驚蟄如何疏肝排毒效果好

1,、按時(shí)睡覺(jué)，不能熬夜

這段時(shí)間,，樹(shù)葉變綠,，新芽吐綠，一地枯葉,。這就是舊的不去,，新的不來(lái)。同樣,，人身上也會(huì)產(chǎn)生很多廢物,，肝臟有解毒之功效。所以晚睡早起,，晚上要在十一點(diǎn)前睡覺(jué),，否則影響整個(gè)人白天的精氣神。

2,、精神愉悅,，心胸豁達(dá)

肝對(duì)全身氣血的運(yùn)行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄,，則全身氣機(jī)調(diào)達(dá),、血流順暢。反之,，就會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端,，一種是肝氣郁結(jié)，疏泄不力,，則容易出現(xiàn)郁郁寡歡,、憂(yōu)郁多思、唉聲嘆氣、身體局部有脹悶感等,。

另一種是肝氣亢盛,，疏泄太過(guò)，則氣血妄行,，容易出現(xiàn)脾氣暴躁,、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等,。所以,，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬(wàn)物以榮。夜臥早行,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便生志,?！逼湟馐牵杭救f(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起,，散步緩行，可以使精神愉悅,、身體健康,。

3、助陽(yáng)氣

肝在生發(fā)的時(shí)候,，需要有陽(yáng)氣相助,，這個(gè)陽(yáng)氣不僅是肝生發(fā)的動(dòng)力，還是溫煦全身臟腑經(jīng)脈的太陽(yáng),，中醫(yī)認(rèn)為“肝內(nèi)寄相火”,。所以,，在春天氣溫穩(wěn)定,，有時(shí)比較濕冷，還需要保暖,，尤其是老人和兒童,，不能穿太單薄。有陽(yáng)光的日子,，多外出散步或者打打八段錦疏通經(jīng)絡(luò),。

驚蟄如何養(yǎng)肝

1、保肝防病毒

驚蟄時(shí)，保養(yǎng)肝氣十分重要,。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝,，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā),、生長(zhǎng),，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒(méi)養(yǎng)好肝氣,，肝臟功能或會(huì)失常,，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官,。

萬(wàn)物復(fù)蘇,、春暖花開(kāi)的春季，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。諸如流行性感冒,、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā),，需提高警惕,。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽,、呼吸困難,、皮疹等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。

2,、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖,，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì),，抵御病菌的侵襲,。油膩食物以及動(dòng)物脂肪類(lèi)食物盡量少吃，刺激性食物,，如辣椒,、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃,。

春筍,、芹菜等粗纖維蔬菜對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的效果，有助于新陳代謝,，可以適當(dāng)多吃,。其他諸如韭菜,、干香菇、山藥,、牛肉,、帶魚(yú)、鯽魚(yú)等食物,，有助于陽(yáng)氣生發(fā),，也很適宜。

驚蟄養(yǎng)肝吃什么

1,、枸杞子

枸杞子性平,，味甘，歸肝腎經(jīng),，具有滋補(bǔ)肝腎,、益精明目的功效，適用于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟,、頭暈?zāi)垦?、視物昏花等癥狀。

2,、胡蘿卜

性微溫,，味甘、辛,，富含維生素A原(胡蘿卜素),，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng),，健胃消食,，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平,，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用,。胡蘿卜味甘、性平,，無(wú)毒,，入肺、脾經(jīng),。具有健脾消食,，潤(rùn)腸通便，殺蟲(chóng),，行氣化滯,，補(bǔ)肝明目，清熱解毒等功效,。

3,、芹菜

性味甘冷，入肺,、心包,、肝三經(jīng)，有平肝清熱,、祛風(fēng)利濕,、除煩止渴、涼血止血之功,，適用于肝火上炎所致的頭痛,、眩暈、面紅耳赤,、口苦口臭及因肝陽(yáng)偏亢所引起的高血壓病人群食用,。

驚蟄養(yǎng)肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克,、木棉花5朵,、陳皮一個(gè)（四瓣）、瘦肉100克,，所有材料加適量的水煮1小時(shí)即可,。

功效：綿茵陳清熱利濕、退黃,、利膽護(hù)肝,；木棉花清熱、利濕,、解毒,；陳皮理氣健脾，調(diào)中,，燥濕,，化痰。此湯有護(hù)肝,、祛濕,、理氣健脾的功效。

2,、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆（黑皮綠瓤的）,、黃豆、綠豆各20g,，烏梅5-10顆,，白糖2勺，添水淹過(guò)豆子三個(gè)指節(jié),，用砂鍋熬2小時(shí)（約為1-2人量）,。

功效：春季肝木生發(fā)太過(guò),，相火外邪，烏梅味酸,，可以收斂外散的相火,，而且生津液，白糖和中,，酸甘化陰,，有效地補(bǔ)充津液；黃豆和黑豆養(yǎng)肝木,，補(bǔ)中氣,，降肝膽經(jīng)相火，綠豆清肝熱,。

3,、豬心棗仁湯

材料：豬心1個(gè)，酸棗仁15克,，茯苓15克,，遠(yuǎn)志5克，味精,、精鹽各適量,。

做法：先將豬心剖開(kāi)，洗干凈;茯苓,、酸棗仁,、遠(yuǎn)志用細(xì)紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋,，加水適量,，先用武火燒沸，打去浮沫,，后改文火慢燉,，至豬心熟透后，加入少許精鹽,、味精調(diào)味即成,。

功效：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功效,。適用于心肝血虛所致的心悸不寧,，失眠多夢(mèng)，記憶力減退;以及陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速,、風(fēng)濕性心臟病,、神經(jīng)衰弱、癔病等,。