末伏主要調(diào)理什么

1,、養(yǎng)背

在末伏最主要的養(yǎng)生就是養(yǎng)背，人的背部分布著很多的經(jīng)脈,，特別是人體的背部陽經(jīng)很多,，尤其是督脈被譽為人體的陽脈之海,。所以在末伏一定要注意養(yǎng)背。

2,、調(diào)理脾胃

末伏的白天比較炎熱,，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分,。如果不及時補充的話,，可能會造成胃液被稀釋出現(xiàn)腸胃功能變差的情況。所以建議日?？梢远嗪纫恍┤駸岬牟枞~,，比如說赤小豆，茯苓,，芡實,，山藥等。

3,、多喝茶

在炎熱的夏天,，很多人容易臉上爆痘，這可能是體內(nèi)有火造成的,，所以在日常生活中可以多喝一些綠茶,，綠茶具有清熱去火燥濕的效果，如果體質(zhì)比較寒,，可以喝一些熟普洱茶,，從而達到排濕調(diào)理脾胃的效果。

4,、泡腳

雖然現(xiàn)在的天氣還是比較炎熱的,，但是需要用熱水來泡一泡腳，因為經(jīng)常泡腳可以收斂底下的陽氣,，讓血液得到疏通,，另外腳底有很多的穴位可以激活身體往上走,，這樣才能夠讓全身的血液和經(jīng)絡通暢,，身體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1,、多吃堿性食物

末伏容易秋乏,，秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，有助于消除疲勞,。蔬菜是堿性食物，能中和肌肉產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，消除疲勞,。如西紅柿,，土豆，茄子等,。

2,、多食用酸味食物

末伏天吃酸味食物，不但能夠補益肝氣收斂肺氣,，而且多半還能起到生津止渴,、健脾消食、增進食欲等作用,。比如葡萄,，柚子，檸檬等水果,。

3,、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃,、健脾補虛,、利濕的作用。冬瓜,、薏米均可清熱利濕,、利尿消腫。因而,，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節(jié)不錯的祛暑健脾利濕的湯品,。

②涼拌類食物：末伏時期由于天氣炎熱，人們可以選擇吃一些涼拌菜,。例如,，涼拌黃瓜、涼拌木耳,、涼拌鳳尾蝦等,，這些食物不僅爽口涼爽，還富含豐富的纖維和維生素,，有助于促進消化和營養(yǎng)吸收,。

③粥類食物：末伏時期，適當食用粥類也是不錯的選擇,。如薏米粥,、綠豆粥、百合粥等,，既可以提供營養(yǎng),，又易于消化吸收，特別適合對消化系統(tǒng)比較薄弱的人群,。

末伏怎么養(yǎng)生

1,、健脾

末伏白天的溫度依舊很高,，很多人依舊因為高溫而食欲不振。加上高溫出汗多,，人們?nèi)菀赘械娇诳?，就會大量飲水，從而稀釋了胃液,，致使腸胃功能變差,。建議多吃一些和胃、祛濕熱的食物,，比如說紅小豆,、山藥、扁豆等等,，以便促進脾胃功能恢復,。西瓜、冰淇淋等生冷的食物最好不要吃,。

2,、靜心

在高溫天氣下，人們很容易變得心浮氣躁,，坐臥不安,，思緒也會變得雜亂。長時間保持這樣子的狀態(tài),，會影響情緒,，而且情緒變化與人體健康有聯(lián)系。學會穩(wěn)定情緒,，遇到事情不急不躁,，同時要樂觀面對問題，當壞情緒要爆發(fā)之后,，先深呼吸幾次,，讓頭腦冷靜下來。

3,、養(yǎng)神

末伏有秋老虎在肆虐,，想要身體有能力抵抗它的話，人們必須要及時養(yǎng)神,，積蓄力量,。建議人們要合理安排起居，做到規(guī)律生活,，保證自己有充分的休息，以免身體過于疲勞,，累垮了身體,。