不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生

1、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)女性的面色蒼白,，唇甲淡白,，兩目干澀，四肢容易麻木,。這類女性性格比較內(nèi)向,，膽小，不善交際,，不喜歡冬天和夏天,。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸,，失眠,。

飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米,、大棗,、花生、櫻桃,、椰子,、龍眼肉、黑芝麻,、南瓜等補(bǔ)血的食物,。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血,，還能豐胸,。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁,，常常出虛汗,，易呼吸短促，常常疲乏無力,。這類女性喜歡安靜,，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏,，小便顏色清而量多,。性格比較沉悶、內(nèi)向,。還很容易感冒,，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂,，比如胃下垂等。

飲食調(diào)理：多吃如菱角,、荔枝,、葡萄、土豆,、山藥,、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物,，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥,。

3、血瘀體質(zhì)

刷牙時,，牙齦會容易出血,，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥,、粗糙,，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁,，容易煩躁,。

飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手,、黑木耳,、洋蔥、藕,、桃子,、栗子等活血的食物。

4,、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼,，不敢吃涼的東西。性格多沉靜,、內(nèi)向,。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多,。

飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜,、番茄等補(bǔ)陽的食物,。

5,、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的女性會怕熱,，常常感到手腳心發(fā)熱,，皮膚干燥，口干舌燥,，面頰潮紅或偏紅,，容易失眠，常常大便干結(jié),，性情急躁,。

飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥,、小麥,、甲魚、銀耳,、黑木耳等補(bǔ)陰的食物,。

五行人秋季養(yǎng)生方法

1、金行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色較白,，方臉,，鼻直口闊，體形比較瘦小,，但肩背較寬,，四肢瘦，動作敏捷,，呼吸平緩,。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥功效的食物,，如豬肉,、雞肉、白芍,、百合,、銀耳、木耳,、梨等,。

藥膳選擇：山藥百合內(nèi)金粥

做法：山藥30克，雞內(nèi)金10克,，百合20克,，粳米150克。將山藥,、雞內(nèi)金,、百合、粳米洗凈，全部用料一同放入沙鍋,，加入適量清水，小火煮成粥即可,。

2,、木行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小,，面長,，肩寬，背直,，身體瘦弱,，手足靈活。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝健脾,、益氣生津的食物,，如太子參,、山藥,、甘蔗、蜂蜜,、芝麻等,。

藥膳選擇：黨參菊花粥

做法：黨參15克，菊花15克,，粳米150克，紅糖適量,。將菊花,、粳米洗凈,，先把黨參用溫水泡2小時,，然后把粳米、菊花放入沙鍋中,，加水適量,，大火煮沸，小火煮至參爛粥稠,，臨吃時加入紅糖少許即成,。

3,、水行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色偏黑，腮部較寬,，腰臀稍大，手指短,，發(fā)密而黑,，體型較胖，偏矮,，腹部較大，怕寒喜暖,。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱健脾益氣的食物,，如豬瘦肉、雞肉,、百合,、太子參、淮山藥,、白術(shù),、茯苓、粉葛,、沙葛,、荸薺、薏苡仁等,。

藥膳選擇：合歡花豬肉湯

做法：合歡花15克,，丹參10克，郁金10克,，香附6克,，薏苡仁15克，豬瘦肉100克,，陳皮3克,，大棗10枚。將豬瘦肉洗凈,，斬成小塊,。其余用料洗凈，生姜拍爛,，陳皮浸泡去白,，備用。全部用料放入鍋內(nèi),，加適量水,，小火煮2小時,，加精鹽調(diào)味即成。有清熱健脾,，清心解郁安神的功效,。

4、火行人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色,，肩背寬厚,，臉形瘦尖，頭稍小,，身材勻稱,，步履穩(wěn)重。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱潤燥,、健脾益氣功效的食物,，如山藥、甘蔗,、山楂,、荸薺、玉米,、蜂蜜,、太子參、玉竹,、石斛,、豬肉、魚肉,、雞肉等,。

藥膳選擇：山楂玉米胡蘿卜湯

做法：生山楂15克，玉米150克,，胡蘿卜150克,，豬瘦肉200克。將豬瘦肉洗凈切小塊,；山楂洗凈,，玉米、胡蘿卜洗凈切塊,，與豬瘦肉一同放入沙鍋,，加適量水，武火煮沸,，再用文火煮1.5小時即成,。

5、土行人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色,，面圓,，肩背豐厚,，腹大，腿部壯實(shí),，手足不大,，肌肉豐滿，身材勻稱,，步履穩(wěn)重,。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱生津、益氣養(yǎng)肝功效的食物,，如太子參,、蘿卜、茉莉花,、豬肉,、雞肉、淮山藥,、梨等。

藥膳選擇：佛手粳米粥

做法：佛手20克,，粳米100克,，冰糖適量。將佛手,、粳米洗凈,。將佛手放入沙鍋中，加適量水,，煎湯,，然后去渣留汁，放入粳米,，加適量水,，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成,。

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