末伏和中伏哪個熱

中伏最熱,。

1、民間一句俗話“冷在三九,、熱在中伏”,，意思就是一年中最熱的日子屬夏季“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱,。末伏過后天氣漸漸涼爽,。首先因為入伏之后，地表濕度變大,，每天地面吸收的熱量較多,，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積,，所以一天比一天熱,。

2、中伏最突出的特點是熱,，而且是又濕又熱,，典型的“桑拿”天氣，讓人想喘口氣都覺得難受,。并且三伏天的熱,，是累積的熱，跟太陽直射面角度有關,，夏至過后,，太陽開始向南移動，二伏天的時候,，熱量會達到極致，全國公認的二伏天最熱，這也是古人經(jīng)過計算實驗而得出的結論,。

3,、小暑不見日頭，大暑曬開石頭,。這句俗語更是說明了小暑節(jié)氣與大暑節(jié)氣炎熱程度不一樣,，小暑時節(jié)沒有見到太陽天，到了大暑時節(jié),，太陽可以曬開石頭了,，說明太陽大，氣溫高,。而大暑正是中伏的時候,，中伏時間可以曬開石頭，說明中伏是多么的熱,。

4,、秋后一伏，熱死牛,。末伏是指立秋之后第一個庚日到來的十天,，就是末伏。所以人們又有“秋后一伏”之說,。秋指立秋,，立秋后一伏就是末伏。人們說立秋之后的末伏,，天氣炎熱,，會熱死牛。這說明雖說末伏已經(jīng)立秋之后了,，但是人們?nèi)匀桓杏X到炎熱,，炎熱程度甚至不亞于中伏。

中伏和末伏有什么區(qū)別

1,、時間不同

①中伏：

中伏是夏至后的第四個庚日起,，到立秋后第一個庚日前一天這段時間。中伏的時間又長又短,，有的年份是10天,，有的年份則是20天，主要取決于每年夏至節(jié)氣后第3個庚日(初伏)出現(xiàn)日期的遲早,。

②末伏：

末伏是立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這個時段,，跟初伏一樣是10天。末伏是三伏天中的最后一伏,，早晚較涼快,，但白天陽光依然劇烈,。

2、注意事項有所差異

①中伏

中伏需要預防濕邪侵擾,，因為三伏就是經(jīng)歷一個很長很長的夏季,，一般這個時候降雨多，天氣又很炎熱,，積水蒸發(fā)會讓空氣變得潮濕悶熱,，濕氣就更重了。濕邪尤其傷脾,，會讓人感到身體沉重,，頭昏腦漲，胸悶氣短,，四肢發(fā)漲無力,，胃口不佳。這個時候要格外注意飲食方面的健康,，不僅要清淡飲食,，而且要確保含有豐富營養(yǎng)，容易讓身體消化吸收,，同時注意不要吃太多生冷或者油膩的食物,，這樣對腸胃刺激太大，不好消化,。

②末伏

防秋老虎,，秋老虎是立秋過后會有一個短期會熱，這個時候差不多已經(jīng)要準備入秋了,，有句話說得好：火燒七月半,，八月木樨蒸，秋老虎頗兇,。由于暑熱天氣容易讓人心情煩躁,，傷神易惱，讓人表現(xiàn)出心煩意亂,，坐立難安,。除了需要加強避暑工作，還加強躲避不良情緒的意識,，不讓壞情緒影響自己,，做到冷靜對事，友好待人,，精神愉快,。合理安排作息時間，過有規(guī)律的生活,，保證充足的睡眠,，避免勞累過度,，提高機體的耐熱能力，加強對秋老虎的抵御能力,。

三伏天防暑建議

1,、吃冷飲會導致濕氣入體,，外濕入內(nèi),，雖然冰淇淋類的涼飲很好吃，但是要克制,。

2,、涼拌和清炒是夏天的最佳烹飪方式。能夠最大程度保持蔬菜的營養(yǎng),，可以促進食欲和消化,，少吃油膩和辛辣的食物。

3,、不提倡進行劇烈的室外活動,，可以選擇早晚慢跑和游泳，一樣可以強身健體,。

4,、空調(diào)室內(nèi)溫差不宜太大，即使天氣再熱也要注意空調(diào)的室內(nèi)溫度,，不要太低,，會導致溫差大產(chǎn)生落差，容易中暑,。

5,、不易佩戴金屬首飾，三伏天出汗量會特別大,，而金屬裝飾品中的一些微量元素接觸到皮膚可能會引起接觸性皮炎,。

6、出門一定要隨身攜帶好防暑降溫藥品,，如藿香正氣水,，風油精等。

7,、生活要盡量規(guī)律,，不要經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是可以預防中暑的,。睡眠時注意不要直對著空調(diào)出風口,。