亚洲色精品一区二区三区_真实国产老熟女粗口对白_亚洲日本VA午夜在线电影_二三四五六七无产乱码_国产SUV精品一区二区四_国产很色很黄很大爽的视频_男女啪啪免费体验区_人妻夜夜爽天天爽爽一区_少妇人妻在线视频_亚洲午夜性猛春交XXXX,夜晚做剧烈双人运动的软件,国产成人夜色在线影院,女子自慰喷白浆A片免费观看网站

打太極有什么好處 練習(xí)太極拳穿什么衣服好

本文章由注冊(cè)用戶 力與美 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:太極不僅受到老年人的歡迎與喜愛,,很多有強(qiáng)身健體需求的年輕人也逐漸走入了太極的世界。學(xué)習(xí)打太極,,很多人都會(huì)比劃兩下,,看起來是有模有樣,,但是離真正的太極精髓卻相去甚遠(yuǎn),。那么應(yīng)該怎樣打好太極呢?打太極穿什么衣服好,?首先要?jiǎng)幼鬏p松柔和,、連貫勻稱,同時(shí)也要穿著寬松等等,,具體內(nèi)容一起來看看吧,!

打太極的好處

1,、以內(nèi)養(yǎng)外祛病強(qiáng)身

太極的健身效果,,似乎不需要多說,太極幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強(qiáng)健骨骼肌肉,,提高柔韌性,、靈活性和身體應(yīng)變方面,太極更加展示了其獨(dú)特的功效,。而且很多的慢性疾病,,醫(yī)生都會(huì)把太極作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。

2,、對(duì)腰部的鍛煉較明顯

太極練習(xí)時(shí)間長腰部的力量會(huì)隨著練習(xí)程度的不同有所增加,,從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病,對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效,。

3,、補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)

太極對(duì)身體的助益,不單單在于肌肉,、筋腱和骨骼的強(qiáng)勁,,更在于補(bǔ)充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。我們講究“通則不痛,,痛則不通”,,人體的很多疾病和損傷,都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的,。太極講究“動(dòng)靜之機(jī)”,,靜中有動(dòng),動(dòng)中寓靜,,而氣血的補(bǔ)充和滋長,,恰恰在動(dòng)靜之間得以實(shí)現(xiàn)。

4,、修養(yǎng)身心

太極的套路練習(xí)過程中,,要求我們舉手投足、前進(jìn)后退,、動(dòng)靜開合,、呼吸轉(zhuǎn)關(guān),都要順其自然,,充分的去體會(huì)和感知自己的身體,,要求我們不要刻意的去違反自然規(guī)律和人體規(guī)律,要在循序漸進(jìn)中增益功夫,、增強(qiáng)能力,、增加應(yīng)對(duì)、提升智慧,。

打太極穿什么衣服好

1,、一般選擇

太極服,,顧名思義就是練習(xí)太極拳所穿著的服裝,又叫太極練功服,。古時(shí)習(xí)練者練功時(shí)的穿著,,一般是長衣長褲,不束腰以寬松為主,,并且練習(xí)時(shí)不可著圍巾,、帽子、手套,,以免阻礙體內(nèi)氣息的運(yùn)轉(zhuǎn)與流通,。

常按照中國民間傳統(tǒng)服裝樣式制作,荷葉領(lǐng),,對(duì)襟盤扣,,色彩上受太極陰陽思想影響主要以白色或者黑色為主,講究的太極服還繡制上太極圖圖案,。這個(gè)服裝不是必須的,,凡寬松點(diǎn)的服裝均是可以練功穿著的。

2,、季節(jié)選擇

冬季,,冬天天氣寒冷一身厚厚的冬衣是免不了的,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)再好的冬衣,,也沒專業(yè)太極服的感覺舒暢,;所以我們需要保暖性好的太極服,選擇保暖性好的面料,,外面溫度比較低,,無論是外出表演還是鍛煉都要作好保暖工作。

