不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生

1,、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白,，兩目干澀,，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向,，膽小,，不善交際，不喜歡冬天和夏天,。發(fā)病多為頭暈頭疼,，心悸，失眠,。

飲食調(diào)理：多食豬肝,、黑米、大棗,、花生,、櫻桃、椰子,、龍眼肉,、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物,。尤其推薦桂圓,，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸,。

2,、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗,，易呼吸短促,，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜,，吃或喝涼的食物會不舒服,，大便容易稀溏,，小便顏色清而量多。性格比較沉悶,、內(nèi)向,。還很容易感冒，生病后,，由于抗病能力弱,，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂,，比如胃下垂等,。

飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝,、葡萄,、土豆、山藥,、鰱魚,、鱔魚等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥,。

3,、血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)，牙齦會容易出血,，眼睛常有紅絲,，皮膚常常都是干燥、粗糙,，還會常常出現(xiàn)疼痛,，性情急躁，容易煩躁,。

飲食調(diào)理：多吃如薺菜,、佛手、黑木耳,、洋蔥,、藕、桃子,、栗子等活血的食物,。

4、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼,，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜,、內(nèi)向,。吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。

飲食調(diào)理：多吃如羊肉,、白菜、番茄等補(bǔ)陽的食物,。

5,、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱,，皮膚干燥,，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅,，容易失眠,，常常大便干結(jié)，性情急躁,。

飲食調(diào)理：多吃如鴨肉,、蕎麥、小麥,、甲魚,、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物,。

五行人秋季養(yǎng)生方法

1,、金行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色較白，方臉,，鼻直口闊,，體形比較瘦小，但肩背較寬,，四肢瘦,，動作敏捷，呼吸平緩,。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝理氣,、健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉,、雞肉,、白芍、百合,、銀耳,、木耳、梨等。

藥膳選擇：山藥百合內(nèi)金粥

做法：山藥30克,，雞內(nèi)金10克,，百合20克，粳米150克,。將山藥,、雞內(nèi)金、百合,、粳米洗凈,，全部用料一同放入沙鍋，加入適量清水,，小火煮成粥即可,。

2、木行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白,，頭小,，面長，肩寬,，背直,，身體瘦弱，手足靈活,。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝健脾,、益氣生津的食物，如太子參,、山藥,、甘蔗、蜂蜜,、芝麻等,。

藥膳選擇：黨參菊花粥

做法：黨參15克，菊花15克,，粳米150克,，紅糖適量。將菊花,、粳米洗凈,，先把黨參用溫水泡2小時(shí)，然后把粳米,、菊花放入沙鍋中,，加水適量，大火煮沸,，小火煮至參爛粥稠,，臨吃時(shí)加入紅糖少許即成,。

3、水行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色偏黑,，腮部較寬,，腰臀稍大，手指短,，發(fā)密而黑,，體型較胖,，偏矮,，腹部較大，怕寒喜暖,。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱健脾益氣的食物,，如豬瘦肉、雞肉,、百合,、太子參、淮山藥,、白術(shù),、茯苓、粉葛,、沙葛,、荸薺、薏苡仁等,。

藥膳選擇：合歡花豬肉湯

做法：合歡花15克,，丹參10克，郁金10克,，香附6克,，薏苡仁15克，豬瘦肉100克,，陳皮3克,，大棗10枚。將豬瘦肉洗凈,，斬成小塊,。其余用料洗凈，生姜拍爛,，陳皮浸泡去白,，備用。全部用料放入鍋內(nèi),，加適量水,，小火煮2小時(shí),，加精鹽調(diào)味即成。有清熱健脾,，清心解郁安神的功效,。

4、火行人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色,，肩背寬厚,，臉形瘦尖，頭稍小,，身材勻稱,，步履穩(wěn)重。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱潤燥,、健脾益氣功效的食物,，如山藥、甘蔗,、山楂,、荸薺、玉米,、蜂蜜,、太子參、玉竹,、石斛,、豬肉、魚肉,、雞肉等,。

藥膳選擇：山楂玉米胡蘿卜湯

做法：生山楂15克，玉米150克,，胡蘿卜150克,，豬瘦肉200克。將豬瘦肉洗凈切小塊,；山楂洗凈,，玉米、胡蘿卜洗凈切塊,，與豬瘦肉一同放入沙鍋,，加適量水，武火煮沸,，再用文火煮1.5小時(shí)即成,。

5、土行人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色,，面圓,，肩背豐厚,，腹大，腿部壯實(shí),，手足不大,，肌肉豐滿，身材勻稱,，步履穩(wěn)重,。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱生津、益氣養(yǎng)肝功效的食物,，如太子參,、蘿卜、茉莉花,、豬肉,、雞肉,、淮山藥,、梨等。

藥膳選擇：佛手粳米粥

做法：佛手20克,，粳米100克,，冰糖適量。將佛手,、粳米洗凈,。將佛手放入沙鍋中，加適量水,，煎湯,，然后去渣留汁，放入粳米,，加適量水,，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成,。

推薦閱讀：

【秋季身體調(diào)理】秋季如何調(diào)理身體,？掌握這些知識讓你身體更健康

【不同體質(zhì)秋季養(yǎng)生】不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生 不同體質(zhì)秋季養(yǎng)生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么辦 擺脫秋乏困倦的食物與方法

【秋愁】緩解秋愁癥狀的食物有哪些 如何預(yù)防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中醫(yī)驗(yàn)方治秋燥方法

【不同體質(zhì)秋季進(jìn)補(bǔ)】不同體質(zhì)秋天如何正確進(jìn)補(bǔ) 5種體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)各有妙招

【秋季五臟調(diào)理】秋季怎么調(diào)理五臟 秋季五臟調(diào)理方法一覽

【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法