在夏天，人體新陳代謝加快,，身體消耗能量的效率更高,，不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

夏天氣溫高,，人體容易出汗,，有助于排除體內(nèi)多余的水分和鹽分，從而在短期內(nèi)降低體重,。

夏季的高溫天氣會導(dǎo)致人們的食欲下降,，從而自動減少食物的攝入量。

夏季白晝時間較長,，活動的時間相對更多,，游泳、散步等運動更方便,，有助于增加熱量消耗,。

夏季喝水過多會在短時間內(nèi)迅速膨脹引起水腫，需把身體內(nèi)的過多水分排出去或消化掉才能減肥,。

夏季減肥早餐可以一塊新鮮的水果來代替果汁,，能加速食物吸收分解過程，也有利于人體的消化系統(tǒng)及新陳代謝,。

采用嚼口香糖預(yù)防肥胖或減肥的MM們需停下來,，它會讓胃腸進入更多的氣體。同時,，少吃難消化的食物,，多吃水果、漿果類食物,。

買購編輯提醒,，夏季減肥應(yīng)避免鹽分的過多攝入，因為高鈉化合物只會引起口渴喝水更多,，過多的水分又會引起水腫,。【詳細>>】

早上起床身體處于高代謝狀態(tài),，鍛煉前適當吃點東西,，可以避免空腹狀態(tài)下出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，結(jié)合恰當?shù)倪\動,，可以將身體儲存的脂肪快速燃燒,，達到減肥的效果。

上午十點鐘處于兩餐之間重要時間段,，不會完全空腹,，也不需要忙碌進行食物消化,，此時去運動身體更能適應(yīng),。

傍晚時分天氣相對涼爽,，沒有強烈紫外線帶來傷害，去戶外運動更適宜,?？梢酝ㄟ^簡單快步走，慢跑等進行有氧運動,，不斷消耗能量有效減肥,。

八點鐘運動可以提高身體代謝率，除了把晚餐獲取的能量及時消耗,，還可以在鍛煉過程中促進腸胃蠕動,。【詳細>>】

夏天高溫,，人體出汗較多,，容易導(dǎo)致水分流失,。在運動過程中,，要確保及時補充水分,，以防脫水,。

夏天盡量避免在烈日下運動,，可以選擇早晨或傍晚氣溫相對較低的時候進行鍛煉,。

夏天運動時,，應(yīng)選擇寬松,、透氣性好的衣物，有利于汗液蒸發(fā),，降低體溫,。

運動前適量攝入碳水化合物，為身體提供能量,。運動后補充蛋白質(zhì),，幫助肌肉恢復(fù)。多吃蔬菜,、水果,，保持腸道通暢。

夏天運動強度不宜過大,，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運動量,。在運動過程中，如感到身體不適,，應(yīng)立即停止運動,，及時休息。

如果日常生活中經(jīng)常攝入高脂肪,、高熱量的食物,，比如炸雞、漢堡等,，可能會使體內(nèi)脂肪堆積,，從而出現(xiàn)體重增加、肥胖等情況,，影響減肥,。

如果是通過過度節(jié)食的方式減肥,，長期容易導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良,，從而引起機體代謝變慢，導(dǎo)致體重沒有變化,。

如果經(jīng)常熬夜,，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，自身免疫力下降,，影響機體新陳代謝速度,，從而出現(xiàn)減肥效果不明顯的情況。

如果經(jīng)常處于急躁,、暴躁,、抑郁等狀態(tài)中，容易導(dǎo)致精神壓力比較大,，也會影響機體代謝,，從而使體重沒有減輕。

多吃富含維生素的新鮮蔬果,，如綠豆,、冬瓜、黃瓜,、西瓜等,，減少辛辣、油膩,、煎炸食物的攝入,。

盡量早睡早起，確保每天7-8小時的充足睡眠,，有助于身體的自我修復(fù)和調(diào)節(jié),。

Mai_goo小編建議每天至少喝1500-2000毫升的水，特別是在運動后或天氣炎熱時,，更要適量增加水分的攝入,。

每天進行30分鐘左右的有氧運動，如慢跑,、游泳,、騎自行車等,，有助于促進血液循環(huán)，增強體質(zhì),，降低上火的幾率,。