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陰瑜伽是由美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個(gè)流派,，練習(xí)者眾多，是在現(xiàn)代瑜伽中受歡迎的一種,。陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢,，糅合中國道教和武術(shù)的精粹,，而形成的一個(gè)新穎的流派。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松,，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸,。長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織,、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

阿奴薩拉瑜伽原名Anusara是梵文,，阿努薩拉瑜伽的創(chuàng)始人是美國人約翰·弗蘭德,。其在世界范圍內(nèi)擁有著廣泛的愛好者，學(xué)員經(jīng)常在上完瑜伽課后,，就會(huì)被弗蘭德邀請(qǐng)到他的瑜伽派對(duì)上,，一遍喝著酒，一遍聽弗蘭德讀著詩,。阿奴薩拉瑜伽將各種跟人體經(jīng)絡(luò)相關(guān)的知識(shí)和人體的特質(zhì)相結(jié)合,，用簡單、準(zhǔn)確,、更安全的方式表現(xiàn)出各種瑜伽動(dòng)作,，阿努薩拉瑜伽的體式位編排、組合,、變化如行云流水,，被譽(yù)為“力與美完美結(jié)合的瑜伽流派”。

艾揚(yáng)格瑜伽由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格創(chuàng)立和教授,，并以他的名字命名,。目前是全世界廣泛練習(xí)的一種瑜伽流派體系，他的180所學(xué)院遍布全球40個(gè)國家,。艾揚(yáng)格瑜伽非常注重人體正確的擺放,，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等,，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn),、到位，講究身心的放空,。艾揚(yáng)格瑜伽具有著矯正和恢復(fù)身體的效果,，在練習(xí)過程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感,，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí),。

悉瓦南達(dá)瑜伽由被譽(yù)為“二十世紀(jì)最偉大的瑜伽師之一”的斯瓦米悉瓦南達(dá)大師創(chuàng)建，在1959年建立悉瓦南達(dá)瑜伽吠檀多中心,，培訓(xùn)了數(shù)千瑜伽教練,，并在全世界建立了多家分部,。悉瓦南達(dá)瑜伽主要是以一系列12個(gè)體式為主的習(xí)練方式，并包括拜日式,、呼吸調(diào)控,、放松以及唱誦。斯瓦米悉瓦南達(dá)大師著有《瑜伽體位法大全》《瑜伽的本質(zhì)》《日常生活瑜伽》等經(jīng)典,，每年吸引了眾多印度及世界各地的學(xué)習(xí)者,。

阿南達(dá)瑜伽（Ananda）是一種輕柔的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)正位,、體式調(diào)整,、調(diào)息、能量控制技巧,、冥想和應(yīng)用瑜伽哲學(xué),。每個(gè)體式都應(yīng)放松，同時(shí)反復(fù)默念某個(gè)特定的宣言,。由斯瓦米克里阿南達(dá)（SwamiKriyananda） 根據(jù)尤迦南達(dá)的教學(xué)創(chuàng)建,。

克利帕魯瑜伽（Kripalu Yoga），由Amr i t D e s a i 根據(jù)Kripalvananda 的教學(xué)創(chuàng)建,。體式,、調(diào)息、放松,、冥想是克利帕魯瑜伽的主要工具,，用以促進(jìn)身心健康,，喚醒深度自我意識(shí),。學(xué)生可以調(diào)整探尋最適合自己的習(xí)練方法，是自我學(xué)習(xí)的一種友好方式,。

流瑜伽又稱流水瑜伽,，是在瑜伽傳播到西方后誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽的混合體,，于1975年由美國瑜伽練習(xí)者發(fā)揚(yáng),。流瑜伽之所以能夠流行起來，是因?yàn)樗兄怀龅膰?yán)謹(jǐn)和科學(xué)性,，有其固定的順序,，不能隨意改變和創(chuàng)新。其在練習(xí)的過程中有著行如流水般的流暢動(dòng)作組合,，相對(duì)于阿斯湯加瑜伽來說,，更容易被普通大眾所接受。

昆達(dá)里尼瑜伽又稱蟠龍瑜伽,、蛇王瑜伽,，歷史長達(dá)3000多年從未在印度公開教授,，只有部分皇室貴族的人有資格享用，一直是密傳,。直到1969年時(shí),，才由Yogi Bhajan在美國公開傳授至今，目前全球有90多個(gè)國家都在傳授昆達(dá)里尼瑜伽,。昆達(dá)里尼瑜伽被認(rèn)為是一種最全面的瑜伽傳統(tǒng),，它融合了瑜伽八分支，包含著大量的冥想,、梵音,、身體練習(xí)和呼吸技巧，是一種帝王瑜伽,，被譽(yù)為瑜伽中的“鉆石”,。

熱瑜伽又稱高溫瑜伽、熱力瑜伽,，平日主要就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中聯(lián)系,。其由26種伸展動(dòng)作組成，可改善脊椎柔軟度,，適合辦公室一族,。同時(shí)還會(huì)直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，減輕體重,。這種來自美國的熱瑜伽,，大約2004年開始風(fēng)靡中國。由于熱瑜伽會(huì)出大量的汗水,，排出體內(nèi)垃圾,，因此國內(nèi)很多明星都靠熱瑜伽減肥。但熱瑜伽也有弊端,，高溫環(huán)境易使人咽喉部的粘膜處于長時(shí)間缺水狀態(tài),，不僅對(duì)生命能量消耗大，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，給高血壓,、糖尿病等患者帶來嚴(yán)重后果。

阿斯湯加瑜伽被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查創(chuàng)立,，上世紀(jì)40年之后傳入西方,，并成為風(fēng)靡世界的瑜伽流派之一，在歐美受歡迎,。最初創(chuàng)建阿斯湯加瑜伽是為了適應(yīng)學(xué)生的需要,，當(dāng)時(shí)大多數(shù)學(xué)生為運(yùn)動(dòng)員身份的年輕人，所以體式內(nèi)容相當(dāng)具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成,。技術(shù)上有串聯(lián)體式,、喉呼吸法、收額收束法,、會(huì)陰收束法,、凝視點(diǎn)等。阿斯湯加瑜伽練習(xí)嚴(yán)格,，可均衡地鍛煉了身體的力量,、柔韌度和耐力，改善人體的循環(huán)系統(tǒng),。