春分如何養(yǎng)肝

1、全面營養(yǎng)

多吃富含蛋白質(zhì),、維生素的食物,，可有助于肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù)。推薦食物包括蝦,、牛肉,、雞肉、兔肉和豆制品等,，提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,。與其他動物性食品如豬肉、羊肉等相比,，飽和脂肪酸的含量少,，避免過多的脂肪供給加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，以及引起脂肪肝或肥胖。

2,、喝點(diǎn)刺玫菊茶

刺玫菊是一種野生的小玫瑰,，藥食兩用。刺玫菊中的鞣質(zhì)對反胃,、嘔吐,、酒后不適、偏頭痛等有療效,，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血,，改善黃疸。

3,、減少吃酸

酸味入肝,，其性收斂，多吃不利于春天陽氣生發(fā)和肝氣疏泄,，還會使本來就偏旺的肝氣更旺,。春季應(yīng)多食用辛、甘,、溫的食品,，山楂、橄欖,、檸檬,、石榴等酸味食物，不適合多吃,。

4,、護(hù)眼調(diào)肝

讓眼睛過度工作時，長時間地看書,、寫字,、看電腦，所謂“肝開竅于目”,，久視傷肝,，就會感到身心疲憊，耗傷陰血,，反之則更不能滿足眼睛的營養(yǎng)供給,，讓眼睛變得更干澀、看東西模糊,、夜盲等,，有時還會頭暈、眼花,、心慌,、心悸,。

5、起居有常

在起居方面,，要注意起居有常,，宜早睡早起。臥者血?dú)w于肝,，注意勞逸結(jié)合,，保持充足的睡眠也是春季養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。睡懶覺不利于陽氣的升發(fā),，也是“春困”的主要原因,。克服情緒上的倦怠,，保證陽氣的充盛,，可以提高人體自身免疫力。

6,、舒暢情志

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,，主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁,，肝與膽相表里，順達(dá)肝氣,，調(diào)暢氣血,，保持心胸開闊、情緒樂觀,，也是春季養(yǎng)肝的重點(diǎn)之一,。

春分養(yǎng)肝吃什么

1、菠菜

菠菜在眾多的蔬菜之中,，很適宜養(yǎng)肝護(hù)肝的就是菠菜,。菠菜是春天應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥,、疏肝養(yǎng)血等作用,。春季養(yǎng)生用菠菜來煮粥效果更好。

2,、蘆筍

近期一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，醉酒之后，除了多喝水和多休息之外,，吃蘆筍也可以解酒護(hù)肝,。蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害,。研究人員表示,，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度比蘆筍更高,，解酒護(hù)肝效果更好。

3,、枸杞

枸杞有養(yǎng)肝益精作用,，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì),、多種維生素和磷,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。能幫助保護(hù)肝細(xì)胞,，改善肝臟功能,，對于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗,、粳米一塊煮粥,，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用,。

4,、葡萄

葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對減輕腹水,、保護(hù)肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯,，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶,。葡萄中的有機(jī)酸,、葡萄糖、維生素,、氨基酸對大腦神經(jīng)有興奮作用,，對肝炎伴有的疲勞癥狀和神經(jīng)衰弱有改善效果。