太極有幾大流派

1,、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝,，創(chuàng)拳祖師是陳王廷?？梢哉f陳式太極拳是主流中的主流,，現(xiàn)在大多數(shù)太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關(guān)系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學(xué)于河南焦作陳家溝陳長興(陳式太極拳傳人),，并與其子楊健侯,、其孫楊澄甫等人在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”,。

3,、武式太極拳

清末河北永年人武禹襄在楊露禪從河南焦作陳家溝返鄉(xiāng)后，深愛其術(shù),，從學(xué)楊于陳式老架太極拳,，后又從陳清平學(xué)趙堡架，經(jīng)過修改,，創(chuàng)造了“武式太極拳”,。

武式太極拳特點(diǎn)為身法謹(jǐn)嚴(yán)，姿勢緊湊,，動作舒緩,，步法嚴(yán)格，虛實(shí)分明,，胸部,、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正，用動作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來支配外形,，左右手各管半個身體,，出手不過足尖。

4,、孫式太極拳

河北完縣人(今河北保定順平縣)孫祿堂,，從師李魁垣學(xué)形意拳，繼而學(xué)于李魁垣的師傅郭云深,，又從師于程廷華學(xué)八卦掌,。后又從師郝為真學(xué)太極拳，之后參合八卦,、形意,、太極三家拳術(shù)的精義，融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”,。

孫式太極拳的特點(diǎn)是進(jìn)退相隨,，舒展圓活，動作靈敏,，轉(zhuǎn)變方向時多以開合相接,，故又稱“開合活步太極拳”。

5,、趙堡太極拳

趙堡太極拳形成于河南溫縣趙堡鎮(zhèn),，它的起源有兩種說法,。一種相傳是由武當(dāng)太極拳創(chuàng)始人張三豐所創(chuàng)，由武當(dāng)太極拳外傳,，祖師王宗岳傳蔣法,。另一種說法是陳式太極拳新架的一種套路，是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編,。因?yàn)槭窃诤幽蠝乜h趙堡鎮(zhèn)首先傳開的,，故人們稱為“趙堡架”。

6,、吳氏太極拳

滿族人全佑,，清末河北大興人，初從楊露禪學(xué)太極拳大架子,，后來拜楊露禪次子為師學(xué)小架子,，以善于柔化著名。創(chuàng)建了“吳氏太極拳”,。

7,、和式太極拳

和式太極拳便是趙堡的一支，開門祖師和兆元,，師承陳清平（陳氏十五世）輕靈圓活,，勢如滑魚,，獨(dú)樹一幟,。

8、鄭氏太極拳

祖師為鄭曼青,，學(xué)藝于楊澄甫（楊露禪孫）的楊家老架太極拳,，任湖南省國術(shù)館長時，為了普及武術(shù)強(qiáng),。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1,、大架式

陳氏、楊氏,、八十八式,、二十四式、四十二式通常多采用大架式,。大架式的特點(diǎn)是拳式舒展大方,，輕靈沉穩(wěn)兼而有之。

2,、中架式

以吳氏太極拳為代表,，其拳架大小適中，長于柔化,。

3,、小架式

以孫氏太極拳為代表,，架式小巧緊湊，步活身靈,。

太極十三式

1,、起勢：起勢是以太極拳的第一式，也是整套拳術(shù)的開場,。起勢的動作簡單,，但卻是全套拳術(shù)的基礎(chǔ)，需要練習(xí)者注意身體的姿勢和呼吸的節(jié)奏,。

2,、云手：云手是以太極拳的重要基本功，是一種連續(xù)的轉(zhuǎn)身手法,。練習(xí)云手可以提高身體的柔韌性和靈活性,，也可以鍛煉拳手的意識和協(xié)調(diào)能力。

3,、單鞭：單鞭是以太極拳的基本技術(shù)之一,，是一種單手向前推的動作。練習(xí)單鞭可以鍛煉腿部的力量和身體的平衡感,，也可以提高拳手的攻擊和防御能力,。

4、提手上勢：提手上勢是以太極拳的一種上升動作,，需要注意手臂的位置和呼吸的配合,。練習(xí)提手上勢可以鍛煉拳手的手青力量和肩部的柔韌性。

5,、白鶴亮翅：白鶴亮翅是以太極拳的一種變化手法,，需要拳手將身體向前傾斜，同時進(jìn)行手青的揮動,。練習(xí)白鶴亮翅可以提高拳手的攻擊和防御能力,，也可以搬煉腰部和腿部的力量。

6,、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側(cè)身手法,，需要拳手將身體向一側(cè)傾斜，同時進(jìn)行手臂的揮動,。練習(xí)擺蓮可以掇煉拳手的身體協(xié)調(diào)能力和側(cè)身的靈活性,。

7、高探馬：高深馬是以太極拳的一種上升動作,，需要拳手將身體向上抬起,，同時進(jìn)行手臂的揮動。練習(xí)高探馬可以搬煉拳手的上肢力量和肩部的柔韌性,。

8,、合太極：合太極是以太極拳的一種收勢動作,，需要拳手將身體向一側(cè)收縮，同時進(jìn)行手臂的收回,。練習(xí)合太極可以幫助拳手調(diào)節(jié)呼吸和身體狀態(tài),，使身體得到放松和恢復(fù)。

9,、斜飛勢：斜飛勢是以太極拳的一種側(cè)身手法,，需要拳手將身體向一側(cè)傾斜，同時進(jìn)行手臂的揮動,。練習(xí)斜飛勢可以鍛煉拳手的身體協(xié)調(diào)能力和側(cè)身的靈活性,。

10、金雞獨(dú)立：金雞獨(dú)立是以太極拳的一種站立動作,，需要拳手將身體向一側(cè)斜倚,，同時進(jìn)行手臂的舉起。練習(xí)金雞獨(dú)立可以鍛煉拳手的平衡感和腿部的力量,。

11,、玉女穿梭：玉女穿梭是以太極拳的一種前后步伐，需要拳手向前邁步,，同時進(jìn)行手臂的揮動,。練習(xí)玉女穿梭可以搬煉拳手的步伐和身體協(xié)調(diào)能力。

12,、轉(zhuǎn)身搬攔捶：轉(zhuǎn)身搬攔捶是以太極拳的一種攻擊技術(shù),，需要拳手進(jìn)行身體的旋轉(zhuǎn)和手的揮動。練習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔撞可以提高拳手的攻擊和防御能力,，也可以鍛煉腰部和腿部的力量,。

13,、閉式：閉式是以太極拳的最后一個姿勢,，需要拳手將身體向一側(cè)傾斜，同時進(jìn)行手臂的收回,。練習(xí)閉式可以幫助拳手調(diào)節(jié)呼吸和身體狀態(tài),，使身體得到放松和恢復(fù)。