正當解暑在大汗的狀態(tài)下，進行冷水浴或喝冰冷飲品,。這會引致皮膚毛孔收縮,、身體難以散熱而中暑,。可以利用清早,、黃昏或夜間做適量運動,，不但可健康地排汗，而且更可促進新陳代謝,，幫助增加能量消耗和減肥,。

吃消暑瓜果冬瓜、筍瓜等,，配合中藥材如白扁豆,、扁豆花，不但能袪濕解暑,，更能補脾開胃以消暑熱,。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩之效。

少吃燥熱食物夏季炎熱的刺激,，引起消化能力不佳,，胃口變差，不想進食,；多吃一些清淡少油的食物,，這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜,，會令胃液分泌減少,，胃部排空減慢。

少吃涼寒食物綠豆湯雖具有消暑益氣,、潤喉止渴的功效,，但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛,、腹瀉便稀等),，吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病,。

少喝涼茶寒底人士飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花,，即使熱底人多飲亦不適宜，會加重感冒的病情,，應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶,，如紫蘇葉、生姜及大棗等?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201671.html" target="_blank">詳細>>】

平和體質(zhì)正常體質(zhì),，體型健壯、精力充沛,、患病少,，平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合,、堅持鍛煉即可,。

陽虛體質(zhì)經(jīng)常手腳發(fā)涼，不能喝涼的食物,，易出現(xiàn)腹瀉,、陽痿等，要多吃牛羊肉,、韭菜等溫陽食品,，少吃生冷寒性食物，注意保暖,，多進行鍛煉,。

陰虛體質(zhì)體型瘦長，不耐熱,，時常感到干澀,，注意食宜陰滋，少吃羊肉等性溫燥烈之品,，不要熬夜,，運動后及時補充水分。

濕熱體質(zhì)皮膚經(jīng)常出油,，經(jīng)常感到口苦,、口臭或者口里有異味，女性常帶下色黃,，男性陰囊總是潮濕多汗,，食忌辛溫滋膩的食物，飲食以清淡為主,，少吃火鍋等辛溫助熱的食物,。不要熬夜，居住環(huán)境要通風,，增強運動鍛煉,。

氣虛體質(zhì)經(jīng)常感覺疲乏、氣短,、有氣無力,，抗病弱,，容易感冒，應(yīng)多吃益氣健脾的食物,，少吃有耗氣作用的食物,，規(guī)范作息，不要熬夜,，不宜劇烈運動。

氣郁體質(zhì)體型偏瘦,，容易失眠和焦慮不安,，多吃消食、醒神的食物,，增加戶外運動,，增強鍛煉。

血瘀體質(zhì)面色偏暗,，皮膚粗糙,，容易煩躁、健忘,，食宜行氣活血的食物和疏肝解郁作用的食物,，少食肥肉等滋膩之品；保持足夠的睡眠,，可早睡早起多鍛煉,。

痰濕體質(zhì)體型肥胖，容易出汗,，臉上容易出油,，容易患中風等疾病，宜食清淡,，少食肥肉及甜,、黏、油膩的食物,，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,，平時多進行戶外活動。

特稟體質(zhì)是一種特殊體質(zhì),，不感冒也經(jīng)常打噴嚏,、流鼻涕，容易過敏,，飲食宜清淡,、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或者腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/188704.html" target="_blank">詳細>>】

西洋參泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液,、除煩倦,，非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人,。

太子參其體潤性和,、補氣生津，對脾虛食少,、倦怠乏力,、心悸自汗、肺虛咳嗽,、津虧口渴等癥有很好的緩解作用,；青壯年、兒童也可服用太子參,，無引發(fā)早熟之嫌,。

