一、辦公室腰靠真的有用嗎

辦公室腰靠是一種可以放置在辦公室座椅上的墊子,，這種墊子的設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué),，能夠自然的貼合人體腰部曲線，保持使用者腰部不受久坐的影響,，具有矯正脊柱,、保護(hù)腰部等功能。

辦公室腰靠,，它是可以防腰疼,，減輕腰痛的，尤其是對(duì)腰肌勞損的人,。坐在電腦椅上時(shí),，如果在腰部放上一個(gè)腰靠，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理,，均衡腰椎和腰部肌肉的壓力,，減輕勞損，增加體感舒適度,，預(yù)防和改善腰椎不適,，對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。

二,、辦公室腰靠怎么放正確

專家指出使用腰靠的時(shí)候,，要方法得當(dāng)才會(huì)有作用。首先腰靠一定要放在腰部,，放到背部是不正確的,。這是因?yàn)槿梭w脊柱正常有三個(gè)生理曲度，因?yàn)樯砬炔皇窃谝粭l直線上,，胸椎向后凸,，勁椎和腰椎向前凸。從側(cè)面看,，脊柱就像兩個(gè)S連接。由于這種生理特征,，腰部和背部不能放在同一平面上,。如果要達(dá)到舒適的坐姿，后腰處放一個(gè)有可調(diào)整的腰墊可以實(shí)現(xiàn)對(duì)前凸腰椎的支撐,。

最后,，辦公室靠墊不宜太厚，以10厘米高度的軟墊為好,。這樣當(dāng)人體向后壓時(shí),，墊子剛好壓縮到5-8厘米，最適合腰椎的生理前凸,，太厚則會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈,。

三、辦公室正確坐姿

1,、電腦屏幕中間剛好與下巴呈水平,，兩者距離保持約35厘米。

2,、翹腳可放松肌肉,，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量,、重心也會(huì)分配到另一條腿上,，造成脊椎彎曲。雙腳踝應(yīng)呈交叉，而不是膝蓋交叉,。

3,、身要正微前屈，腰靠在靠背上,，大腿上2/3應(yīng)坐在椅內(nèi),，雙腿稍分開(kāi)與肩同寬，髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)成直角狀態(tài)雙上肢自然垂放身體兩側(cè)或桌上,。

4,、調(diào)整椅子高度，大腿要與地板和桌面平行,，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90°～120°,；最好有個(gè)高背椅來(lái)支撐頭部和頸部。