù)的時間和輕重都是不一樣的。

秋季預防皮膚病要注意衣物的選擇,，對于貼身的衣服可盡量選擇純棉的,，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛(wèi)生,。

便秘

大便干燥,，排泄痛苦是秋季最常見的問題之一,，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟驟停的問題。

所以秋季預防便秘是養(yǎng)生保健,，日常要注意多攝入充足的粗纖維,，保持水份，避免久坐,，保持愉快的心情,，定時排便，這樣才能趕走便秘等問題,。

秋季如何健康飲食,？

1、多飲水,，保持體內水代謝平衡,，避免皮膚干裂、邪火上侵,。

2,、多吃蔬菜、生果,，彌補體內維生素和礦物質,，中和體內剩余的酸性代謝物，起到清火解毒之效,。

3,、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味,。飲食上要盡可能少食用蔥,、姜、蒜,、韭,、椒等辛味品，不宜多吃燒烤,，以防加劇秋燥癥狀,。

4、宜多食溫食,，少食寒涼之物,，以維護頤養(yǎng)胃氣，避免腹瀉,。別的,，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是因為人體陽氣虛弱,，胃氣亦弱,，每餐吃品種繁多的食物,，不易消化，簡單導致胃病,。

5,、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷,，進補時還應當留意潤補,，即養(yǎng)陰、生津,、潤肺,，采取平補、潤補相結合的辦法,，以達養(yǎng)陰潤肺的意圖,。補肺潤燥，要多用芝麻,、蜂蜜,、生果等柔軟、含水分較多的甘潤食物,。別的,，秋季早晨食粥參加梨、蘿卜,、芝麻等食藥俱佳的食物,，則能收到杰出的益肺潤燥功效。

6,、因為秋季氣候宜人,，食物豐厚，往往進食過多,。攝入熱量過剩,，會轉化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖,，俗語叫“貼秋膘”,，所以,，在秋季飲食中,，要留意適量，而不能放縱胃口,，大吃大喝,。

7、秋季可多食芝麻,、糯米,、蜂蜜,、荸薺、葡萄,、蘿卜,、梨、柿,、蓮子,、百合、甘蔗,、菠蘿,、香蕉、銀耳,、乳品等柔潤食物,。

秋季要多曬太陽？

曬太陽好處多多,，不僅可以促進鈣的合成和吸收,，同時對于減肥也有一定的成效。這是因為人體內含有一種名為BMAL1的蛋白質,，這種蛋白質數量越多,，人體儲存脂肪的能力就越強。不過這種蛋白質當接觸到陽光的時候就會減少,，而在晚上會增加,。因此如果想要減肥，不貼秋膘的話,，那么多曬太陽或許會有意想不到的好處,。

秋季要多喝水？

秋季氣候干燥,，因此補水就顯得十分重要,，畢竟人體70%左右的重量都是水分。如果缺水就可能導致腰酸背痛,，這是因為人體上半身的重量就是依靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐,。如果脫水的話就會影響脊椎的支撐力，就會產生各種疼痛的現象,。

秋季要多運動,？

運動不僅能讓身體更加健康，同時長期規(guī)律的運動還能有效的改善失眠等現象,。秋季人容易乏力,，適量的運動可以讓你更有精神，工作也是能量滿滿！不過需要注意的是,，運動不能過量,，當然也不能太少，每天20分鐘的運動或者是一周2.5小時的累計運動是比較好的,。

秋季高血壓多發(fā),？

秋冬季節(jié)，高血壓疾病呈現多發(fā),，而且本身就患有高血壓疾病的人群更是會進入一個疾病危險期,，需要格外的注意。在這時期,，除了遵循醫(yī)囑按時吃藥治療外,，還可以適當吃些含有益生菌的食物，這樣可以有效幫助緩解高血壓的癥狀,。

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