一,、驚蟄如何養(yǎng)生

1,、“春捂”保暖防感冒

專家稱，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,，氣候日趨暖和,，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng),，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大,，冷暖變幻無常,，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物,，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,，突然著涼時染得的。專家提醒,，在天氣回暖時,，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>

另外,，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動,，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌,、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行,。專家建議,，人們要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化,，預(yù)防感冒,、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,，春天屬肝病高發(fā)季節(jié),，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝,，防止春季傳染病的流行,。

2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)溫和清淡,，適宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,，少食動物脂肪類食物,。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲,。

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗,。專家稱,，生梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效。另外,，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃,。

3,、早睡早起去“春困”

春天時節(jié)，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡,，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”,。專家稱,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

“春雷響,，萬物長”,。專家稱，春天萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起,，散步緩行，在春光中舒展四肢,，呼吸新鮮空氣,，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,，使自己的精神愉悅,，同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力,，保持身體健康,。

4,、運(yùn)動有法

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮。夜臥早行,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便生志,?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起,，在室外緩緩散步，有助于身體健康,。所以,，這個時節(jié)的運(yùn)動，不宜太過激烈,。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,，需要循序漸進(jìn)。外出踏青,、郊游,、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

二,、驚蟄養(yǎng)生保肝護(hù)肝很重要

3月6日是驚蟄,。驚蟄時，保養(yǎng)肝氣十分重要,。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝,，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā),、生長,，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣,，肝臟功能或會失常,，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官,。

因此,，驚蟄要尤其注意對肝臟的養(yǎng)護(hù)。日常生活中，合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果。例如吃完飯后靜坐休息10-30分鐘,，再去做其他事。中醫(yī)師解釋,，這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道,，參與食物消化,，如果行走、運(yùn)動的話,，流入肝臟內(nèi)的血液就會不足,，影響其新陳代謝活動,。

三、驚蟄養(yǎng)生食譜

萬物復(fù)蘇,、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。諸如流行性感冒,、流行性腦脊髓膜炎,、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕,。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱,、咳嗽、呼吸困難,、皮疹等，應(yīng)及時到醫(yī)院就診,。

驚蟄之后,，氣溫回升,，也到了各種疾病盛行的時候。下面給大家推薦幾個食療方,，可預(yù)防春季常見病。

1,、預(yù)防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時期是流行性感冒高發(fā)時期,，可以熬點蔥白蘿卜湯喝,。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會,。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些,，有預(yù)防感冒的作用,。

2、止咳安神——百合杏仁粥

春季生發(fā)，在辦公室內(nèi)經(jīng)常聽到“咳咳”的干咳聲,，晚上往往咳嗽更嚴(yán)重，影響休息和睡眠。建議可以喝點百合杏仁粥,，百合具有補(bǔ)中益氣,、溫肺止咳的功能,，杏仁歸肺經(jīng),、脾經(jīng),，有祛痰,、止咳,、平喘的作用。

3,、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛,、便秘干燥，不妨喝點花茶,?；ú柚幸跃栈楹茫诰栈ㄖ幸园拙栈榧?。在古書中就有記載：“甘菊,，取白色者，其體輕,，味微苦,，性氣和平，至清之品,?！迸輿_白菊花茶，代替水來喝,，可以起到疏散風(fēng)熱,，清熱解毒的作用。