太極如何練氣

1、理解運氣的重要性

在太極拳的修煉中,，運氣是一種將內(nèi)氣與外氣相結(jié)合的過程,。內(nèi)氣指的是人體內(nèi)部的氣血，而外氣則指的是自然界的空氣,。通過將內(nèi)氣與外氣相結(jié)合,，可以增強身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力，提高身體的健康水平,。因此,，掌握運氣的方法和技巧是修煉太極拳的關(guān)鍵之一。

2,、培養(yǎng)正確的呼吸方式

呼吸是運氣的基礎(chǔ),，正確的呼吸方式有助于提高身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力。在太極拳的修煉中,，通常采用深呼吸的方式,，即吸氣時將氣沉丹田，呼氣時將氣從丹田向外擴散,。通過反復練習深呼吸,，可以增強身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力。

3,、掌握運氣路線

在太極拳的修煉中,，掌握運氣路線是掌握運氣的重要步驟之一。運氣路線指的是內(nèi)氣與外氣相結(jié)合的路徑,，通常是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中進行的,。通過掌握正確的運氣路線，可以將內(nèi)氣與外氣有效地結(jié)合在一起,，增強身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力,。

4、運用意念引導

意念是太極拳修煉中的重要元素之一,，它可以引導內(nèi)氣的運行,。在掌握運氣的過程中，運用意念引導可以幫助練習者更好地控制內(nèi)氣的運行,。例如,，在推手或?qū)崙?zhàn)中，通過意念引導內(nèi)氣向?qū)Ψ缴眢w攻擊，可以提高打擊效果,。

5、實踐與體悟

實踐是掌握運氣的重要途徑之一,。在修煉太極拳的過程中,，練習者需要通過不斷地實踐和體悟來掌握運氣的方法和技巧。只有通過反復練習和深入思考,，才能真正掌握運氣的精髓,。

太極運氣的方法

1、松是前提

在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無阻,，首先一條是要做到身體的放松,。拳論曰：“筋骨要松，皮毛要攻,，節(jié)節(jié)貫串,，虛靈在中?！边@里強調(diào)了練太極拳要求身體從上到下,、從里到外一定要放松。

2,、意是主導

太極拳講究用意不用拙力,，對初學者雖然有一定困難，但也不是不可理解,。練拳時可以從“假想”人手,，練習意氣的感知。

關(guān)于意念“假想”,，如其樁法中講意念的“頭如線吊”,、“雙手抱球”、“手按水中漂木”等等,。這些意念活動的目的,，主要為幫助初學者以抽象思維方式來正確地掌握姿勢，體會力量,，抑制雜念,，放松人靜。

3,、“氣”之運行

太極拳在內(nèi)講氣,，在外講勁，氣是勁的動力,，勁是氣的外在表現(xiàn),，“拳法之妙在于運勁”，實際上就是運氣,，它們是相輔相成的,，互為里表,。初學太極拳者在走架推手時，是很難把氣勁融成一體和隨意隨氣而發(fā)勁的,。

練氣注意事項

1,、練功中氣沉丹田是在腸道層，不是肚皮上這個丹田,，第二氣沉丹田用意不用力,，不要練成氣壓丹田。

2,、太極拳中練氣的要點是松靜自然,，松沉勁始終貫徹到底，提肛,，不能丟,，開襠松胯，不能丟,。切不可憋氣,，呼吸始終是自然而然的，更不可以練逆式呼吸,。練氣要的是練心練意,，重意不在力。