一,、驚蟄如何養(yǎng)生

1、“春捂”保暖防感冒

專家稱,，驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生,，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng),，氣候變化大,，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常,，因而“春捂”尤為重要,，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服,，突然著涼時(shí)染得的,。專家提醒,，在天氣回暖時(shí),，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>

另外,，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng),，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌,、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開始流行,。專家建議,，人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化,，預(yù)防感冒,、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,，春天屬肝病高發(fā)季節(jié),，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝,，防止春季傳染病的流行,。

2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)溫和清淡,，適宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,，少食動(dòng)物脂肪類食物,。專家建議,，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲,。

驚蟄時(shí)節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗,。專家稱,，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳,、滋陰清熱的功效,。另外，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷,、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。

3,、早睡早起去“春困”

春天時(shí)節(jié),，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡,，早晨醒來(lái)也較遲,，這就是民間常說(shuō)的“春困”。專家稱,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。

“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”,。專家稱,，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起,，散步緩行,，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣,，舒展陽(yáng)氣,，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律,，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),，提高人體的抗病能力,，保持身體健康。

4,、運(yùn)動(dòng)有法

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬(wàn)物以榮,。夜臥早行，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以便生志?！币馑际钦f(shuō),，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起,，在室外緩緩散步,，有助于身體健康,。所以,，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈,。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái),，需要循序漸進(jìn)。外出踏青,、郊游,、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

二,、驚蟄養(yǎng)生保肝護(hù)肝很重要

3月6日是驚蟄,。驚蟄時(shí)，保養(yǎng)肝氣十分重要,。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝,，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā),、生長(zhǎng),，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣,，肝臟功能或會(huì)失常,，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂,，進(jìn)而影響到其他臟腑器官。

因此,，驚蟄要尤其注意對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù),。日常生活中，合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果,。例如吃完飯后靜坐休息10-30分鐘,，再去做其他事。中醫(yī)師解釋,，這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道,，參與食物消化，如果行走,、運(yùn)動(dòng)的話,，流入肝臟內(nèi)的血液就會(huì)不足，影響其新陳代謝活動(dòng),。

三,、驚蟄養(yǎng)生食譜

萬(wàn)物復(fù)蘇、春暖花開的春季,，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎,、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā),，需提高警惕。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱,、咳嗽,、呼吸困難、皮疹等,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。

驚蟄之后，氣溫回升,，也到了各種疾病盛行的時(shí)候,。下面給大家推薦幾個(gè)食療方，可預(yù)防春季常見病,。

1,、預(yù)防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時(shí)期是流行性感冒高發(fā)時(shí)期，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯喝,。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開,；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會(huì)。鼻塞,、嗓子不舒服時(shí)喝一些,，有預(yù)防感冒的作用。

2,、止咳安神——百合杏仁粥

春季生發(fā),，在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲，晚上往往咳嗽更嚴(yán)重,，影響休息和睡眠,。建議可以喝點(diǎn)百合杏仁粥，百合具有補(bǔ)中益氣,、溫肺止咳的功能,，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng),，有祛痰,、止咳、平喘的作用,。

3,、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥,，不妨喝點(diǎn)花茶,。花茶中以菊花為好,，而在菊花中以白菊花為佳,。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者,，其體輕,，味微苦,，性氣和平,，至清之品?！迸輿_白菊花茶,，代替水來(lái)喝，可以起到疏散風(fēng)熱,，清熱解毒的作用,。