黃芪黃芪性甘微溫，具有補氣固表,、利水退腫,、托毒生肌等功效；要把黃芪通過中藥的“三煎三煮”方法熬成藥汁,，用此藥汁加大米煮粥,。

山藥具補中益氣、強筋健脾等滋補功效,，特別適合脾胃虛弱者進補前食用,。

蓮子蓮子能養(yǎng)心安神,、清心火、滋養(yǎng)五臟，蓮子芯性寒味澀,，陰虛內(nèi)熱,、年老體弱者不易過多食用,。

芡實芡實補中除爆疾,、益精氣，具有良好的補腎補精收攝作用,，吃芡實要細嚼慢咽,，一次不要吃太多。

麥冬性微寒,，味甘微苦,，歸心、肺,、胃經(jīng),，可養(yǎng)陰生津,，潤肺清心，主治肺燥干咳,，陰虛癆嗽,，喉痹咽痛，津傷口渴,，內(nèi)熱消渴,，心煩失眠，腸燥便秘等,。適合因熱擾心,、傷及氣陰以及心陰不足的人。

枸杞用來治療肝血不足,、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，不要與藥性溫熱的補品(如桂圓,、紅參,、大棗等)配伍，也不宜用黃酒或者白酒泡成藥酒,。

藿香若脾胃不和,，用之助胃而進飲食，有醒脾開胃,、發(fā)表解暑之功”,，用于濕濁中阻，腹痛吐瀉,，胸悶不舒,，寒濕閉暑等癥。

菊花菊花具有降火,、明目的作用,，能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201510.html" target="_blank">詳細>>】

煲藥要用涼開水水質(zhì)也會對藥性有一定影響，不妨將自來水燒開冷卻后再用來煎藥,，這樣會使湯劑的口感更好,，自來水盛后靜放3~4小時，即上午煎的藥放到下午喝,。

煮之前泡藥材藥材在煎煮之前泡一泡,，可使藥材中的有效成分浸溶出，藥效會更佳,，不同類的藥材浸泡時間不同,，因此浸泡則要采取“折中”原則,。

保存藥液而不是藥渣一服藥通常一天煎兩次，夏天在煎藥時應(yīng)在第一次煎煮后,，立刻加溫水煎第二次,，以防藥渣變質(zhì)。

冰箱存儲藥液保存時間不宜超過七天,，藥液當天煎當天喝,，不要放過夜，如果藥液袋鼓起或者藥液變味,、有氣泡時,，藥液很可能已經(jīng)變質(zhì)，最好不要服用,。

別用微波爐加熱從冰箱拿出來的藥液,，一定要徹底加熱后再服用，以免引發(fā)腸胃不適,。加熱時,，應(yīng)把藥液放入蒸鍋、電飯煲隔水蒸,，最好不用微波爐加熱,。

少吃涼性食品對服藥者來說，要注意避免和藥材相沖,，虛底,、寒底體質(zhì)的人如吃溫補藥物，要避免吃冷食,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201561.html" target="_blank">詳細>>】

時間間隔把握好經(jīng)常拔會損害皮膚，引起感染,，而且也會造成皮膚重度淤青,。

不能立馬洗澡洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損和發(fā)炎。如果洗冷水澡的話,，則很容易著涼,。

時間不超過十分鐘在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，不但會傷害到皮膚,，還可能會引起皮膚感染,。

根據(jù)身體狀況進行帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201511.html" target="_blank">詳細>>】

至陰穴在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處,，每日兩次,，每次1-2分鐘,，有清熱散風、通利下焦的作用,，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果,。

隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)趾甲角外約一分處，每日兩次,，每次2-3分鐘,，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀

魚際穴每日2-3次,，連續(xù)搓3分鐘,，有清熱利咽，調(diào)理肺氣的作用,。

少沖穴在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處,，兩手交替進，每日2次并持續(xù)1分鐘,，有行氣活血,、清熱醒神的作用。

勞宮,、涌泉穴在中指和無名指之間，掌心內(nèi)第一道橫紋的凹陷中,，每日3次,，有清熱醒，交濟心腎作用,。

內(nèi)庭穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中,，按壓1-2分鐘，反復(fù)2-3次,，可清胃泄火,。