春秋季節(jié)的太極服可選面料就很多了,,因?yàn)檫@兩季溫度比較適中,。面料分兩大類:棉麻和絲綢面料;絲綢的有:真絲的,,仿真絲的及各種其它仿真絲效果的面料,。

3、面料選擇

高彈麻:做過靜電處理的一款特殊的料子,,垂感很好,,不易起皺,可機(jī)洗,,略有彈力且回復(fù)力好,,不沾塵透氣性好,整衣平整大氣,,沒有光澤,,適合平常打拳穿,,四季皆宜。

紡絲皺:極柔軟垂滑的一款仿真絲類面料,,光澤柔和溫婉,不易起皺,,只可手洗,,面料挺闊,略帶自然折皺,,瀟灑飄逸,,表演比賽舞臺(tái)效果極佳。

漸變麻紗:清爽垂滑,,無光澤,,色彩鮮亮,過渡自然,,不易起皺,,可機(jī)洗,面料挺闊,,飄逸自然,,透氣性好,但面料質(zhì)地較為疏松,,故不建議日常習(xí)練使用,,適宜表演比賽穿著。

貢緞:柔軟垂滑,,略有彈性,,光澤自然,織物緊密耐穿,,適宜手洗,,面料挺闊且回復(fù)力好,不宜起皺,,色彩豐富,,古典,類似綢緞的質(zhì)感,,表演比賽亦或日常習(xí)練,,皆可選擇。

仿絲緞:柔軟光滑,,色澤鮮艷,,適宜手洗,面料挺闊,,屬于表演服系列,。

什么時(shí)間打太極好

1,、最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間

因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),,開始緩慢上升,。

人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,,人體肝氣處于初升狀態(tài),,肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài),。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí),,而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功,、練體活動(dòng),。

2、午時(shí)為忌諱時(shí)間

在這個(gè)時(shí)間太陽光向下直射,,自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài),,頭氣激發(fā),內(nèi)氣快速上升,,心氣不平,,血脈賁張,不利于運(yùn)動(dòng),。

打太極技術(shù)要領(lǐng)

1,、輕松柔和

練習(xí)一兩遍太極以后,會(huì)感到身上微微出汗,,但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,,給人以輕松愉快的感覺。由于太極具有這個(gè)特點(diǎn),,所以,,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極練習(xí),。

2,、連貫均勻

整套太極的動(dòng)作,從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”,,不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換,,都是緊密銜接、前后連貫,,看不出有什么明顯停頓的地方,。整套動(dòng)作演練起來,速度均勻,,前后連貫,,好像行云流水,,連綿不斷。

3,、協(xié)調(diào)完整

太極不論是整個(gè)套路,,還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì),都要求上下相隨,,在練習(xí)過程中,,要以腰為軸,上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng),,并且互相呼應(yīng),,切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng),、呆滯等現(xiàn)象,。

哪些人適合打太極

1、失眠人群,。因?yàn)榫毩?xí)太極需要精神專注,,排除雜念,思想內(nèi)斂,,因此能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患,,比如焦慮、抑郁,、失眠等疾病,。

2、胃腸道慢性病人群,。練習(xí)太極拳的過程需要進(jìn)行腹式呼吸,,腹式呼吸對(duì)內(nèi)臟的按摩作用,使內(nèi)臟得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),,改善各臟器的血液循環(huán),,使體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程正常,可以緩解腸道疾病,。

3,、中年亞健康人群。由于現(xiàn)在中年人生活壓力大,,每天疲于奔命,,導(dǎo)致各種身體機(jī)能出現(xiàn)問題,頸椎僵硬,,小腹隆起,,渾身乏力等等都是亞健康的表現(xiàn),練習(xí)太極可以自身在壓力中得到暫時(shí)的放松,,以更好的精神狀態(tài)面對(duì)接下來的工作,。

打太極注意事項(xiàng)

1,、場所清靜

春、夏,、秋季節(jié)最好在庭院,、走廊、公園,、樹林,、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場所,,冬季寒冷最好在室內(nèi)場館,。

2、通風(fēng)避風(fēng)

