春分如何養(yǎng)肝

1,、全面營養(yǎng)

多吃富含蛋白質(zhì),、維生素的食物，可有助于肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù),。推薦食物包括蝦,、牛肉、雞肉,、兔肉和豆制品等,，提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。與其他動(dòng)物性食品如豬肉,、羊肉等相比,，飽和脂肪酸的含量少，避免過多的脂肪供給加重肝臟代謝負(fù)擔(dān),，以及引起脂肪肝或肥胖,。

2、喝點(diǎn)刺玫菊茶

刺玫菊是一種野生的小玫瑰,，藥食兩用,。刺玫菊中的鞣質(zhì)對(duì)反胃、嘔吐,、酒后不適,、偏頭痛等有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血,，改善黃疸,。

3、減少吃酸

酸味入肝,，其性收斂,，多吃不利于春天陽氣生發(fā)和肝氣疏泄,，還會(huì)使本來就偏旺的肝氣更旺。春季應(yīng)多食用辛,、甘,、溫的食品，山楂,、橄欖,、檸檬、石榴等酸味食物,，不適合多吃,。

4、護(hù)眼調(diào)肝

讓眼睛過度工作時(shí),，長(zhǎng)時(shí)間地看書,、寫字、看電腦,，所謂“肝開竅于目”,，久視傷肝，就會(huì)感到身心疲憊,，耗傷陰血,，反之則更不能滿足眼睛的營養(yǎng)供給，讓眼睛變得更干澀,、看東西模糊,、夜盲等，有時(shí)還會(huì)頭暈,、眼花,、心慌、心悸,。

5,、起居有常

在起居方面，要注意起居有常,，宜早睡早起,。臥者血?dú)w于肝，注意勞逸結(jié)合,，保持充足的睡眠也是春季養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié),。睡懶覺不利于陽氣的升發(fā)，也是“春困”的主要原因,?？朔榫w上的倦怠，保證陽氣的充盛,，可以提高人體自身免疫力,。

6,、舒暢情志

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄,，喜條達(dá)而惡抑郁,，肝與膽相表里，順達(dá)肝氣,，調(diào)暢氣血,，保持心胸開闊,、情緒樂觀,，也是春季養(yǎng)肝的重點(diǎn)之一。

春分養(yǎng)肝吃什么

1,、菠菜

菠菜在眾多的蔬菜之中,，很適宜養(yǎng)肝護(hù)肝的就是菠菜。菠菜是春天應(yīng)時(shí)蔬菜,，具有滋陰潤(rùn)燥,、疏肝養(yǎng)血等作用。春季養(yǎng)生用菠菜來煮粥效果更好,。

2,、蘆筍

近期一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，醉酒之后,，除了多喝水和多休息之外,，吃蘆筍也可以解酒護(hù)肝。蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀,，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害,。研究人員表示，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度比蘆筍更高,，解酒護(hù)肝效果更好,。

3、枸杞

枸杞有養(yǎng)肝益精作用,，它含有人體必需的糖,、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),。能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能,，對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果,。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥,，有養(yǎng)肝,、調(diào)理腸胃的作用,。

4、葡萄

葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖,，對(duì)減輕腹水,、保護(hù)肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白,，降低轉(zhuǎn)氨酶,。葡萄中的有機(jī)酸、葡萄糖,、維生素,、氨基酸對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)肝炎伴有的疲勞癥狀和神經(jīng)衰弱有改善效果,。