關(guān)沖穴在無名指指甲旁靠近小指一側(cè)去火點，每日2-3次,，有瀉熱開竅,、清利頭目的功效。

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,，靠近第三腳趾側(cè),，每日2次，每次點壓100次,，有清熱利濕,、通調(diào)腸胃的作用?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201793.html" target="_blank">詳細>>】

手法刮痧有預(yù)防保健,、治療的作用,，對調(diào)節(jié)身體有很好的功效。取舒適體位,，用溫水洗凈局部,；用邊緣光滑的湯匙蘸上麻油在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮；順序一般是由上而下,，或由身體中間刮向兩側(cè),，或每次都由內(nèi)向外；每次每處大約需刮20下左右,，皮膚出現(xiàn)深紅色斑條即止,；每一部位可刮2-4條或4-8條“血痕”。

注意事項

不是愈痛愈黑愈有效刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止,。刮痧部位,、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色,，不僅無效,，還可以造成皮肉損傷。

注意掌握刺激度病人出現(xiàn)不適癥狀時應(yīng)迅速停止刮痧,，應(yīng)做好預(yù)防措施和把握好刮痧的禁忌癥,，腫瘤患者、心臟病,、血疾患者等不能進行刮痧治療,，低血壓、低血糖,、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮,。

注意正當操作刮痧操作不當會加重病情，應(yīng)遵循明確診斷,、辨證施治,、因人因病因時因地制宜、補虛泄實四個原則,。

使用正規(guī)的刮痧板做好消毒措施輕刮即可見效,，忌大力重刮，否則會耗損陽氣,，不利于養(yǎng)心,。

刮痧時間不宜過長夏季毛孔開放，一般不超過30分鐘,，體弱者酌情縮短,。涂刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5-7天,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201513.html" target="_blank">詳細>>】

解除暑氣輕癥中暑時將病人迅速置于陰涼通風處,，解開衣衫,。先以三棱針點刺雙側(cè)太陽，擠去惡血,，余穴均施涼瀉法,，以泄熱祛暑。留針至癥狀明顯改善,，留針期間亦須間斷運針,。重癥中暑時先刺水溝，深刺至齒,，針尖向上,，施以瀉法。委中,、十宣均以三棱針瀉血,，余穴亦用瀉法，強度宜適當加大,。留針至神清搐止,，須間斷運針。

扶正祛邪對于長期患有體虛易感,、過敏性鼻炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的患者，夏天影響發(fā)病的氣候因素比較少,，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本,，可以提高肌體的免疫能力,，更好的透邪外出。

培補脾胃夏季培補脾胃,，可以健脾化濕,，使我們遠離腹脹,、腹痛,、腹瀉的困擾,。

助陽散寒人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病,，在冬季不能夠從根本上消除,，夏至節(jié)氣針灸可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病。

注意事項皮膚感染、潰瘍,、瘢痕和腫瘤部位不予針刺,；疲勞,、饑餓者、年老體弱者,、懷孕婦女,、有血性疾病患者,、胃潰瘍,、腸粘連,、腸梗阻患者不宜針灸,?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201554.html" target="_blank">詳細>>】

夏季最適合艾灸慢性病都適合在夏天艾灸,，治療效果較為顯著，夏天天氣熱,，人體對溫度就比較敏感,，不容易被燙傷,。

要專心致志、注意穴位的準確性不要在施灸時分散注意力,，以免艾條移動,，要長期堅持，同時要注意體位舒適,、自然,，要根據(jù)處方找準部位、穴位,，以保證艾灸的效果,。

注意防暑、防止感染注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和新鮮空氣流通,，局部燙傷可能起瘡,，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破,，如果已經(jīng)破潰感染,，要及時使用消炎藥。

循序漸進,、注意時間掌握好刺激量,，先少量、小劑量,，不要飯前空腹時和在飯后立即施灸,。

掌握施灸的程序、注意溫度調(diào)節(jié)應(yīng)按先背部后胸腹,，先頭身后四肢的順序進行,，用食指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度,，做到既不致燙傷皮膚,，又能收到好的效果?！?a href="http://jsmbw.com/goomai/201557.html" target="_blank">詳細>>】