避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,,不宜在煤煙彌漫,、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,要保持空氣清新,。在戶外習(xí)練太極時(shí),,要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng),、霧雨中進(jìn)行,。

3、衣著寬松

上衣和褲子不宜穿得過緊,,褲帶也要扣得寬緊適度,;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子,。

4,、準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),如伸展,、彎腰,、下蹲等,否則容易引起扭傷,、碰傷,、骨折等。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),非“MAIGOO編輯”,、“MAIGOO榜單研究員”,、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點(diǎn),,版權(quán)歸原作者所有,,如有侵權(quán)、虛假信息,、錯(cuò)誤信息或任何問題,,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,我們將在第一時(shí)間刪除或更正,。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁上相關(guān)信息的知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字,、圖片、圖表,、著作權(quán),、商標(biāo)權(quán)、為用戶提供的商業(yè)信息等),,非經(jīng)許可不得抄襲或使用,。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
怎樣練習(xí)三節(jié)棍,?三節(jié)棍和雙節(jié)棍優(yōu)缺點(diǎn)對(duì)比
三節(jié)棍屬武術(shù)軟器械之一,,它由三條等長的短棍中間以鐵環(huán)連接而成,又稱“三節(jié)鞭”,。由于三節(jié)棍是三節(jié)相連,,節(jié)節(jié)能用。且三節(jié)互換,,攻守兼?zhèn)?,可長可短,遠(yuǎn)近兼顧,。不過三節(jié)棍不似雙節(jié)棍,,其練習(xí)難度較大,對(duì)身體素質(zhì)要求高,;而雙節(jié)棍則是上手比較容易,,缺點(diǎn)是高級(jí)技法不易掌握。接下來一起看看具體知識(shí),。
武術(shù)服有哪些款式,?如何選購武術(shù)服裝?
修煉武術(shù)的人一般都要自己準(zhǔn)備練功服,,那么武術(shù)服有哪些款式,?不同的武術(shù)要搭配不同的武術(shù)服裝,主要有太極服、長拳服,、南拳服,、木蘭服、僧道服五個(gè)大類,。那么,,武術(shù)服裝怎么選購呢?除了根據(jù)面料款式選購?fù)?,還要根據(jù)場合來挑選,,另外舒適性也很重要。接下來就一起來看下詳細(xì)介紹吧,。
如何選擇太極劍 太極劍選購攻略分享
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,,表現(xiàn)出輕靈柔和,,綿綿不斷,重意不重力,,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格,。那么,,你知道應(yīng)該如何選擇一把趁手的太極劍嗎?我們可以從劍身,、劍鞘,、劍鞘等方面進(jìn)行考量。下面一起來看詳細(xì)介紹,。
拳擊用具有哪些 拳擊用品怎么選
拳擊用具又稱拳擊用品,,打拳擊時(shí)需要用到各種各樣的拳擊用品,一般常用的主要有護(hù)手繃帶,、拳擊手套,、拳擊背心、拳擊短褲,、拳擊鞋,、拳擊頭盔、護(hù)齒,、護(hù)襠,、拳擊沙袋、拳擊靶,、拳擊速度球等,。拳擊用品的種類眾多,不同的拳擊用品在選購時(shí)有不同的要求和注意事項(xiàng),下面一起來了解一下拳擊用具有哪些以及拳擊用品怎么選吧,。
雙節(jié)棍有哪些種類,?怎樣選購雙節(jié)棍?
雙節(jié)棍又名二節(jié)棍,、雙截棍,、兩節(jié)棍、二龍棍,,是中國古代流傳下來的一件奇門武器,。短小精悍,威力巨大,,普通人也可以打出160斤以上的力,。熟練后有如兩臂暴長,如虎添翼,。一般而言,,市面上的雙節(jié)棍主要有木質(zhì)、泡棉,、鋼棍三種,,此外還有橡膠棍、鋁合金棍等,。那么我們應(yīng)該如何選擇適合自己的雙節(jié)棍呢,?下面就來看下詳細(xì)介紹。