驚蟄如何疏肝排毒效果好

1,、按時睡覺，不能熬夜

這段時間,，樹葉變綠,，新芽吐綠,，一地枯葉,。這就是舊的不去,，新的不來,。同樣，人身上也會產(chǎn)生很多廢物,，肝臟有解毒之功效,。所以晚睡早起,，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神,。

2,、精神愉悅,，心胸豁達

肝對全身氣血的運行具有疏泄的作用,，肝能正常疏泄,，則全身氣機調(diào)達,、血流順暢,。反之,，就會出現(xiàn)兩個極端,，一種是肝氣郁結(jié),，疏泄不力,，則容易出現(xiàn)郁郁寡歡,、憂郁多思、唉聲嘆氣,、身體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣亢盛,，疏泄太過,，則氣血妄行，容易出現(xiàn)脾氣暴躁,、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等,。所以,，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮,。夜臥早行,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便生志,。”其意是,，春季萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起,，散步緩行,，可以使精神愉悅、身體健康,。

3,、助陽氣

肝在生發(fā)的時候,，需要有陽氣相助，這個陽氣不僅是肝生發(fā)的動力,，還是溫煦全身臟腑經(jīng)脈的太陽,，中醫(yī)認為“肝內(nèi)寄相火”。所以,，在春天氣溫穩(wěn)定,，有時比較濕冷，還需要保暖,，尤其是老人和兒童,，不能穿太單薄。有陽光的日子,，多外出散步或者打打八段錦疏通經(jīng)絡(luò),。

驚蟄如何養(yǎng)肝

1、保肝防病毒

驚蟄時,，保養(yǎng)肝氣十分重要,。中醫(yī)認為春季屬肝，肝臟與草木相似,，草木在春季萌發(fā),、生長，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍,。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣,，肝臟功能或會失常，導(dǎo)致身體氣血運行紊亂,，進而影響到其他臟腑器官,。

萬物復(fù)蘇、春暖花開的春季,，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié),。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā),，需提高警惕,。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽,、呼吸困難,、皮疹等，應(yīng)及時到醫(yī)院就診,。

2,、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖,，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物，增強體質(zhì),，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃,，刺激性食物,，如辣椒、蔥蒜,、胡椒等也應(yīng)少吃,。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果,，有助于新陳代謝,，可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜,、干香菇,、山藥、牛肉,、帶魚,、鯽魚等食物，有助于陽氣生發(fā)，也很適宜,。

驚蟄養(yǎng)肝吃什么

1,、枸杞子

枸杞子性平，味甘,，歸肝腎經(jīng),，具有滋補肝腎、益精明目的功效,，適用于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟,、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ǖ劝Y狀,。

2,、胡蘿卜

性微溫，味甘,、辛,，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油,。本品富有營養(yǎng),，健胃消食，生熟均可食,，對于提高肝病病人維生素A水平,，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。胡蘿卜味甘,、性平,，無毒，入肺,、脾經(jīng),。具有健脾消食，潤腸通便,，殺蟲,，行氣化滯，補肝明目,，清熱解毒等功效,。

3、芹菜

性味甘冷,，入肺,、心包、肝三經(jīng),，有平肝清熱,、祛風(fēng)利濕、除煩止渴、涼血止血之功,，適用于肝火上炎所致的頭痛,、眩暈、面紅耳赤,、口苦口臭及因肝陽偏亢所引起的高血壓病人群食用,。

驚蟄養(yǎng)肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克,、木棉花5朵,、陳皮一個（四瓣）、瘦肉100克,，所有材料加適量的水煮1小時即可,。

功效：綿茵陳清熱利濕、退黃,、利膽護肝,；木棉花清熱、利濕,、解毒,；陳皮理氣健脾，調(diào)中,，燥濕，化痰,。此湯有護肝,、祛濕、理氣健脾的功效,。

2,、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆（黑皮綠瓤的）、黃豆,、綠豆各20g,，烏梅5-10顆，白糖2勺,，添水淹過豆子三個指節(jié),，用砂鍋熬2小時（約為1-2人量）。

功效：春季肝木生發(fā)太過,，相火外邪,，烏梅味酸，可以收斂外散的相火,，而且生津液,，白糖和中，酸甘化陰，有效地補充津液,；黃豆和黑豆養(yǎng)肝木,，補中氣，降肝膽經(jīng)相火,，綠豆清肝熱,。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個,，酸棗仁15克,，茯苓15克，遠志5克,，味精,、精鹽各適量。

做法：先將豬心剖開,，洗干凈;茯苓,、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好,，扎緊口與豬心同入砂鍋,，加水適量，先用武火燒沸,，打去浮沫,，后改文火慢燉，至豬心熟透后,，加入少許精鹽,、味精調(diào)味即成。

功效：此湯有補血養(yǎng)心,、益肝寧神之功效,。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢,，記憶力減退;以及陣發(fā)性心動過速,、風(fēng)濕性心臟病、神經(jīng)衰弱,、癔病等,。